Carta a mis sombras

Escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Raquel Aldana

Última actualización: 06 julio, 2023

A mis sombras les digo “hola”. Sé que estáis ahí, acechándome. Yo también os sigo de cerca desde hace años. Sois testigos de mi combate interno pero no hacéis nada para remediarlo. Solo me miráis, impasibles… y no os entiendo.

Como formáis parte de mí, os he puesto nombre, espero que os guste y que no os importe. Os vais a llamar: tristeza, cansancio y vértigo emocional.

Llevo muchos años negando vuestra existencia e incluso peleando contra vosotras… Pero hoy me he dado cuenta de que os quiero abrazar y escuchar lo que tenéis que decirme. Al fin y al cabo, si nunca os hubierais acercado a mí no conocería a alegría, vitalidad y valentía.

Así que me reservo el derecho de hacer uso de vosotras, de esconderme, de sentirme mal cuando algo no es justo o cuando algo no está bien. Me lo reservo porque lo contrario me presiona y me deprime.

Estas son mis sombras y en realidad no son tan oscuras. Ellas me piden que las comprenda y me dicen que lo que siento es la vida y que el mundo es el paraíso que yo quiera crear.

Tristeza, no es tu culpa que nadie te quiera

Es que nos han vendido que tenemos la obligación de sentirnos bien y de evitar el sufrimiento. Nos han dicho que tú eres negativa y que tenemos que apartarte si queremos vivir una vida plena.

Pero yo he decidido que quiero ser tu amiga, que puedo estar triste, que es normal que lo esté y que, de hecho, debo de estarlo de vez en cuando. Nunca pensé que fuese a decir esto pero… Eres parte de mí. Contigo puedo ser yo. Sin máscaras y sin corazas. Me haces falta.

Por supuesto, no te voy a esconder más y, si es necesario, le gritaré al mundo entero que en mis días malos estás conmigo para ayudarme. Me has enseñado que no todos los momentos pueden ser buenos y que tengo que aprender de ello.

De todas maneras, te voy a explicar esto un poco mejor… Resulta que sentirse mal y creerse mentalmente sano o sufrir y vivir la vida no forman buenas parejas culturales. Asimismo, si a alguien se le ocurre decir “me siento mal pero estoy bien”, se le mira con extrañeza tratando de discernir cuál es su peculiaridad.

Hemos caído en la trampa de exigir un exceso de optimismo a nuestras vidas. Hemos ignorado que no debemos de aprender la lección sin cuestionarla y, ahora, pagamos las consecuencias de asumir que no sufrir es un valor al alza para la cuenta de la vida y que lo correcto es mover nuestros millones para conseguir evitar las complicaciones y entonces “tener vida”. 

Lee: ¿Cuáles son los efectos de la tristeza en tu cuerpo?

Cansancio, gracias por avisarme

Cansancio, ¿sabes cuál es el problema que tenemos contigo? Que no entendemos que vienes a pasar unos días con nosotros para traernos un mensaje.

“Apaga el piloto automático y empieza a cultivar tu interior”. Tengo tus palabras metidas en mi mente, solo que no encuentro el modo adecuado de responderte.

Entiendo que cuando vienes es porque mi cuerpo ya no es capaz de administrarme ese sedante que me permite disimular los problemas y “ser persona” día tras día.

Me comprometo a no desplazarte más y a atenderte. Tengo que dejar atrás el miedo a la vida cuando me despierto cada día. Procuraré no llegar a mi límite para no darte demasiado trabajo.

Vértigo, soltaré mis cadenas

Vértigo, no es tu culpa que te temamos, pero tienes que entender que a la mayoría de nosotros nos dan miedo las alturas, sobre todo si son emocionales.

Como comprenderás, las cuerdas han llegado a ser una parte importante de nuestro día a día. Además, cuanto más nos aprietan, más difícil nos resulta deshacernos de ellas.

En fin, Vértigo, gracias por enseñarme que hay que dejar marchar lo que ya no me pertenece. La vida es mucho mejor si se vive en libertad.

Te prometo que voy a trabajarme y me voy a permitir soltar lo que me aprisiona. Al fin y al cabo, lo único que hacen las cuerdas conmigo es coger polvo.

Todos tenemos sombras

Mis sombras y las tuyas están luchando contra el aluvión de frases positivas y carteles motivacionales que les obligan a esconderse tras una pared de papel y a alimentarse de represión.

Lo triste y lo negativo necesita su espacio en nuestra vida porque, de otra manera, explotará y nos ahogará. Es que ya no tenemos derecho ni a fruncir el ceño cuando algo nos molesta, ya vale de ceder ante la tiranía y la dictadura del optimismo excesivo.

No permitas que te obliguen a estar siempre alegre, porque nuestra tristeza es la única que nos ayuda a valorar a la alegría. Si tristeza, cansancio o vértigo nos dicen que algo no va bien y que debemos preocuparnos es por algo; porque si nunca nos sintiésemos tristes no sabríamos valorar lo que es no estarlo.

Tampoco consiste en ser personas pesimistas o melancólicas, solo que no está bien que llamen depresivas a nuestras sombras cuando encima están ayudándonos a sobrevivir.

Por lo tanto, defender a nuestras sombras consiste en aceptarnos y dejar de rechazar nuestras reacciones naturales. Si aceptamos que ellas existen no nos harán sufrir intentando evitarlas ni nos frustrarán porque cada vez que nos encuentran nos abrazan con más fuerza.

Por eso, es preferible dejarles entrar en nuestra casa y dejando que esclarezcan nuestra mente de vez en cuando. Porque, si hay alguien que no nos miente en este mundo, esas son nuestras sombras. Porque, cuando les dejamos pasar, nos dicen que vale la pena luchar porque vale la pena ser feliz.

Las sombras pueden ser necesarias

Porque es más sano “vivir pensando que me sentiré bien aunque a veces me sienta mal” que “vivir con la obligación de sentirnos bien para poder ser felices”. Lo único que tenemos que hacer es admitir que no solo hay blancos o negros, sino que la vida está llena de matices (tantos como nuestras circunstancias).

Porque ante el supermercado de razonamientos y recetas para casi todo, nuestras sombras nos gritan hasta que consiguen que nos duela el alma. Porque quieren que entendamos que no saber vivir el momento o no tener ganas de sonreír siempre no significa no tener una vida plena.

Solo es por eso por lo que hemos de reservarnos el derecho de usar nuestra tristeza cuando nos plazca. Porque nuestras sombras no buscan hacernos daño, sino recordarnos que estamos viviendo una vida que no tiene camino de vuelta.

Es el momento de abandonar el combate que nos destruye, aceptar nuestras sombras como parte inevitable de la vida y comprender que la paz solo llega cuando no existen frentes abiertos contra nosotros mismos.