5 ejercicios para alargar el pene y consejos de seguridad

Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto

Escrito por Pablo Andrés Rojas Ramírez

Última actualización: 13 octubre, 2024

¿Te has preguntado alguna vez cómo agrandar el pene de manera natural? Muchos hombres recurren a métodos quirúrgicos o dispositivos mecánicos, pero otra alternativa son los ejercicios manuales, como el jelqing. Esta técnica implica estirar la piel del falo con las manos para crear microdesgarros que, al cicatrizar, pueden aumentar su tamaño y mejorar la función eréctil.

Al practicar el faloculturismo, algunos hombres han reportado incrementos de 1 a 2 centímetros después de unos meses. Sin embargo, estos resultados son anecdóticos y pueden variar según la persona.

Es importante destacar que la ciencia no respalda este tipo de ejercicios, ya que advierte sobre el riesgo de lesiones y porque tampoco existe evidencia que avale la efectividad de estas prácticas. Con eso en mente, te comentaremos las técnicas más comunes, pero, antes de usarlas, es crucial consultar a un médico para asegurarte de que sean seguras para ti.

1. Método de ordeño o jelqing

El jelqing es una técnica para cualquier tipo de pene, que consiste en realizar movimientos con las manos para aumentar su tamaño. Aunque la evidencia científica sobre su eficacia es limitada, se sugiere que los masajes repetitivos pueden aumentar el flujo sanguíneo y estimular el crecimiento. Pero también puede ocasionar heridas, enfermedades y verrugas.

Puedes probarlo siguiendo este paso a paso:

1. Para este ejercicio, el falo debe estar casi erecto, pero no por completo. Si el miembro está bien erecto, podrías lesionarte.
2. Aplica lubricante.
3. Con los dedos índice y pulgar forma una letra O alrededor de la base del miembro.
4. Mueve los dedos desde la base hacia la punta haciendo presión constante, aunque de forma ligera.
5. Luego, tira hacia abajo de forma suave para estirar el falo.
6. Repite el proceso durante 5 a 20 minutos, una vez al día.

Detente si el miembro se pone erecto por completo o si notas dolor.

2. Ejercicio de extensión

Además del jelqing, existe otro tipo de ejercicio manual que muchos recomiendan, como el de extensión. En este caso, los movimientos con las manos se realizan para estirar el órgano hacia los lados.

Aunque la evidencia anecdótica sugiere que puede ser efectivo, es importante señalar que esta clase de métodos carece de respaldo científico sólido y puede tener los efectos secundarios antes mencionados. Sigue este paso a paso:

1. Primero, lubrica bien el falo en su estado flácido.
2. Luego, agarra la cabeza del órgano sexual entre los dedos pulgar e índice.
3. Tira hacia arriba, estirándolo durante 10 o 20 segundos.
4. Ahora, tira hacia la derecha por 10 o 20 segundos.
5. Luego, hacia la izquierda por el mismo tiempo.
6. Repite estos pasos durante no más de 5 minutos, dos veces al día.

El órgano debe estar flácido en todo momento. Detén los movimientos y no los repitas en caso de notar alguna molestia.

3. Variación del método de extensión

Esta opción se centra en generar pequeños estiramientos en ambos lados del órgano masculino. Se cree que podría contribuir a mejorar su circunferencia, aunque no hay pruebas al respecto:

1. Lubrica el pene y evita que se ponga erecto antes de comenzar.
2. Agarra la cabeza del pene como en el ejercicio anterior.
3. Estíralo hacia arriba mientras presionas su base.
4. Mantén el estiramiento de 10 a 20 segundos.
5. Repite los pasos, esta vez tirando hacia la izquierda y aplicando presión en el lado derecho de la base.
6. Ahora, tira hacia la derecha, manteniendo la presión en su base del lado izquierdo.
7. Se recomienda realizar este ejercicio solo durante 2 minutos, una vez al día.

Evita estirar demasiado hacia arriba y hacia los lados. Recuerda que no debes sentir dolor en ningún momento.

4. Táctica con una bomba de vacío

La bomba de vacío consiste en un vaso con un émbolo o mecanismo de succión que se coloca alrededor del falo. El vacío que crea aumenta el flujo sanguíneo, lo que podría contribuir al agrandamiento y al aumento de la circunferencia. Además, se utiliza de forma común para tratar la disfunción eréctil. Realiza estos pasos:

1. Pon el pene lubricado y flácido dentro de la cámara llena de aire.
2. Utiliza la bomba para succionar el aire de la cámara. Este aumento de presión atraerá la sangre hacia el órgano, lo que hará que tengas una erección.
3. Puedes mantenerlo de ese modo de 10 a 30 minutos. Es recomendable empezar de forma gradual.
4. Pasado ese tiempo, retira el dispositivo.
5. Después, puedes colocar un anillo para el pene si quieres mantener la erección. Puedes tener sexo o masturbarte.
6. Retira el anillo y descansa.

Es importante resaltar que los dispositivos mecánicos implican otros riesgos y tampoco aseguran resultados efectivos. Según la revista Nature, tanto los que generan succión como tracción pueden ser útiles para aumentar la longitud del falo en los casos de enfermedad de Peyronie, caracterizada por su curvatura, pero faltan evidencias en otros contextos. Por eso, recomendamos consultar con un médico.

5. Método con un dispositivo de tracción

Los aparatos de tracción, por lo general, cuentan con una abrazadera que se fija en la base y en la corona del miembro viril. Este mecanismo genera una tensión que estira el órgano, ya sea en línea recta para alargarlo o en dirección opuesta a su curvatura para corregirla. Pregunta a un médico antes de usarlos. Ejecuta estos pasos:

¿Hay riesgos con los ejercicios para alargar el pene?

Aunque el proceso de los ejercicios es controlado, el mecanismo implica un daño que requiere precaución. Es de suma importancia seguir las instrucciones médicas, en especial si se utiliza un dispositivo. Al realizar de forma incorrecta los movimientos, se pueden presentar varios riesgos, que incluyen:

• Entumecimiento temporal.
• Formación de tejido fibroso.
• Rotura del frenillo o de venas.
• Agrandamiento de la próstata.
• Erecciones curvas o dolorosas y dificultad para lograrlas.
• Moretones, heridas, hinchazón, decoloración o irritación.
• Daño a los ligamentos que conectan al miembro viril con el cuerpo.

Si experimentas alguna de estas complicaciones por días o se acompañan de otros síntomas más graves, consulta a tu médico de inmediato y suspende los ejercicios.

Otros métodos para agrandar el pene

Como indican en Trends in Urology, algunos hombres notan mejoras con el jelqing, pero no existen datos médicos que corroboren esos testimonios. En cuanto a los dispositivos de tracción y de vacío, aunque podrían aumentar unos pocos centímetros de longitud, es posible que no funcionen en absoluto o que tengan resultados temporales. Además, pueden tener más complicaciones que beneficios.

Dicho esto, existen otras maneras más invasivas de aumentar algunos centímetros de longitud y de diámetro en el pene, como el uso de inyecciones o cirugías, que suelen tener más efectividad. En estos casos, es fundamental que un médico evalúe la situación y recomiende el método adecuado:

• Cirugías. Estas intervenciones están reservadas para casos más severos, como los de micropene. Existen procedimientos específicos para alargar el falo, aumentar su diámetro o que parezca más grande.
• Píldoras. Son diversas las pastillas que se ofrecen para incrementar el tamaño de la zona íntima, aunque carecen de evidencia. Incluso, algunos profesionales consideran que son ineficaces por completo.
• Inyecciones con hormonas. Por lo general, se recomiendan en la infancia, ya que pueden ser más efectivas. Estas inyecciones suelen incluir testosterona o gonadotropina, hormonas que estimulan el crecimiento.
• Inyecciones con rellenos. El uso de rellenos con ácido hialurónico o ácido poliláctico se realiza para aumentar la circunferencia hasta casi 2 centímetros. Es un proceso rápido cuyo efecto puede durar hasta dos años y medio.

Hay que destacar que en todos los casos existen riesgos y consideraciones. Según el procedimiento, puede ser necesario esperar un tiempo antes de retomar la actividad sexual. También pueden presentarse efectos secundarios, como dolor, infecciones o migración de la sustancia inyectada. Sin embargo, en general, suelen ofrecer mejores resultados de satisfacción que los métodos no invasivos.

Consideraciones sobre el aumento de tamaño

El deseo de aumentar el tamaño del falo es común y, aunque existen diversas técnicas, es crucial abordar el tema con prudencia. Las expectativas deben ser realistas, teniendo en cuenta que el tamaño medio del pene es de 9,16 centímetros en reposo y de 13,2 centímetros en erección.

Los métodos manuales y el uso de dispositivos pueden ofrecer un incremento leve, pero carecen de respaldo científico sólido y conllevan riesgos si no se realizan de forma correcta. A su vez, métodos más invasivos, como las inyecciones y cirugías, pueden proporcionar resultados más significativos, pero también presentan complicaciones y requieren el seguimiento de un médico.

Por lo tanto, sea cual sea el enfoque que elijas, recuerda que, en el mejor de los casos, solo podrías aumentar sus dimensiones uno o dos centímetros. Entonces, antes de comenzar cualquier tratamiento, consulta con un médico para asegurar que tomas la mejor decisión para tu bienestar.