Elimina los desechos del colon con estos 7 remedios caseros
Revisado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva
El colon desempeña un papel muy importante en el proceso digestivo, ya que se encarga de eliminar las toxinas que el organismo no necesita a través de las heces. Existen muchos remedios para eliminar desechos del colon, los cuales pueden ayudarte a potenciar su función natural.
El buen funcionamiento del colon es clave para la salud de todo el cuerpo pues, entre otras cosas, también regula los niveles de electrolitos, al ser el encargado de absorber agua y sodio.
Ahora, ¿cómo se eliminan los desechos del colon? Muy sencillo: a través de la ingesta de alimentos ricos en fibra y, en general, el mantenimiento de una dieta saludable. De todas formas, algunos remedios pueden brindar una ayuda adicional.
7 remedios naturales para eliminar los desechos del colon
En el ámbito popular existen diferentes métodos para limpiar el colón. No todos son seguros, ya que en la práctica muchos de ellos pueden comprometer el estado de salud. Por ejemplo, se sabe que el uso inadecuado de purgantes puede alterar de forma negativa la microbiota intestinal; y los expertos no han identificado los supuestos efectos de muchas hierbas usadas en la medicina alternativa.
Al margen de esto, sí existen remedios caseros para eliminar los desechos del colon que son seguros para el organismo. Como ya señalamos, muchos de ellos funcionan elevando la ingesta diaria de fibra. Con estas reflexiones en mente te dejamos con los mejores que puedes usar para eliminar los desechos y toxinas del colon.
1. Sábila y miel de abeja
La combinación de gel de aloe vera o sábila con miel de abejas es un remedio muy popular contra el estreñimiento que también puede utilizarse para eliminar los desechos del colon. Los expertos catalogan a la miel como un potente prebiótico, y diversos estudios e investigaciones avalan los efectos protectores gastrointestinales del aloe.
Ingredientes
- 4 cucharadas de gel de aloe vera (60 g).
- 2 cucharadas de miel de abejas (20 g).
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Si has extraído el gel de aloe vera de la penca de una planta, debes pasar el cristal por debajo del chorro de agua para retirarle la capa amarilla que tiene (salvia).
- A continuación, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
- Sirve y bebe con moderación.
Nota: la sábila puede causar molestias estomacales, por lo que hay que emplearla siempre en poca cantidad.
2. Jugo de zanahoria
El jugo natural de zanahoria contiene fibra y antioxidantes que ayudan a mejorar el movimiento intestinal para promover la eliminación de los desechos del colon. Incluso, se ha sugerido que beber regularmente jugo de zanahoria puede tener un efecto protector contra el cáncer de colon.
Ingredientes
- 3 zanahorias.
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Lava, pela y trocea las zanahorias, y mézclalas en la licuadora con medio vaso de agua.
- Asegúrate de obtener una bebida sin grumos y, cuando esté lista, consúmela de inmediato.
- Sirve y bebe. Puedes añadirle unos cubos de hielo.
3. Agua de linaza
Si bien el agua de linaza se ha hecho popular como un complemento para perder peso, es bueno saber que también es una bebida que ayuda a eliminar los desechos del colon. Puedes prepararla con las semillas o bien, con linaza en polvo.
La linaza contiene ácidos grasos omega-3 y altos niveles de fibra que, tras ser asimilados, impulsan la eliminación de los desechos. Se sabe que las semillas de linaza alteran de forma positiva la microbiota intestinal, de modo que pueden ser útiles frente a trastornos como el estreñimiento.
Ingredientes
- 2 cucharadas de semillas de linaza (20 g).
- 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación
- Incorpora las semillas de linaza en un vaso de agua y déjalas en remojo toda la noche.
- Al día siguiente, pasa el líquido a través de un colador y consúmelo antes del desayuno.
4. Bebida de avena
La avena es un cereal muy completo, rico en nutrientes varios y fibra. Se puede aprovechar de muchas maneras para eliminar los desechos del colon y mantener un buen tránsito intestinal, una de ellas es consumiéndola en forma de bebida. Es por esta razón que los especialistas la consideran una gran alidada para fomentar la salud intestinal.
Ingredientes
- 2 vasos de agua (500 ml).
- Avena en hojuelas (100 g).
Preparación
- Coloca la avena en remojo durante toda una noche.
- A la mañana siguiente, cuela.
- Bebe el líquido. Las hojuelas puedes utilizarlas para preparar unas gachas.
5. Jugo de pera
El jugo de pera contiene pectina, un tipo de fibra con propiedades laxantes y antiinflamatorias que ayudan a equilibrar la salud del intestino. Puedes prepararlo más o menos líquido, según sean tus preferencias, pero ten en cuenta que si cuanto más espeso sea, más fibra tendrá.
Ingredientes
- 2 peras.
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Lava bien la pera y trocéala para facilitar su licuado.
- Mézclala en la licuadora con medio vaso de agua y disfruta el jugo recién preparado.
- Tómalo en ayunas durante 2 semanas seguidas.
6. Zumo de manzana
El zumo natural de manzana es un aliado digestivo que, por su contenido de fibra dietética, mejora el movimiento intestinal y remueve los desechos. Al igual que en el caso anterior, ten en cuenta que, mientras más espeso sea, mayor cantidad de fibra tendrá.
Existe evidencia de la pectina y otros compuestos de la manzana promueven la presencia de bacterias comensales antiinflamatorias a lo largo del intestino. Se cree que esto se debe a que los polifenoles de alto peso molecular de la fruta escapan a la absorción del intestino delgado y llegan al intestino grueso relativamente intactos.
Ingredientes
- 3 manzanas.
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Trocea las manzanas y mézclalas en la licuadora con medio vaso de agua.
- Consume el zumo en ayunas 3 veces a la semana.
7. Banana y yogur natural
Ingredientes
- 1 banana madura.
- 1 yogur natural líquido, sin azúcar (125 g).
Preparación
- Pela la banana y desecha la cáscara.
- Con ayuda del procesador de alimentos, convierte la pulpa de la banana en puré.
- Vierte el contenido de un bote de yogur natural líquido en un tazón.
- A continuación agrega el puré de banana y mezcla todo con ayuda de una cuchara.
¿Qué más tienes que hacer para eliminar los desechos del colon?
Para eliminar los desechos del colon y evitar el estreñimiento no solo debes apoyarte en estos remedios que te hemos comentado.
Recuerda que es muy recomendable que procures mantener una hidratación adecuada, a la par de una dieta balanceada, variada, rica y suficiente, que te ayude a mantener una buena nutrición y, además, un buen tránsito intestinal.
En definitiva, para gozar de salud y bienestar, no hay nada mejor que llevar un estilo de vida saludable siempre, lejos de los excesos y los vicios.
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