Formas poco saludables para perder peso

Escrito y verificado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Eliana Delgado Villanueva

Última actualización: 25 mayo, 2023

La mejor forma de combatir esos kilos de más es adoptando una rutina de ejercicio regular y una buena dieta. Esta última debe estar compuesta por cada uno de los nutrientes, en su justa medida. Sin embargo, algunas personas ignoran estos buenos hábitos y optan por formas poco saludables para perder peso.

La mayoría de los expertos en nutrición se oponen a la idea de disminuir de peso con dietas estrictas y restrictivas. Más aún cuando estas dietas privan al organismo de nutrientes esenciales que son claves para su buen funcionamiento. En esta línea, si quieres saber a qué más se oponen, sigue leyendo.

¿Quieres perder peso?

Hay maneras saludables y poco saludables para intentar perder peso. Las estadísticas muestran que una dieta de frutas y verduras, baja en grasa y azúcar refinado (junto con la práctica de ejercicio regular) permitirá a una persona disminuir de peso y, sobre todo, mantenerlo con el tiempo. 

En la búsqueda por perder peso en poco tiempo, algunas personas exponen su salud. Es importante saber identificar las formas poco saludables de adelgazar.Pero cada vez son más los que buscan adelgazar rápido y con poco esfuerzo. Sin duda, una práctica peligrosa que puede derivar en hábitos poco saludables; haciendo que la persona recupere el peso perdido e, incluso, acabe ganando más.

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Formas poco saludables para perder peso

¿Quieres saber cuáles son las prácticas dañinas de las que te estamos hablando? A continuación, te ofrecemos un listado de las más conocidas. Toma nota y evita su práctica.

Usar quemadores de grasa

Esta “moda” engañosa promueve el uso de sustancias químicas y hierbas que tendrían el efecto de “quemar la grasa”. Pero el problema es que no existen estudios para probar su eficacia. De hecho, lejos de ello, se han presentado problemas con su uso.

La efedra o ma huang, por ejemplo, fue prohibida en 2004. Según un estudio realizado por varios investigadores de la Universidad de California, esta es capaz de causar ataques cardíacos, derrames cerebrales, crisis de presión alta y convulsiones.

Comer algodón

Este es otro método sin sentido, pero a la vez peligroso. Consiste en deglutir trozos de algodón remojados en algún tipo de líquido, como zumo de naranja. De esta forma, se pretende que el algodón ocupe espacio en el estómago y de una sensación de llenura.

Como bien explica un artículo recogido en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, se forman bezoares o bolas de material extraño que pueden provocar obstrucciones intestinales. Al igual que cuando se consume cabellos o vegetales secos.

Usar un parche o forro para la lengua

Este disparatado método se propone y practica por un cirujano en California, el Dr. Chugay. Así como también en algunos países de América Latina. El método consiste en coser una membrana de material sintético a la lengua, que solo se puede llevar de cuatro a seis semanas.

El parche complica o evita la ingesta de comida por el dolor y la incomodidad que produce. Mientras tanto, una dieta líquida con pocas calorías es la que complementa este plan.

Tomar medicamentos

Conocidas también como “pastillas para bajar de peso”, estas comprenden un grupo de medicamentos (por lo general, pertenecientes a la familia de las anfetaminas) que hacen que se pierda el apetito.

El problema es que estos medicamentos no se pueden usar por mucho tiempo. Y así como actúan de inmediato, de inmediato también la persona vuelve a ganar el peso perdido al suspenderlas.

Pero no solo eso, sino que también son capaces de provocar otros efectos secundarios como nerviosismo severo, crisis de ansiedad y subidas bruscas de la presión arterial.

Los vómitos, una de las formas poco saludables de perder peso

Hay quienes creen que, si vomitan lo que acaban de comer, disminuirán las calorías que ingieren y, por lo tanto, adelgazarán. Pero lo cierto es que esta práctica es síntoma de un trastorno de la alimentación conocido como bulimia.

Por ello, las personas que lo presenten deben ser evaluadas para descartar o diagnosticar dicha enfermedad. Deshidratación, pérdida de sales y daño en el esófago pueden ser solo algunos de los efectos secundarios provocados por este mal método.

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Sudar en exceso

La gente piensa que la grasa acumulada tiene mucha proporción de agua. Bajo ese razonamiento, creen que si su cuerpo (o alguna de sus partes) suda más, van a quemarla mejor y a disminuir de peso.

Para eso, usan vendajes de plástico sobre el vientre o ropa de plástico. Sin embargo, este método no va a ayudar con el control del peso y es capaz de causar deshidratación y pérdida significativa de sales de sodio, cloro y potasio en el sudor.

Los efectos secundarios de estas formas tan poco saludables para perder peso

Los métodos descritos son poco saludables y no deben ser utilizados; ya que los efectos secundarios son peligrosos e, incluso, mortales.

La mejor forma de adelgazar es mejorando los hábitos alimenticios y adoptando buenos hábitos de vida. Además, es conveniente ir de la mano con profesionales: nutricionistas, médicos o entrenadores físicos.