Jugo de aguacate, miel y limón para la media tarde

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 09 julio, 2023

Con este jugo de aguacate, miel y limón vas a tener el mejor remedio reconstituyente para cuando llegues de trabajar. Es fácil de preparar, delicioso y con tantos beneficios que, casi sin darte cuenta, se convertirá en tu refresco favorito para este momento del día.

Si bien es cierto que este jugo puede ser también una excelente opción para el desayuno, en nuestra receta te proponemos tomarlo bien fresco a media tarde, con algunos cubitos de hielo.

Por ello, su mayor virtud va a ser la de hidratarte, saciarte y ofrecerte adecuados nutrientes para recuperar esa energía consumida en las primeras horas de nuestras jornadas. Te damos toda la información en este artículo proponiéndote como siempre a que lo pongas en práctica.

Jugo de aguacate, miel y limón: energético y depurativo

Podríamos darte más de 10 razones para que introduzcas el consumo de aguacate en tu dieta. Ahora bien, en esta ocasión te proponemos ir un poco más allá para que descubras todo lo que te puede brindar el combinarlo con un poco de miel y limón.

Aporta energía y contribuye a subir las defensas naturales

Cuando acabamos la jornada y llegamos por fin a casa, hemos consumido muchas energías y almacenamos además numerosas toxinas, tanto ambientales como las obtenidas con aquello que hayamos consumido durante el día.

Este jugo natural, además de desintoxicante, nos permite fortalecer el sistema inmunitario. Gracias al limón, la miel y el aguacate conseguiremos, en primer lugar, aumentar nuestras defensas naturales gracias a la vitamina C. La miel es un potente agente antimicrobiano, por lo que nos ayuda a mantenernos libres de infecciones.

Cabe recordar que existen evidencias conforme un elevado aporte de vitamina C es capaz de reducir la incidencia de la infecciones respiratorias como los catarros comunes.

No podemos olvidar que tanto el limón como la miel son productos antiinflamatorios y depurativos. Cuentan con propiedades antimicrobianas que han sido demostradas. Esto va a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

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Reduce el colesterol y cuida del corazón

En nuestro jugo vamos a incluir medio aguacate. Al contrario de lo que mucha gente piensa, el aguacate no es un alimento graso que perjudique a la salud arterial ni al peso.

Sus ácidos grasos son beneficiosos y, aún más, esta fruta es con alto contenido en beta-sitosterol, un compuesto que nos ayuda a mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa monoinsaturada, la cual, combinada con la vitamina C del limón, actúa como un protector natural para las venas y arterias.

Desintoxica el organismo y la piel lo nota

El aceite que nos proporciona el aguacate junto con el ácido cítrico y la miel nos permiten regular la retención de líquidos, desinflamar tejidos y, a su vez, potenciar la salud hepática.

Si a ello le añadimos el vaso de agua fresca, optimizamos sus virtudes desintoxicantes. Tenemos claro también que todos estos beneficios serán acumulativos. Si tomamos dos o tres veces por semana este jugo natural el organismo lo va a notar.

Ahora bien, esa regulación y optimización interna tiene, además, sus efectos en la piel. Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Este es un antioxidante maravilloso para revitalizar la piel al final del día, favoreciendo así su elasticidad. Así lo evidencia un estudio publicado en la revista Indian Dermatology Online Journal.

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Receta del jugo de aguacate, miel y limón

Ingredientes

• ½ aguacate.
• El jugo de 1 limón.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).
• 2 cubitos de hielo.

Preparación

• Lo tendrás hecho en poco más de 5 minutos. Para ello, elige un aguacate que no esté excesivamente maduro. Retira la semilla del centro y obtén solo la pulpa de una mitad.
• Te gustará saber que para conservar mucho mejor esa otra mitad, solo tienes que untarle un poco de jugo de limón por encima y ponerlo en el refrigerador. De este modo no se oxida ni toma el clásico color negruzco.
• A continuación obtendremos el jugo de ese limón, para llevarlo a la batidora.
• Incluye la pulpa del medio aguacate, la cucharada de miel y el vaso de agua fresca.
• Bate bien para conseguir una bebida lo más homogénea posible.
• No olvides añadir esos cubitos de hielo y disfrútalo a media tarde. Al cabo de dos o tres días vas a notar excelentes resultados.

Prepara el jugo de aguacate miel y limón para mejorar la salud

No dudes en prepararlo cada vez que llegues cansado a casa. Este jugo contribuirá a mejorar el estado de salud, siempre y cuando lo introduzcas en el contexto de una dieta saludable. Ten en cuenta que es necesario comer sano, pero también mantener la práctica de actividad física para garantizar la eficiencia del organismo a la hora de llevar a cabo los procesos fisiológicos rutinarios. De lo contrario podrían desarrollarse patologías.