Refuerza tu memoria consumiendo estos 5 licuados naturales

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 06 julio, 2023

La memoria es una habilidad cerebral que le confiere a una persona la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de información, tanto a corto como a largo plazo. Gracias a ella, los seres humanos pueden expresar sus ideas, pensar y llevar a cabo un sinfín de actividades que forman parte de su vida cotidiana.

No obstante, debido a los cambios en la actividad cerebral que se sufren con la edad, esta tiende a deteriorarse, y su capacidad se ve limitada. Como consecuencia, se empiezan a tener dificultades para recordar y, de hecho, algunas veces se olvidan detalles relevantes.

Lo que muchos ignoran es que conservar la memoria en buenas condiciones sí es posible. Si bien hay muchos factores que la determinan, los hábitos saludables son sumamente influyentes.

Con referencia a este tema, hoy queremos compartir algunas preparaciones de licuados naturales que, por su contenido nutricional, sirven para protegerla a partir de la alimentación. ¡No dejes de probarlos!

5 licuados naturales para fortalecer la memoria

1. Licuado de mandarina y naranja

Este delicioso licuado contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo sobre las células cerebrales. Su consumo regular contribuye a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.
Ingredientes

• 1 mandarina.
• El jugo de 5 naranjas.
• ½ taza de leche descremada (125 ml).
• ½ cucharadita de extracto de almendra (2 ml).
• 1 cucharada de miel (25 gr).

Preparación

• Extrae las semillas de la mandarina y mézclala en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza de leche y el extracto de almendra.
• Asegúrate de obtener un batido homogéneo y suave.
• Endúlzalo con una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Ingiérelo a media mañana y, como mínimo, tres veces a la semana.

Lee también: 8 propiedades medicinales de la cáscara de naranja que seguramente desconocías

2. Licuado de manzana, nueces y zanahoria

La combinación de los ingredientes de este licuado casero permite brindarle al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Dado que es una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y potenciar la concentración en los momentos de cansancio.

Además, gracias a su acción antinflamatoria, es un gran remedio para prevenir el desarrollo de enfermedades cognitivas. Es muy sencillo de preparar:

Ingredientes

• 2 manzanas.
• 2 zanahorias.
• 3 nueces.
• ½ taza de agua (125 ml).

Preparación

• Lava bien las manzanas y las zanahorias.
• Pásalas a través de un extractor de jugos sin retirarles la cáscara.
• Incorpora los zumos en la licuadora y bátelos junto con las nueces y media taza de agua.
• Sírvelo de inmediato, para que no se pierdan sus propiedades.

Modo de consumo

• Toma el licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.

3. Licuado de banana y coco

El sabor de este delicioso batido conquistará tu paladar. Lo mejor de todo es que le estarás brindando a tu organismo una gran cantidad de nutrientes esenciales que mejoran la salud.

Esta bebida contiene antioxidantes y ácidos grasos esenciales, cuya asimilación ayuda a proteger las células cerebrales para evitar los problemas de memoria. Asimismo, gracias a su poder energético, combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento físico y mental.

Ingredientes

• 1 banana madura.
• ¼ de coco en trozos.
• 5 almendras.
• 1 vaso de leche descremada (200 ml).

Preparación

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado cremoso y sin grumos.

Modo de consumo

• Sirve un vaso de licuado y consúmelo a media mañana, tres veces a la semana.

4. Licuado de fresa y avena

El licuado de fresa y avena es una bebida rica en vitaminas del complejo B, necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria. Su alto aporte de antioxidantes protege las células cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.

Ingredientes

• 5 fresas maduras.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 banana.
• 4 cucharadas de avena (40 gr).
• 1 cucharada de linaza molida (10 gr).

Preparación

• Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la banana y la cucharada de linaza.
• Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y enciende a velocidad máxima.
• Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

• Ingiere la bebida como parte del desayuno, por lo menos, tres veces a la semana.
• Tómala cuando necesites recargarte de energía.

Te puede interesar: Los 8 beneficios que las fresas le aportan a tu salud

5. Licuado de yogur y almendras

Esta bebida para mejorar la memoria es una fuente de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el cerebro frente a los radicales libres y la inflamación. Su significativo valor energético aumenta el rendimiento mental y disminuye la tendencia a tener problemas de memoria.

Ingredientes

• 10 almendras.
• ½ taza de yogur natural (100 gr).
• 1 banana.
• El jugo de 2 naranjas.

Preparación

• Pica las almendras y mézclalas en la licuadora con el yogur natural, la banana y el zumo de naranja.
• Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea y sírvela de inmediato.

Modo de consumo

• Toma el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la semana.

¿Sientes fatiga mental o te está fallando la memoria? Prepara cualquiera de los licuados mencionados y bríndale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas condiciones.