13 remedios para acelerar el alivio de la garganta irritada

La garganta irritada puede ser producto de alergias o enfermedades respiratorias. Aunque es importante determinar su causa, algunos remedios de origen natural ayudan a incrementar la sensación de alivio.
13 remedios para acelerar el alivio de la garganta irritada
Sergio Alonso Castrillejo

Revisado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo.

Última actualización: 14 octubre, 2022

La sensación de tener la garganta irritada es incómoda y puede dificultar acciones comunes como la ingesta de alimentos. Si bien suele ser un síntoma de carácter leve y esporádico, su atención inmediata es determinante para evitar complicaciones. En conjunto con la terapia principal, puedes apelar por remedios naturales para la garganta irritada.

Las propiedades de algunos ingredientes contribuyen a suavizar los tejidos en esta zona para disminuir el ardor y la comezón. De hecho, algunos tienen propiedades antibacterianas y antivirales que contribuyen a tratar de manera más directa sus detonantes. Recopilamos los mejores tratamientos caseros y algunos consejos.

¿Por qué se irrita la garganta?

Los alérgenos o los procesos gripales y resfriados son las principales causas de la irritación de garganta.

En la mayoría de los casos, la garganta irritada es una manifestación de alergias o enfermedades respiratorias. La constante exposición a alérgenos o agentes patógenos detona una respuesta inmunitaria que hace percibir esa incomodidad acompañada de ardor y malestar.

Los desencadenantes más comunes incluyen:

  • caspa de animales;
  • polvo;
  • alimentos, como la mantequilla de maní, productos lácteos o fresas;
  • polen;
  • partículas de productos químicos de limpieza;
  • cosméticos y perfumes;
  • vapor o humo de tabaco;
  • pesticidas;
  • virus y bacterias (como los que causan un resfriado común o una faringitis estreptocócica).


13 remedios para calmar una garganta irritada

El tratamiento para la garganta irritada puede variar en función de su causa. Por eso, si tiene relación con alguna infección viral o bacteriana, lo mejor es consultar al médico. Ahora bien, de forma independiente del tipo de enfermedad detonante, se pueden considerar algunos remedios naturales de ayuda.

Estos complementos suavizan los tejidos y disminuyen la presencia de alérgenos y microorganismos dañinos. Además, fortalecen el sistema inmunitario y generan una mayor sensación de alivio.

Consulta al médico antes de tomarlos si estás bajo tratamiento farmacológico. Además, el uso de plantas medicinales no está aconsejado durante el embarazo, la lactancia ni en los niños pequeños. Ante cualquier duda siempre es mejor preguntar al especialista.

1. Miel de abejas

Bote con miel
La miel fortalece las defensas y produce un alivio inmediato de la irritación de garganta y la tos.

Uno de los remedios naturales por excelencia para calmar la garganta irritada es, sin duda, la miel de abejas. Debido a sus propiedades hidratantes, minimiza el ardor en esta zona. Incluso actúa de manera positiva contra la tos, según afirma este estudio del BC Children’s Hospital de Vancouver (Canadá).

¿Cómo utilizarla?

  • La primera opción es consumir una cucharadita de miel cada 3 horas.
  • Otra manera de aprovecharla es agregándola en agua caliente o té.
  • También se puede combinar con un ajo machacado para potenciar su efecto.

2. Gárgaras con agua salada

Un remedio tradicional para las molestias en la garganta son las gárgaras con agua salada. Gracias a su ligero efecto antibacteriano y antiséptico, ayuda a disminuir la presencia de bacterias en la garganta. Así lo recomiendan desde el Institute for Clinical Systems Improvement.

¿Cómo utilizarlas?

  • Primero, haz una mezcla de media cucharadita de sal con un vaso de agua tibia.
  • Posteriormente, realiza gárgaras durante 2 o 3 minutos.
  • Repite el tratamiento cada 3 horas hasta experimentar una mejoría.

3. Infusión de manzanilla

La bebida de manzanilla es un calmante natural muy conocido. De hecho, se ha empleado desde la antigüedad como complemento medicinal. Sus propiedades astringentes y antiinflamatorias ayudan a suavizar la garganta irritada.

Además, la inhalación de aceites esenciales de manzanilla contribuyen al alivio de los síntomas del resfriado, incluyendo el dolor de garganta, según afirma este estudio de la Case Western University. Esta misma bondad se puede aprovechar cuando se ingiere a modo de té.

¿Cómo utilizarla?

  • Lo primero que tienes que hacer es sumergir una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua caliente.
  • Cuando la bebida esté tibia, cuélala y consume el líquido.
  • Repite el tratamiento hasta sentir una mejoría. Puedes tomar la infusión 2 o 3 veces al día.


4. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz es un remedio natural para calmar las molestias de garganta. Si bien la planta tiene otras aplicaciones, uno de sus usos populares es la reducción de la irritación y ardor.

Inclusive, esta investigación del Sanjay Gandhi Post Graduate Institute of Medical Sciences muestra que es eficaz si se combina con agua para crear un remedio para hacer gárgaras.

¿Cómo utilizarla?

  • Vierte una cucharadita de raíz de regaliz en media taza de agua hirviendo.
  • Más tarde, cuando esté tibia, fíltrala con un colador.
  • Finalmente realiza gárgaras durante 2 o 3 minutos.
  • Repite el remedio hasta sentir alivio.

5. Menta

Tanto la infusión como el aceite de menta pueden ayudar al tratamiento de la garganta irritada. Este ingrediente concentra un compuesto activo llamado mentol, el cual ayuda a calmar la irritación en el revestimiento de la garganta. Además, diluye el moco y calma las molestias.

Según este estudio del Jilin Agricultural Science and Technology College, la menta también tiene propiedades antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas que apoyan el tratamiento de las infecciones. Es un buen complemento para los síntomas de la gripe, el resfriado y las alergias.

¿Cómo utilizarla?

  • La primera opción es agregar un puñado de hojas de menta en una taza de agua hirviendo.
  • Una vez la bebida repose, cuélala y consúmela tibia.
  • Si deseas, combina el aceite esencial de menta con un aceite portador como el aceite de oliva o coco. Esta preparación la aprovechas de manera externa, masajeando el cuello y pecho. Evita ingerir aceites esenciales.
Hojas de menta en un mortero

6. Más plantas para acelerar el alivio de la garganta irritada: malvavisco

El malvavisco es una planta que contiene mucílagos entre sus principales componentes. Estos tienen la capacidad de suavizar, ablandar y desinflamar las mucosas, por lo que ejercen un efecto calmante en la garganta.

¿Cómo utilizarla?

  • Pon al fuego una taza de agua y una cucharada de raíz de malvavisco. Deja hervir durante 2 minutos y apaga el fuego.
  • Tras reposar unos 3 minutos más, cuela y toma a temperatura tibia.

7. Propóleos

El propóleo o própolis es una resina que las abejas producen para mantener aislada y protegida la colmena. Contiene un gran número de compuestos activos y se ha usado desde la antigüedad, sobre todo por sus propiedades antisépticas.

Es antibacteriano, antiinflamatorio y antioxidante, y la forma más común de usarlo es en forma de tintura. A día de hoy también es posible encontrar pastillas y productos especiales para suavizar y calmar muchos problemas orales que afectan la boca y la garganta.

En un estudio publicado en el International Journal of General Medicine se aplicó una terapia adicional con propóleos en niños con faringitis no estreptocócica. Los resultados fueron una reducción en la duración de los síntomas y una menor tasa de evolución hacia problemas más graves como bronquitis o rinosinusitis.

8. Espray de salvia y equinácea

Usar un espray que combine estas dos plantas es tan eficaz para tratar el dolor de garganta como los aerosoles de venta libre. Así lo asegura un trabajo publicado en European Journal of Medical Research. Si no lo consigues bajo en esta presentación, también puedes hacer infusiones con ambas plantas.

9. Hidratación para calmar la garganta irritada

Los líquidos mantienen la garganta hidratada, lo que favorece la recuperación de las mucosas y alivian el picor. Puedes probar con cualquiera de las infusiones comentadas, pero también con caldos, agua tibia con miel o simplemente agua mineral. Asimismo, las paletas de helado frías también pueden ayudar a mejorar el dolor.

10. Usa un humidificador de aire

El aire seco puede empeorar los síntomas de la garganta irritada. Por este motivo, puede ser una buena solución usar un aparato para humedecer el ambiente. Los investigadores han utilizado humificadores para paliar el dolor de garganta, y lo mejor que es una manera efectiva para controlar tus alergias.

11. Infusiones de fenogreco

Los especialistas le han atribuido al fenogreco múltiples beneficios para la salud, entre ellos propiedades para aliviar la garganta irritada. Hay muchas formas de aprovecharlo, pero la más práctica y efectiva es a través de infusiones. En el mercado actual puedes encontrar polvo de sus semillas, semillas enteras, extractos en formulaciones de aceite, hojas frescas de la planta y demás.

Cualquiera de las presentaciones te servirá para hacer infusiones de fenogreco. En tiendas naturistas también puedes hacerte con cápsulas de fenogreco para el dolor de garganta, de modo que es otra alternativa para aprovecharlo. Combínalo con otros remedios para la garganta irritada para un mayor alivio.

12. Ajo

Un trabajo publicado en Evidence-Based Practice en 2018 encontró que el ajo puede tanto calmar como prevenir infecciones virales de las vías respiratorias superiores. Dado que la irritación en la garganta suele desencadenarse por ellas, puedes usar este ingrediente como parte de los remedios naturales para la garganta irritada.

Puedes masticar un ajo crudo, pero si no puedes tolerarlo puedes incluirlo a cualquiera de las infusiones reseñadas. También lo puedes incorporar en tu dieta diaria, mejor aún si lo haces permanentemente. Si haces esto último puedes reducir las incidencias de episodios de este tipo en el futuro.

13. Vaporizaciones caseras

Ya te hemos recomendado el uso de humificadores para mejorar el dolor de garganta. Si no tienes uno a la mano, puedes hacer vaporizaciones caseras. Hacerlas es muy fácil, solo debes hervir agua y añadirla a un recipiente amplio. Luego, extiende una toalla por detrás de tu cabeza con las manos y haz inhalaciones profundas del vapor.

Recuerda esperar que el agua se tempere un poco para evitar quemaduras en tu rostro. Para mayor efectividad puedes incluir eucalipto, ya que se sabe que cuenta con propiedades antivirales. Haz varias vaporizaciones de este tipo, verás cómo logras aliviar la totalidad de tu tracto respiratorio.

Consejos adicionales para aliviar la garganta irritada

Los remedios caseros para la garganta irritada te son útiles para encontrar alivio a los síntomas. Como complemento de ellos considera las siguientes recomendaciones:

  • Compra en tu farmacia local pastillas para el dolor de garganta. Existe evidencia de su eficacia, y muchas de ellas integran componentes naturales.
  • Cuida tu descanso para acelerar la recuperación. Incluso cuando la irritación de garganta sea el único remanente de la infección, descansa lo suficiente para apoyar a tu sistema inmunitario.
  • Evita la exposición a diferentes agentes irritantes. Como pueden ser el tabaco, el alcohol, el picante, el café y otros.
  • No descuides tu alimentación. Aunque la irritación puede cohibirte ingerir alimento alguno, descuidar tu alimento puede prolongar el episodio.
  • Aléjate de los vapores químicos. Por ejemplo, de aquellos resultantes de los detergentes de limpieza.

Por otro lado, puedes probar con medicamentos de venta libre en caso de que los remedios naturales para la garganta irritada no estés surtiendo efecto.

Prueba estos remedios para la garganta irritada

¿Sientes molestias en tu garganta? Prueba estos remedios y dile adiós a esa incómoda irritación. Recuerda que las plantas medicinales pueden tener contraindicaciones e interacciones con los medicamentos. Consulta con un especialista antes de tomarlas y no las uses en lugar del tratamiento médico (si este es recetado).

Eso sí, no olvides consultar al médico si el síntoma persiste durante más de una semana o es muy recurrente. También si se presenta con dolor agudo, dificultad para tragar, falta de aliento, sangre en la flema o fiebre entre otros.

Además, ten en cuenta que para recuperarse de cualquier dolencia es importante descansar, hidratarse bien y mantener una alimentación saludable.

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Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar o someterte a cualquier procedimiento.