¿Indigestión? Combátela con zumo de manzana, pera y jengibre
Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
El zumo de manzana, pera y jengibre es una mezcla natural que ayuda a aliviar la indigestión. Esto se debe a las propiedades digestivas de dichos ingredientes y también al alto contenido en fibra de las frutas.
¿Te ha pasado que después de ingerir ciertos alimentos sientes pesadez y malestar estomacal? Esto es un trastorno bastante común que se conoce como indigestión o dispepsia, lo cual puede provocar diversos síntomas, según su causa y su gravedad.
El malestar que produce la indigestión es realmente desagradable, por lo tanto, es importante saber de qué se trata, cómo se manifiesta y qué se puede hacer para darle alivio rápidamente.
¿Qué es la indigestión?
El dolor de estómago o indigestión es un malestar que provoca, sobre todo, sensación de ardor en la parte superior del abdomen, además de síntomas como: acidez, dolor abdominal, náuseas y, en algunos casos, diarrea.
Quienes la padecen la han descrito como una sensación de pesadez, la cual, con el pasar de las horas, deriva en gases estomacales y un intenso dolor que es difícil de aliviar.
En muy pocos casos los síntomas de indigestión se confunden con los de ataque cardíaco pero, cuando son recurrentes, sí se convierten en un motivo de alerta para la persona.
¿Cómo se trata la indigestión?
Por lo general, los síntomas de indigestión desaparecen en poco tiempo, cuando el estómago logra aliviar la carga que sufre después de una comida copiosa o una combinación indebida de alimentos.
Sin embargo, para acelerar este proceso, existen algunos remedios naturales que alivian los síntomas, mientras apoyan la función del sistema para hacerle frente a esta afección.
Es esencial que la persona trate de identificar cuáles pueden ser los desencadenantes de este problema y, en función de ello, ver qué medidas puede tomar para que no sea algo recurrente.
En ocasiones, la indigestión tiene origen en intolerancias alimentarias y solo evitando ciertos alimentos, se puede solucionar. Un ejemplo de ello es la intolerancia a la lactosa cuyos criterios diagnósticos se explican en un artículo publicado en la revista “Medicina Clínica”.
Zumo de manzana, pera y jengibre
Los zumos naturales forman parte del catálogo de remedios naturales para aliviar los síntomas de la indigestión.
A continuación, te compartimos la receta del zumo de manzana, pera y jengibre, que aprovecha en una sola bebida las propiedades de estos tres ingredientes para mejorar la digestión y reducir la molestia estomacal.
La manzana
La manzana es una fruta que ayuda a limpiar las obstrucciones en el tracto digestivo, las cuales muchas veces son el motivo de la indigestión.
Por tratarse de un alimento rico en pectina, facilita la función intestinal y mejora la función de sistema para digerir las comidas pesadas. La ingesta de fibra resulta crucial a la hora de mejorar los procesos de estreñimiento según la literatura científica.
La pera
El zumo de pera es un calmante estomacal, de sabor suave y con un alto contenido de fibra que apoya la función digestiva.
Por sus propiedades nutricionales, esta fruta está aconsejada para combatir el estreñimiento, depurar el organismo y fortalecer el sistema inmunitario.
El jengibre
Desde la Antigüedad, el jengibre se ha utilizado como un remedio natural para calmar los problemas estomacales y del intestino, dado que tiene enzimas que favorecen la digestión y la correcta absorción de los nutrientes.
De hecho un artículo publicado en la revista “World Journal o Gastroenterology” evidencia sus propiedades contra la dispepsia funcional.
Es muy eficaz para tratar los problemas asociados con las alteraciones en la flora intestinal, alivia las náuseas y vómitos y, además, sus propiedades podrían ayudar a eliminar la Helicobacter pylori.
Te interesa saber: Las 3 mejores formas de usar jengibre y sus propiedades
Receta de zumo de manzana, pera y jengibre
Para elaborar el zumo de manzana, pera y jengibre solo se requiere disponer de los ingredientes y de una licuadora. La preparación es muy sencilla y no quita mucho tiempo.
Ingredientes
- 1 pera.
- 2 manzanas pequeñas.
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco.
Preparación
- Paso 1. Pela la pera y sácale el corazón.
- Paso 2. Corta la pera en dados.
- Paso 3. Pela la manzana, sácale el corazón y trocéala.
- Paso 4. Corta un trozo de jengibre y sácale la piel.
- Paso 5. Lleva todo a la licuadora.
- Paso 6. Rállale un poco de jengibre pelado.
- Paso 7. Bátelo todo.
- Paso 8. Sírvelo y disfrútalo.
¡Para tener en cuenta!
Una vez preparado el zumo de manzana, pera y jengibre, te recomendamos que lo bebas de inmediato, para así no perder ninguna de las propiedades que ofrecen dichos ingredientes.
Aunque esta bebida pueda ayudar a calmar los síntomas de la indigestión o prevenirla, te recomendamos evitar los excesos y mantener una dieta sana y equilibrada.
En caso de que tengas problemas de indigestión con frecuencia, acude a tu médico para una evaluación.
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