Tratamiento natural para manos y muñecas doloridas

Escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 31 mayo, 2023

Las manos y muñecas doloridas pueden tener diversos orígenes. Es común que vayan acompañadas de una sensación de adormecimiento y que las molestias sean más acusadas por las noches.

Un dato que debemos tener en cuenta es que el problema del dolor en las manos tiene que ver casi siempre con el síndrome del túnel carpiano, una dolencia más frecuente en la mujer.

Lo más importante en todos los casos es conocer el origen para obtener un adecuado tratamiento médico. Mientras, en casa, podemos poner en práctica estos sencillos remedios naturales que nos ayuden a aliviar las manos y muñecas doloridas.

Manos y muñecas doloridas: posibles causas

Algo que es interesante recordar es que el dolor en las manos es un problema más común en las mujeres. Nuestros cartílagos, huesos y articulaciones acaban desgastándose antes que en los hombres. Además, debemos tener en cuenta que la anatomía de nuestras manos y muñecas es algo diferente.

Nuestro túnel carpiano suele ser más estrecho, por lo que mantener un tipo de tarea mecánica y repetitiva acaba ocasionándonos las temibles sobrecargas. A ello hemos de sumarle nuestros cambios hormonales, el peso de la herencia y la falta de calcio. Estas suelen ser las causas más comunes relacionadas con manos y muñecas doloridas:

• Artritis del pulgar
• Síndrome del túnel carpiano
• Quiste ganglionar
• Dedo en gatillo
• Tendinitis de la muñeca

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Remedios para manos y muñecas doloridas

Ejercicios

Para reactivar la circulación, la movilidad y para calmar el dolor de las manos y muñecas te será muy útil realizar sencillos ejercicios. Para ello, ten en cuenta estos pasos:

• Primero, con el dedo pulgar e índice de una mano presiona la piel de entre los dedos de la otra. Hazlo durante 5 segundos y después ejerce un masaje circular. Luego, repite en la otra mano.
• A continuación, también puedes realizar giros suaves con las muñecas.
• Por último, puedes abrir y cerrar las manos, estirando los dedos todo lo que puedas.

Estos ejercicios te será muy útiles si realizas tareas manuales o si estás muchas horas con el teclado de un ordenador.

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Baños con romero

El romero no es solo una planta para condimentar nuestras comidas. También se puede utilizar como un remedio medicinal para desinflamar los músculos y, además, es un buen analgésico y antiinflamatorio, según asegura este estudio realizado por la Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias de Lisboa (Portugal). Toma nota de cómo debes preparar tu tratamiento:

Ingredientes

• 5 ramas de romero
• 500 ml de agua
• 8 gotas de aceite esencial de lavanda

Preparación

• Primero, empezaremos calentando el agua para realizar una adecuada infusión con las 5 ramas de romero.
• Una vez esté tibia, retiraremos la planta medicinal y añadiremos las gotas de aceite esencial de romero.
• A continuación, sumergiremos las manos en esta agua relajante y antiinflamatoria. Verás qué alivio.

Cubitos de aloe vera

Este remedio te será muy útil para tratar las manos y muñecas doloridas. El aloe vera es un buen antiinflamatorio que, según este estudio realizado por la Universidad Qassim (Arabia Saudí), te permitirá aliviar la tensión muscular y el dolor.

• Para ello, basta con que obtengas la penca de un aloe vera. Luego, retira la pulpa de su interior e introdúcela en una cubitera. A continuación, llévala al congelador y tenla lista para cuando más lo necesites. Por ejemplo, cuando sientas dolor y molestias en las manos o muñecas.
• Cuando esto ocurra, solo tendrás que hacerte un masaje con uno de estos cubitos sobre esa zona donde tengas la molestia.

Flores de caléndula

Si no encuentras flores de caléndula, puedes hacer uso de su aceite esencial, ya que es muy fácil de encontrar en tiendas naturales o farmacias especializadas. Usada de forma externa, la caléndula es muy eficaz para tratar dolores musculares, articulares e inflamaciones, tal y como afirma este estudio realizado por el Centro de Investigación y Desarrollo de Medicamentos de Cuba. Puedes hacerte un baño semejante al de las ramas de romero, o, en el caso de utilizar el aceite de caléndula, efectuar masajes relajantes en la zona afectada.

Alimentos para tratar manos y muñecas doloridas

• Aceite de semillas de lino: es muy adecuado para reducir las inflamaciones, según afirma este estudio realizado por la Universidad Nacional del Altiplano (Perú). Para ello, te irá muy bien tomar una cucharada cada mañana en ayunas. El efecto es acumulativo, así que es necesario tomar una cucharada al día durante, al menos, un mes. Antes de consumirlo, conviene asegurarnos de que no somos alérgicos al lino.

• Vitamina B6: es esencial para fortalecer articulaciones, huesos y tendones. Además, consumir alimentos como vegetales de hoja verde o plátanos te ayudará a reducir la inflamación. También puedes encontrar vitamina B6 lista en cápsulas. La dosis diaria será de 2 mg.

• Omega 3: los ácidos grasos Omega 3 tienen propiedades antiinflamatorias (tal y como afirma este estudio realizado por el Instituto Nacional de Medicina Genómica de México y favorecen la salud articular. Podrás encontrar Omega 3 en los siguientes alimentos:
  • Aceite de bacalao
  • Yema de huevo
  • Sardinas
  • Anchoas
  • Nueces
  • Semillas de lino
  • Almendras
  • Soja
  • Fresas
  • Piña

Otra opción que puedes plantearte para reducir el dolor de las manos es usar una férula nocturna para las muñecas. En cualquier caso, no dudes en pedir consejo a los especialistas. También puedes plantearte, si fuera necesario, una intervención quirúrgica en caso de sufrir de túnel carpiano.