3 maneras de consumir té verde para perder grasa abdominal

Debido sus propiedades diuréticas, el té verde se ha convertido en una opción adelgazante muy popular. A continuación te presentamos tres deliciosas y refrescantes opciones de bebidas con té verde, para perder grasa abdominal.
3 maneras de consumir té verde para perder grasa abdominal
Elisa Morales Lupayante

Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última actualización: 24 enero, 2022

Muchas personas se animan a consumir té verde para perder grasa abdominal porque saben que puede ayudar a lograr el objetivo. Ahora, lo que no tienen en cuenta es que deben consumirlo dentro de un estilo de vida saludable.

Es decir, no es recomendable apoyarse solo en el consumo de té verde para adelgazar. Lo ideal es consumirlo como un complemento más, junto con una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios moderados.

Beneficios del té verde

El té verde (Camellia sinensis) es una bebida originaria de China que se consume en todo el mundo en la actualidad. Para producirlo, se recolectan hojas frescas que, después de someterse al secado, se prensan, enrollan y trituran. El hecho de que sufra oxidación durante su procesado hace de él una bebida especial.

Debido a la presencia de polifenoles, es considerado una bebida que aporta diversos beneficios para nuestra salud física y mental. Entre estos se tiene:

  • Reduce el estrés oxidativo;
  • Retrasa los efectos del envejecimiento;
  • Se asegura que ayuda a reducir el riesgo de cáncer, pero aún los estudios son limitados al respecto;
  • Tiene efectos potencialmente beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares;
  • Ayuda a mejorar la densidad ósea;
  • Mejora la atención y la memoria;
  • Es relajante.

Por si fuera poco, el té verde también te puede ayudar a perder la grasa abdominal acumulada.

Cómo consumir té verde para perder grasa abdominal

Ayuda a la quema de calorías

Si bien es cierto que una taza de té verde puede venir muy bien para  perder grasa abdominal, o eliminar líquidos retenidos y desinflamar el abdomen y las piernas, hay que tener en cuenta algunas consideraciones para poder aprovechar todos sus beneficios.

  • Evita consumir té verde inmediatamente después de comer. Lo ideal es esperar unos 45 minutos después de haber realizado una comida principal. De lo contrario, el té puede impedir que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos correctamente.
  • También es recomendable mantener un consumo moderado de esta bebida, ya que tiene un efecto diurético que puede hacer que la tensión baje demasiado o se sufra de deshidratación.
  • Además, hay que tener en cuenta que, para perder peso, lo más recomendable es adoptar una dieta adecuada, hacer ejercicio físico a diario y, si el médico lo autoriza, consumir bebidas como el té verde, como complemento.

De no adoptar y mantener un estilo de vida saludable, no se podrá lograr el objetivo deseado. El té verde por sí solo no es capaz de hacer que una persona baje de peso; más aún, si luego va a cometer excesos, llevar una mala alimentación (basada en chatarra y ultraprocesados) y mantener un estilo de vida sedentario.

3 bebidas con té verde para perder grasa abdominal

Se puede beber té verde de diversas maneras para perder grasa abdominal. A continuación te proponemos algunas recetas deliciosas para que las incorpores a tu dieta.

Nota importante: si estás consumiendo medicamentos diuréticos, evita tomar té verde, a menos que sea bajo la supervisión del médico.

1. Té verde con menta

Si quieres potenciar el sabor de té verde, puedes añadirle unas cuantas hojas de menta fresca. A continuación te comentamos el paso a paso para que la bebida te sepa a gloria.

Té verde para aliviar los síntomas de la endometriosis

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (15 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 5 hojas de menta.

Preparación

  • Pon a calentar el agua y, cuando hierva, añádele el té verde.
  • Reduce el fuego al mínimo y déjalo que infusione durante 5 minutos.
  • A continuación, retíralo del fuego, agrega la menta y deja que el líquido repose otros 15 minutos más.
  • Cuando esté a una temperatura adecuada para su consumo, cuela.
  • Si lo deseas, añade un toque de miel. Aunque lo ideal sería disfrutar de tu té sin ningún tipo de edulcorante. 

2. Batido de té verde con aguacate

Una forma saludable de saciar el apetito consiste en tomar un delicioso batido de té verde con aguacate y plátano. ¿Listo para comprobarlo por ti mismo? ¡Sigue los siguientes pasos!

Batido verde

Ingredientes

  • 1 cucharadita de té verde (5 g).
  • ½ taza de agua (125 ml).
  • ½ aguacate maduro.
  • 1 banana madura.
  • 3 almendras.

Preparación

  • Pon el agua a hervir.
  • Cuando alcance su punto de ebullición, agrega el té verde y deja que se cueza.
  • Baja el fuego y deja que la mezcla repose otros 10 minutos.
  • Apaga el fuego y deja entibiar.
  • Seguidamente, cuela la bebida y transfiérela al vaso de la licuadora.
  • A continuación, añade la pulpa de aguacate, la banana troceada y las almendras.
  • Procesa todo por unos instantes hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
  • Sirve y bebe a media mañana.

3. Bebida de té verde, piña y guaraná

Refrescante, ligera, aromática y diurética, así es como se podría definir la mezcla de té verde, piña y guaraná. ¿Te animas a probarla? En ese caso, sigue los siguientes pasos. Como toque especial, te recomendamos que le agregues unos cuantos cubos de hielo.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 rodaja de piña picada.
  • 1 cucharada de té verde (15 g).
  • ½ cucharadita de polvo de guaraná (2,5 g).

Preparación

  • Pon a hervir las tazas de agua.
  • Cuando alcancen el punto de ebullición, agrégales el té verde, la piña y el polvo de guaraná.
  • Deja que hiervan a fuego durante 5 minutos, como mínimo, y apaga el fuego.
  • Por último, deja que repose alrededor de 15 minutos y cuélalo.
  • Sirve y disfruta.

Té verde para perder grasa, un complemento saludable

El té verde es una bebida que puede brindar varios beneficios y ayudar a perder peso, siempre y cuando se consuma dentro de una dieta adecuada y se acompañe esta por una buena rutina de ejercicios. De no ser así, difícilmente podrá brindar resultados.

Por otra parte, ten en cuenta que la bebida más saludable siempre será el agua. En consecuencia, aunque pueda ser una opción recomendable en algunos casos, no debe ingerirse como sustituto del agua.

Asimismo, recuerda que, si quieres bajar de peso de una forma saludable y eficaz, no te limites solo a consumir té verde para perder grasa abdominal. Lo más recomendable es que consultes con un nutricionista y sigas sus indicaciones.

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