5 jugos que te ayudan a adelgazar el abdomen

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 23 mayo, 2023

El consumo de algunos jugos de frutas y vegetales se ha convertido en uno de los mejores complementos para reducir el abdomen. A continuación, queremos compartir 5 deliciosas y saludables recetas.

Jugos para adelgazar el abdomen

Si bien es fundamental mantener buenos hábitos alimentarios y una rutina de ejercicio, estas bebidas brindan un plus de nutrientes que favorecen la pérdida de peso y la desinflamación.

Lo más interesante es que las recetas son muy variadas y se pueden preparar para disfrutar tanto en el desayuno como en esos momentos de ansiedad por la comida.

Además, su ingesta apoya el proceso de desintoxicación del cuerpo y, entre otras cosas, evita la acumulación de líquidos, colesterol y otros residuos que interfieren en la actividad del metabolismo.

Jugo de manzana

Este delicioso jugo de manzana contiene pectina, antioxidantes y minerales esenciales que, tras asimilarse en el organismo, ayudan a desinflamar el abdomen, según afirma este estudio de la Russian Academy of Sciences, mientras mejoran la digestión y la pérdida de peso.

Ingredientes

• 1 manzana.
• 1 cucharada de semillas de lino (15 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 cucharada de miel de abeja (25 g).

Preparación

• Primero, pela la manzana, córtala en varios trozos y procésala en la licuadora con las semillas de lino y el vaso de agua.
• Luego, asegúrate de obtener una bebida homogénea y, por último, agrégale una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Bebe el jugo 30 minutos antes de desayunar o en la cena antes de dormir.
• Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.

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Jugo de papaya

La papaya contiene una enzima conocida como papaína que, además de mejorar la digestión de los alimentos, puede combatir la inflamación (según afirma este estudio realizado por la Universidad de Queensland, en Australia)  y mejorar el trabajo del hígado, tal y como sugiere esta investigación realizada por la Universidad de Lagos (Nigeria).
Su jugo se recomienda para depurar los intestinos, así como para regular el pH de la flora bacteriana.

Ingredientes

• 2 rodajas de papaya.
• 1 cucharada de avena (15 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

• En primer lugar, corta las rodajas de papaya en varios cubos y bátelos en la licuadora con la avena y el vaso de agua.
• Una vez obtengas una bebida cremosa y sin grumos, endúlzala con una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Disfruta el jugo como parte del desayuno o a media mañana.
• Repite su ingesta 3 veces a la semana.

Jugo de piña

La piña es una de las frutas adelgazantes con más beneficios para el abdomen. Su enzima principal, la bromelina, contribuye a aliviar la hinchazón y a mantener una buena digestión. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad Sri Ramachandra (India).

Asimismo, esta fruta tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes que, a su vez, ayudan a eliminar líquidos y toxinas retenidas en la sangre.

Ingredientes

• 2 rodajas de piña.
• 1 cucharada de linaza (15 g).
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 2 cucharadas de zumo de limón (30 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

• Primero, añade la piña al vaso de la licuadora y, a continuación, procésala con la linaza y un vaso de agua.
• Tras obtener una bebida homogénea, sírvela y agrégale el zumo de limón y la miel.

Modo de consumo

• Ingiere el jugo en ayunas, durante 3 semanas seguidas.

Jugo de aloe vera

Por sus propiedades hidratantes y efecto laxante, el jugo de aloe vera puede ser un gran apoyo para reducir medidas del abdomen.

Su fibra ayuda a mejorar la digestión y frena la ansiedad por comer. Este jugo, por otra parte, es depurativo y previene el estreñimiento y la inflamación. Así lo afirma este estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido), aunque también se recomienda cautela en su uso y consultar primero con un médico.

Ingredientes

• 5 cucharadas de gel de aloe vera (75 g).
• 1 cucharada de avena (15 g).
• 2 cucharadas de zumo de limón (30 ml).
• ½ vaso de agua (100 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

• Primeramente, agrega el gel de aloe vera en el vaso de la licuadora y procésalo con la avena, el zumo de limón y el agua.
• Cuando todo esté integrado, sírvelo al instante y añádele una cucharada de miel.

Modo de consumo

• Ingiere el jugo 30 minutos antes del desayuno.
• Tómalo durante 2 o 3 semanas seguidas.

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Jugo de cítricos

El jugo de cítricos concentra grandes cantidades de vitaminas A y C, potasio y magnesio, todos necesarios para suprimir toxinas y líquidos del organismo.

Estos nutrientes, además de sus antioxidantes y fibras naturales, optimizan el proceso de digestión y ayudan a eliminar grasas con más facilidad. Así lo afirma esta investigación realizada por la Universidad de Maastrich (Holanda).

Ingredientes

• 6 naranjas.
• 2 pomelos.
• ½ limón.

Preparación

• Extrae el jugo de los cítricos y mézclalos en una sola bebida.

Modo de consumo

• Toma la bebida a sorbos, antes o durante el desayuno.
• Consúmelo, por lo menos, 3 veces a la semana.

¿Estás tratando de adelgazar el abdomen? ¿Quieres reducir medidas con más facilidad? No dudes en disfrutar estos deliciosos jugos como parte de tu dieta para aprovechar todas sus propiedades.