5 remedios caseros para sobreponerse al cansancio
El cansancio es un síntoma muy común, que puede aparecer como consecuencia de una mala calidad del sueño, un día de trabajo intenso o un viaje agotador. Se trata de una debilidad física y mental que puede interrumpir la jornada y causar debilitamiento en el cuerpo y dificultades parar concentrarse. ¿Cómo sobreponerse al cansancio?
En la mayoría de los casos, la fatiga es algo pasajero, que desaparece con un adecuado descanso y el consumo de alimentos saludables.Sin embargo, en otras ocasiones, es la respuesta del organismo ante el ataque de alguna enfermedad, lo que hace que se presente de manera frecuente.
Por fortuna, gracias a los compuestos activos de varios ingredientes naturales, se puede tratar con remedios caseros saludables y de muy bajo costo. Eso sí, siempre bajo la supervisión de tu médico de confianza.
En esta ocasión, enumeraremos algunos de ellos para que no dudes en considerarlos antes de recurrir a los complementos energéticos de venta en el mercado.
5 soluciones naturales para sobreponerse al cansancio
1. Infusión de jengibre
La raíz de jengibre es famosa por sus compuestos antinflamatorios y analgésicos, según afirma esta investigación de la Revista Cubana de Plantas Medicinales, que actúan de forma eficaz contra los dolores y las molestias musculares. Asimismo, su alto contenido de antioxidantes apoya la eliminación de toxinas del cuerpo y también inhibe el efecto causado por los radicales libres.
Su consumo tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso, tal y como se afirma en el estudio, lo que contribuye a aumentar las energías para tener un mejor rendimiento.
Ingredientes
- 1 cucharadita de jengibre rallado (5 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
¿Cómo prepararla?
- Coloca a hervir la taza de agua; luego, viértela sobre el jengibre rallado.
- Déjala en reposo por 10 minutos, cuela y consume.
- Puedes tomar hasta tres tazas al día.
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2. Bebida de avena
La avena contiene carbohidratos y fibra, nutrientes que aumentan las energías del cuerpo mientras reducen la sensación de agotamiento. Está considerada como uno de los alimentos más saludables porque mejora la digestión y la salud cardiovascular.
Ingredientes
- 2 cucharadas de copos de avena (20-30 gramos).
- 1 vaso de leche de avena (200 mililitros).
- Miel (opcional).
¿Cómo prepararla?
- Mezcla las cucharadas de avena con la leche; agrégale un poco de miel si la prefieres dulce.
- Bate todo por unos instantes y sírvela sin colar.
- Disfrútala a cualquier hora del día.
3. Jugo de manzana, naranja y limón
Esta deliciosa bebida, además de ser refrescante, es ideal para fortalecer las defensas del organismo y prevenir enfermedades gracias a sus antioxidantes. Además, aporta cantidades importantes de vitamina C, fundamental para nuestro organismo según el National Institutes of Health, y fibra, que impulsa la eliminación de desechos para un cuerpo más sano.
Ingredientes
- 2 manzanas.
- 5 naranjas.
- 1 limón.
- ½ vaso de agua (100 mililitros).
¿Cómo prepararlo?
- Lava y trocea las manzanas sin retirarles su cáscara.
- Extrae el zumo de las naranjas y del limón.
- Agrega todo en la licuadora junto con el agua y procesa hasta obtener un jugo homogéneo.
- Sírvelo recién hecho, sin colar, y consume si es posible en ayunas.
4. Infusión de ginseng
La raíz de ginseng es muy buena para la salud gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales. Tomarla con regularidad aporta energía y disminuye la sensación de agotamiento relacionada con el estrés y la sobrecarga laboral.
Ingredientes
- 1 trozo de raíz de ginseng.
- 1 taza de agua (250 mililitros).
- Miel (opcional).
¿Cómo prepararla?
- Coloca a hervir el agua y, cuando llegue a ebullición, incorpora la raíz de ginseng y déjala otros dos minutos a fuego bajo.
- Retírala, déjala reposar y cuela el líquido.
- Para potenciar sus efectos, agrégale un poco de miel. Este ingrediente es un gran reconstituyente que por sí mismo puede ayudar a sobreponerse al cansancio. Aporta una interesante variedad de nutrientes y carbohidratos que representan una perfecta fuente de energía.
- Tómala una vez al día, cada vez que desees combatir el cansancio.
El consumo de ginseng no está indicado durante el embarazo y la lactancia. Además se recomienda consultar con el médico antes de tomarlo si se padece alguna enfermedad (como diabetes o esquizofrenia entre otras), se está a la espera de una cirugía o tomando alguna medicación.
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5. Batido de yogur y plátano
El batido o smoothie de plátano y yogur es una bebida saludable que, gracias a su aporte de fibra, minerales y vitaminas, podría servir para reducir el cansancio corporal y mental a causa de la falta de estos ingredientes.
Contiene también germen de trigo, fresas y leche, ingredientes con carbohidratos y cualidades antioxidantes que frenan el estrés oxidativo, a la vez que disminuyen la sensación de hambre y de debilidad.
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural (240 gramos).
- 1 plátano.
- 3 cucharadas de germen de trigo (30 gramos).
- 5 fresas.
- ½ cucharadita de extracto de vainilla (2,5 gramos).
- 1 cucharada de leche descremada (10 mililitros).
¿Cómo prepararlo?
- Corta el plátano en rodajas y lava bien las fresas.
- Lleva a la licuadora junto con el resto de ingredientes y procesa por unos minutos, hasta obtener un licuado homogéneo y cremoso.
- Consúmelo de inmediato.
Prueba estos remedios caseros para sobreponerse al cansancio
Con cualquiera de estos remedios caseros, podrás combatir la sensación de cansancio para estar más activo y con mayor sensación de bienestar. No obstante, es esencial que complementes su consumo con un sueño adecuado, una dieta balanceada y la realización regular de técnicas de relajación.
Los expertos señalan que la mayoría de estados de fatiga desaparecen en el término de una semana, sobre todo cuando están ligados a la aparición de una enfermedad aguda.
Sin embargo, si dura más tiempo o no tiene una explicación aparente, es necesario acudir al médico para realizar una correcta evaluación. También si el cansancio se presenta con pérdida de peso, fiebre o sudores nocturnos, debilidad muscular, nódulos en alguna parte del cuerpo, dolor de cabeza o pérdida de visión (entre otros).
