6 recetas deliciosas para calmar el hambre en tu lugar de trabajo

Las malas elecciones alimentarias cuando tenemos hambre y queremos calmar la ansiedad son uno de los principales obstáculos cuando se desea lograr un peso estable y equilibrado.

Tener esa necesidad de comer alimentos ricos en grasas y azúcares, varias veces al día, supone un aumento de peso debido al gran número de calorías que contienen.

El problema es que muchos no saben cómo controlar el hambre de forma saludable y, dado que lo consideran más sencillo, prefieren ingerir frituras y otros alimentos industriales.

Además, debido a las múltiples ocupaciones del trabajo, algunos consideran que su tiempo no les alcanza para hacer comidas más sanas y orgánicas.

Lo cierto es que existen recetas muy fáciles de elaborar que, por su combinación de ingredientes, calman el deseo de comer, por tiempo prolongado y sin afectar el peso corporal.

En esta ocasión queremos revelar 6 deliciosas alternativas para que no dudes en comerlas cuando te ataque el hambre durante tu jornada laboral.

¡Te encantarán!.

Recetas para calmar el hambre:

1. Burritos de pollo con aguacate

Los burritos se pueden preparar con muchos ingredientes y, de hecho, son una opción deliciosa para combinar carnes magras y verduras.

En esta receta proponemos una deliciosa combinación de pollo y aguacate que, además de calmar tu hambre, aumentará tus niveles de energía.

Ingredientes

• Tortillas de maíz.
• Aguacate maduro.
• Pechuga de pollo asada o a la plancha (al gusto).
• Cilantro picado (5 g)(opcional).
• Cebolla picada (10 g) (opcional).
• Mayonesa baja en grasa (al gusto).

Preparación

1. Extiende las tortillas de maíz y monta la pulpa de medio aguacate maduro, la pechuga de pollo y los ingredientes opcionales.
2. Enrolla las fajitas y ponlas en tu fiambrera para llevarlas al trabajo.

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2. Rollitos de lechuga y atún

Los rollitos de lechuga con atún son muy bajos en calorías y contienen proteínas y ácidos grasos saludables.

Son una buena opción para el almuerzo, aunque también pueden tomarse como remplazo de las meriendas.

Ingredientes

• Lechuga fresca.
• Atún molido (140 g).
• Aguacate.
• Pimienta (opcional).
• Mayonesa (opcional).

Preparación

1. Lava bien las hojas de lechuga y úsalas para hacer rollitos con la pulpa de aguacate, el atún y los condimentos.
2. Fíjalos con un pequeño palillo para que no se desbaraten y consúmelo a la hora que quieras.

3. Manzana con mantequilla de maní

La combinación del sabor de la manzana con el toque de la mantequilla de maní nos brinda un snack delicioso para controlar la ansiedad entre las comidas principales.

Esta receta contiene apenas entre 67 y 80 calorías y, además, aporta grandes cantidades de antioxidantes y grasas saludables.

Ingredientes

• Manzana verde.
• Mantequilla de maní (25 g).

Preparación

1. Lava bien la manzana verde y, sin retirarle la cáscara, córtala en pequeñas rodajas. Acuérdate de quitarle el corazón.
2. Úntales por encima la mantequilla de maní y disfruta.

4. Galletas multicereales con melocotón

Si eres de los que cuenta con muy poco tiempo para comer saludable, esta sencilla y deliciosa receta es una buena opción.

Las galletas multicereales y el melocotón contienen altos niveles de fibra que, al ingerirse, te ayudan a prolongar la sensación de saciedad.

Además, por apenas 86 calorías, te dan un plus de energía para mejorar tu productividad cuando tienes bajones.

Ingredientes

• Galletas multigranos.
• Melocotón.
• Queso ricota (20 g).

Preparación

Cubre las galletas multicereales con el queso ricota y, por encima, ponles el melocotón en pequeños trozos.

Consúmelas a media tarde o cuando te ataque el hambre.

5. Yogur griego con arándanos

Considerados como un superalimento, los arándanos son un fruto de alto valor nutricional que, con muy pocas calorías, le brinda muchos beneficios al cuerpo.

Su acción antioxidante combinada con el poder probiótico del yogur griego, nos brinda un aperitivo saciante y digestivo con un sabor sencillamente delicioso.

Ingredientes

• Arándanos azules (75 g).
• Yogur griego (140 g).
• Miel (25 g).

Preparación

Combina los arándanos con el yogur griego y endúlzalos con una cucharada de miel.

Consúmelo como parte del desayuno, o bien, a la hora de la merienda.

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6. Ensalada de brócoli y frutos secos

La ensalada de brócoli y frutos secos es una receta ligera que le brinda al organismo un extra de proteínas y grasas saludables.

Ingredientes

• Brócoli.
• Frutos secos tostados (40 g).
• Semillas de sésamo negro (al gusto).
• Aceite de sésamo (5 g).
• Queso parmesano (opcional).

Preparación

1. Prepara los ramitos de brócoli al vapor y, cuando estén blandos, mézclalos con las dos cucharadas de frutos secos.
2. Incorpora las semillas de sésamo y el aceite, y finaliza con un poco de queso parmesano.

Como puedes notar, no tienes que preparar recetas complicadas para calmar la ansiedad por comer durante tu trabajo.

Con invertir apenas algunos minutos puedes hacer deliciosas y sanas combinaciones que, de paso, te ahorrarán calorías.