11 zumos para limpiar los riñones naturalmente

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 11 agosto, 2024

Los riñones juegan un papel crucial en la salud. Filtran la sangre para eliminar desechos y toxinas, y mantienen el equilibrio de agua, sales y minerales en el organismo. Una función renal adecuada puede prevenir cálculos o enfermedades, además de contribuir a un mejor bienestar general.

Aunque no es necesario limpiar los riñones si están sanos, incorporar jugos naturales puede ser una estrategia efectiva y deliciosa para mantenerlos en óptimas condiciones. Los batidos diuréticos con pepino favorecen la eliminación de toxinas, mientras que las mezclas con zanahoria o piña son ricas en antioxidantes y promueven una salud óptima.

Te compartimos algunas opciones con sus beneficios y recetas para incorporarlos a una dieta equilibrada. Sin embargo, recuerda preguntar a un médico antes de consumirlos y no abusar de ellos, sobre todo si presentas síntomas de que estos órganos comienzan a fallar, como retención de líquidos o cambios en la orina.

1. Jugo de sandía y limón

La sandía tiene un 91% de agua en su composición y vitaminas A, B y C. Estos antioxidantes pueden prevenir y tratar daños renales. Además, es posible preparar un jugo diurético con esta fruta, pues posee propiedades contra la urolitiasis.

Los cítricos tienen un efecto alcalinizante en la orina, en específico el limón disminuye la probabilidad de que se formen cálculos. De todas maneras, no lo consumas con frecuencia, debido a que suele provocar problemas gastrointestinales.

Ingredientes

• 2 tazas de sandía cortada en cubos (300 gramos)
• 1 limón

Preparación

1. Corta la sandía en cubos y quita la cáscara.
2. Luego, exprime el limón.
3. Coloca los dos ingredientes en el vaso de la licuadora y mezcla bien.
4. Bebe de inmediato. Si lo deseas, puedes añadir unos cubos de hielo.

2. Zumo de arándanos

Hemos hablado sobre los antioxidantes de los ingredientes de estos licuados para limpiar los riñones. En este caso, los arándanos tienen la mayor capacidad antioxidante entre las frutas y están repletos de flavonoles y ácido fenólico. Por ello, incluir arándanos en la dieta, de manera potencial, podría mejorar y proteger la función renal, según un estudio realizado con roedores, publicado en Plos One, aunque son necesarios más estudios con seres humanos.

Bebe con precaución si estás embarazada, lactando, tienes presión arterial baja o diabetes.

Ingredientes

• 1 taza de arándanos
• 1 vaso de agua (250 mililitros)

Preparación

1. Para comenzar, lava muy bien los arándanos y colócalos en el vaso de la licuadora o procesadora.
2. Después, incorpora el agua y procesa.
3. Una vez que no tenga restos grandes, consume.

3. Zumo de zanahoria y apio

El apio cuenta con propiedades antioxidantes que pueden provenir el estrés oxidativo y el daño progresivo ocasionado por las enfermedades renales. Los jugos naturales que lo incluyen son opciones saludables para ayudar a limpiar los riñones.

Por su parte, la zanahoria posee fenólicos, carotenoides y tocoferol, entre otros componentes, y se usa de forma tradicional como nefroprotector. Relacionado con esto, un estudio publicado en Indian Journal of Pharmacology, indica que este vegetal protegería a estos órganos de la toxicidad que causan los medicamentos como la gentamicina. Aunque el estudio se realizó en ratas, el potencial uso en humanos es prometedor.

No es aconsejable consumirlo con frecuencia si tienes problemas hemorrágicos o de la tiroides. Tampoco si estás embarazada o en etapa de lactancia.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• 3 tallos de apio
• ¼ taza de agua o jugo de naranja (62 mililitros)

Preparación

1. Pela las zanahorias y lávalas bien junto a los tallos de apio.
2. Córtalos en trocitos.
3. A continuación, pon todas las verduras en la licuadora y añade el agua para facilitar el licuado.
4. Procesa hasta que quede una mezcla homogénea y bebe de inmediato.

4. Batido de zanahoria y pepino

El jugo de zanahoria y pepino cuenta con beneficios que protegen la salud. Hemos hablado de la primera verdura, pero en cuanto al pepino, este tiene grandes capacidades diuréticas que promueven la eliminación de desechos. En efecto, un 95 % de su contenido es agua. Así mismo, lo recomiendan para prevenir niveles altos de potasio en los casos de enfermedades renales.

Consulta con un médico en caso de tomar medicamentos para la diabetes y controla tus niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes

• 2 zanahorias
• ½ pepino

Preparación

1. Pela las zanahorias y el pepino.
2. Córtalos en rodajas y llévalos a la licuadora.
3. Por último, mezcla bien y bebe.

5. Jugo de naranja

Las naranjas tienen un papel protector en la formación de cálculos, según un estudio de Nutrients, esta fruta pueden aumentar la expulsión de oxalato de calcio, uno de los principales causantes de esta condición. Ahora bien, debes consumirlo con precaución, porque altas dosis de vitamina C y azúcares podrían ser perjudiciales.

Consulta con un médico si tomas alguna medicación, estás embarazada o lactando.

Ingredientes

• 3 naranjas

Preparación

1. Primero, corta las naranjas por la mitad.
2. Luego, exprímelas en un vaso. Es recomendable mantener la pulpa.
3. Consume de inmediato.

6. Licuado de rábanos y apio

Los jugos de rábanos son unas de las mejores opciones para limpiar el hígado y los riñones, ya que tienen efectos diuréticos, hepatoprotectores y también son una opción natural cuando se trata de eliminar las piedras de los riñones. Además, protegen del daño renal que pueden provocar algunas medicaciones, de acuerdo con lo que expone el Mediterranean Journal of Chemistry. Sin embargo, hace falta estudios en humanos.

Úsalo con precaución si tienes cálculos biliares, estás embarazada o en lactancia.

Ingredientes

• Rábanos (100 gramos)
• 1 tallo de apio

Preparación

1. Primero, lava bien todos los ingredientes.
2. Después, trocea los rábanos en cuartos y el apio en rodajas.
3. Por último, ponlos en la licuadora con un poco de agua para facilitar el licuado y mezcla para obtener un zumo.

7. Jugo de pepino y perejil

Sumadas a las propiedades diuréticas del pepino, la bebida de perejil ayuda a disminuir los niveles de ácido úrico y mejorar las lesiones. En efecto, se obtiene un batido más que provechoso para ayudar a limpiar los riñones.

En grandes cantidades podría tener un efecto contraproducente. No lo bebas si padeces trastornos hemorrágicos, edema o enfermedad renal grave.

Ingredientes

• 5 cucharadas de perejil (50 gramos)
• 1 pepino

Preparación

1. Lava bien el perejil y el pepino.
2. Pica un poco del primero y pela el segundo antes de cortarlo en rodajas.
3. Enseguida, ponlos en el vaso de la licuadora y mezcla bien.
4. Bebe lo antes posible, con un poco de agua o cubos de hielo.

8. Zumo de piña y fresa

Las fresas pueden mejorar los niveles de creatinina, urea y ácido úrico. Como indican en Plant Foods for Human Nutrition, el zumo de fresa tiene potencial para mitigar el deterioro renal, al menos así lo indica la citada investigación, la cual fue hecha en roedores, por lo que es necesario complementar esta información en humanos. 

La piña es rica en agua, fibras, potasio y vitamina C, además de contener una enzima llamada bromelina. Más allá de estas características, el zumo puede disminuir los niveles de urea y de creatitina, que son desechos del organismo.

Sé moderado, ya que podría aumentar el riesgo de sangrados en caso de que tengas problemas relacionados o tomes anticoagulantes.

Ingredientes

• 1 taza de fresas (200 gramos)
• 2 rodajas de piña

Preparación

1. Lava bien las fresas y quítales el cabo.
2. Después, córtalas por la mitad o en cuartos, según el tamaño.
3. A continuación, corta dos rodajas de piña, pélalas y trocéalas.
4. Para finalizar, coloca todo en el vaso de la licuadora, mezcla y bebe.

9. Zumo de granada

La granada es fuente de vitamina C, de minerales, como hierro, calcio, magnesio, selenio y zinc, y de compuestos fenólicos. Estas propiedades la convierten en una fruta protectora de los riñones, el hígado y el corazón frente a la exposición de toxinas.

Ten precaución si tienes la presión arterial baja o tomas antihipertensivos.

Ingredientes

• 2 granadas

Preparación

1. Corta las granadas por la mitad y, con ayuda de un exprimidor, extrae su jugo como lo haces con una naranja.
2. Si lo prefieres, puedes agregar un poco de agua antes de beber.

10. Batido de apio y manzana

Tal vez hayas consumido alguna vez este jugo de apio y manzana verde. Estos ingredientes cuidan y protegen los órganos excretores, con sus propiedades diuréticas. En el caso de la manzana, la pectina de su pulpa tiene efectos en la reducción y mantenimiento de la creatinina en los pacientes con enfermedad renal.

No se recomienda consumirlo con frecuencia si estás embarazada o en etapa de lactancia, tienes problemas hemorrágicos o de la tiroides.

Ingredientes

• 2 manzanas (rojas o verdes)
• 3 tallos de apio

Preparación

1. Lava las manzanas y los tallos de apio.
2. Después, corta las manzanas en cuartos y retira el corazón. Si son de cultivo ecológico, es recomendable incluir también la piel.
3. Luego, trocea los tallos de apio.
4. Pon ambos ingredientes en el vaso de la licuadora.
5. Para terminar, mezcla bien y bebe lo antes posible.

11. Licuado de hinojo y manzana

Al igual que otras frutas y verduras que forman parte de este listado, el hinojo sería beneficioso para disminuir los niveles de urea y creatinina, dos desechos del cuerpo. Así como lo sugieren en el Journal of Medicine in Scientific Research, sus polifenoles son los que le aportan propiedades antioxidantes y pueden proteger los órganos de la toxicidad que generan ciertos fármacos.

Es posible que no sea seguro en el embarazo, la lactancia, en caso de enfermedades hemorrágicas o condiciones sensibles a las hormonas.

Ingredientes

• ½ hinojo
• 1 manzana (roja o verde)
• ½ pepino o ½ vaso de agua

Preparación

1. Lava bien el bulbo del hinojo y córtalo en pequeños trozos.
2. En seguida, limpia la manzana, quítale el corazón y trózala.
3. Si le agregas pepino, pélalo antes de cortarlo.
4. A continuación, coloca todos los ingredientes en una licuadora y bate. En caso de omitir el pepino, no te olvides de agregar agua.
5. Por último, bebe en el momento.

Otras maneras para cuidar la salud renal

Es primordial revisar los hábitos de vida para mantener el bienestar general. En este sentido, debes llevar una dieta sana y equilibrada, con suficientes frutas y verduras. Además, existen algunos consejos adicionales para cuidar de tus riñones:

• Controla tu presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
• Disminuye el consumo de sal y evita el alcohol, fumar y consumir medicamentos sin prescripción.
• Realiza actividad física con frecuencia, al menos 150 minutos semanales de intensidad moderada.
• Bebe abundate agua por día. Se recomienda que los hombres tomen un poco más de 3 litros y que las mujeres beban alrededor de 2 litros diarios.

Los jugos ayudan a limpiar los riñones, pero son complementarios

Incorporar estos batidos puede ser una estrategia efectiva para mantener al organismo saludable y promover una correcta función renal. Las vitaminas y minerales que poseen, además de las propiedades antioxidantes y diuréticas, ayudan a eliminar toxinas y prevenir enfermedades.

De todas maneras, recuerda que, aunque estas bebidas pueden ofrecer beneficios notables, no debes depender de ellos de forma exclusiva. Llevar una dieta equilibrada, beber abundante agua y seguir hábitos sanos también es necesario. Por eso, consulta con un médico o nefrólogo para asegurar que adicionarlos a tu régimen sea seguro y efectivo.