11 jugos que te ayudan a eliminar las piedras en los riñones

Revisado y aprobado por la nutricionista Maria Patricia Pinero Corredor

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 09 febrero, 2024

Hay una amplia variedad de recetas de jugos de frutas y vegetales que apoyan el tratamiento de las piedras en los riñones. Debido a su importante aporte de agua, vitaminas, minerales, fibra y compuestos antioxidantes, su ingesta es beneficiosa para favorecer la expulsión de las piedras a través del tracto urinario.

Para ser más precisos, combinan ingredientes que ayudan a descomponer los depósitos de calcio y ácido úrico que suelen dar lugar a esta condición. Y aunque no son la primera línea de tratamiento en estos casos, sí son un buen coadyuvante. ¿Cuáles son los más recomendados? A continuación, detallamos 11 recetas.

1. Jugo de naranja y aloe vera

Uno de los jugos más populares para estimular la eliminación de piedras en los riñones es el de naranja con aloe vera. Aunque no hay estudios que respalden esta receta, cierta evidencia sí detalla los efectos de sus ingredientes.

A través de la revista Nutrients se informó que el jugo de naranja es alcalinizante y aumenta la expulsión de oxalato de calcio a través de la orina. Eso sí, su consumo debe ser moderado, ya que tiene un alto contenido de azúcar.

Efectos similares se reportan sobre el gel de aloe vera. En un estudio compartido en Journal of the Medical Association, se determinó que este ingrediente ayuda a la eliminación de oxalato de calcio y tiene potencial para prevenir la formación de cálculos renales en adultos.

Ingredientes

• 2 cucharadas de gel de aloe vera (30 gramos).
• El zumo de 2 o 3 naranjas.

Preparación

• Primero, corta una hoja de aloe vera y ponla a remojar en un vaso grande con agua. Déjalas durante 24 horas y, en este lapso, cambia el agua dos o tres veces al día. Este proceso permite eliminar la aloína, que es una sustancia tóxica.
• Tras realizar lo anterior, extrae las dos cucharadas de aloe vera y llévalas a la licuadora con el zumo de las naranjas.
• Procesa por unos instantes, hasta obtener un jugo homogéneo.
• Consúmelo dos veces al día.

Nota: ten en cuenta que el aloe vera tiene un ligero efecto laxante, por lo que la ingesta prolongada o excesiva de esta bebida te puede causar diarrea. 

2. Jugo de mango, melón y naranja

La combinación de mango, melón y naranja no solo es deliciosa, sino también nutritiva. Una publicación en Aastha Kidney Hospital, especialistas en el tratamiento de Nefrología, Urología y Andrología, destaca que el mango contiene citrato, que ayuda a la prevención de piedras en los riñones.

El melón, al ser abundante en agua y antioxidantes, favorece las funciones renales y contribuye a la eliminación de toxinas y depósitos de calcio. Por supuesto, estos efectos se potencian con el efecto alcalinizante de la naranja.

Ingredientes

• ½ mango (100 gramos)
• ¼ de melón (50 gramos)
• 1/2 vaso de zumo de naranja (100 mililitros)

Preparación

• Lava bien y pela todas las frutas. Extrae las semillas y desecha.
• Exprime el zumo de naranja.
• Incorpora todo en la licuadora y procesa hasta obtener una bebida homogénea.
• Consume al instante.
• Puedes repetir la ingesta dos veces al día.

3. Jugo de granada

Sin duda alguna, uno de los mejores jugos para favorecer la expulsión de piedras en los riñones es el de granada. Debido a su contenido de flavonoides, polifenólicos, vitamina C, pectina y agua, su ingesta favorece la salud renal.

La literatura popular, al igual que algunos estudios en animales y de laboratorio, exponen que su consumo disminuye el nivel de acidez en la orina y aumenta la excreción de oxalato de calcio. Además, induce a una relajación muscular en el tracto urinario que favorece la expulsión de los depósitos (piedras).

Ingredientes

• 2 o 3 granadas
• Hielo al gusto

Preparación

• Toma un exprimidor de cítricos, sea eléctrico o manual, y extrae el zumo de las granadas. Previamente, córtalas en dos mitades.
• Luego, si lo deseas, agrégale hielo y consume.
• Tómalo dos o tres veces al día.

4. Jugo de limón

El jugo de limón es un complemento popular a la hora de tratar las piedras en los riñones. Uno de sus compuestos, el citrato —que es una sal derivada del ácido cítrico—, se une al calcio urinario y facilita su expulsión a través de la orina.

En palabras del Dr. Brian Eisner, codirector de Kidney Stones, para Harvard Health:

«Beber 1/2 taza de concentrado de jugo de limón diluido en agua cada día, o el jugo de dos limones, puede aumentar el citrato en la orina y probablemente reducir el riesgo de cálculos renales».

Ingredientes

• 2 limones grandes
• 1/2 taza de agua (125 mililitros)

Preparación

• Extrae el zumo de los limones y dilúyelo en media taza de agua tibia.
• Consúmelo dos veces al día.

5. Jugo de sandía

La sandía es una de las frutas más recomendadas para estimular la expulsión de desechos a través de la orina. Su contenido de agua, vitaminas A, B y C, potasio y carotenoides no solo ayudan a mantener el cuerpo hidratado, sino que benefician el sistema renal.

De hecho, se destaca por su capacidad para regular el pH y la producción de orina, y para restablecer los niveles de calcio, fosfato, oxalato y citrato. Aunque puedes consumir la fruta entera, te recomendamos prepararla en jugo.

Ingredientes

• 3 tazas de sandía picada (300 gramos)
• 4 tazas de agua (1 litro)
• 6 limones

Preparación

• Corta la sandía, exprime los limones y lleva todo a la licuadora (con el agua).
• Bate por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea.
• Consume el jugo a lo largo del día. Lo puedes dividir para tres o cuatro tomas.

6. Jugo de piña

El uso de jugo de piña como coadyuvante en caso de nefrolitiasis proviene de la literatura popular. A día de hoy, no se han realizado investigaciones al respecto. Se cree que sus propiedades diuréticas, su aporte de vitamina C y su contenido de bromelina (que es antiinflamatorio), ayudan en este contexto.

Ingredientes

• 2 tazas de piña en trozos (200 gramos).
• 1 vaso de leche de arroz (200 mililitros).

Preparación

• Corta la piña en trozos pequeños.
• Procesa ambos ingredientes en la licuadora, hasta obtener la textura deseada. Si no tienes leche de arroz, puedes usar agua u otra bebida vegetal de tu preferencia.
• Consume dos veces al día.

7. Jugo de apio

La evidencia anecdótica destaca al apio como uno de los mejores vegetales para tonificar y limpiar el tracto urinario. De ahí que no pueda faltar en este listado de jugos para estimular la eliminación de piedras en los riñones.

Su abundante contenido de vitamina C, betacaroteno, polisacáridos, apigenina y flavonoides le confieren efectos positivos contra esta condición. Sus extractos han exhibido actividad anticálculos en modelos animales. Y si bien faltan más estudios en humanos, es uno de los remedios caseros más utilizados.

Ingredientes

• 3 tallos de apio.
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Preparación

• Lava y corta el apio.
• Llévalo a la licuadora con el agua y procesa.
• Consume el jugo dos veces al día.

Nota: evita esta bebida si tienes la presión arterial baja, algún trastorno hemorrágico o una cirugía programada. También si estás tomando medicamentos anticoagulantes, litio o fármacos que aumentan la sensibilidad al sol.

8. Jugo de rábano blanco

Uno de los jugos más utilizados en la medicina natural como aliado contra las piedras en los riñones es el extraído del rábano blanco. Su consumo ayuda a descomponer los depósitos de oxalato de calcio y facilita su expulsión a través de la orina. Se recomienda su ingesta habitual, preferiblemente antes de comer.

Ingredientes

• 3 o 4 rábanos blancos.
• 50 mililitros de agua.

Preparación

• Corta los rábanos y pásalos a través del extractor de zumos. Si no tienes esta herramienta, puedes procesarlos en la licuadora con un poco de agua.
• Diluye en los 50 mililitros de agua y consume media taza al día.

9. Jugo de pasto de trigo

El jugo de pasto de trigo contiene minerales como el hierro, el fósforo, el magnesio, el manganeso, el cobre y el zinc. También aporta aminoácidos, flavonoides, fenoles y taninos.

Debido a su potencial para estimular la descomposición de oxalato de calcio, a menudo se recomienda como complemento para prevenir y eliminar las piedras renales. De hecho, se considera un  antiurolitiático natural.

Ingredientes

• 1/2 taza de pasto de trigo (115 gramos)
• 2 tazas de agua (500 mililitros)
• Limón (opcional)

Preparación

• Pica el pasto de trigo y llévalo a la procesadora con el agua.
• Bate hasta obtener una bebida homogénea.
• Si deseas, agrégale un poco de zumo de limón.
• Consume dos vasos de la bebida al día.

10. Jugo de pepino

Las verduras con alto contenido de agua, como el pepino, pueden proporcionar una ayuda «extra» a la hora de combatir las piedras en los riñones. Si bien hacen falta estudios científicos, la literatura popular afirma que su efecto diurético ayuda a estimular la eliminación de desechos a través de la orina. 

Ingredientes

• 1 pepino pequeño
• 1 tallo de apio (opcional)
• 1/2 taza de agua (125 mililitros)

Preparación

• Trocea el pepino sin retirarle la cáscara.
• Luego, llévalo a la licuadora con el apio y el agua.
• Procesa por un par de minutos hasta que todo quede bien integrado.
• Consume el jugo dos veces al día.

11. Jugo de frambuesa

La evidencia empírica atribuye propiedades diuréticas y antiurolitiáticas al jugo de frambuesa roja. Su alto contenido de polifenoles está relacionado con estos efectos.

Ingredientes

• 1 taza de frambuesa roja (150 gramos)
• 2 tazas de agua (500 mililitros)
• Hielo (al gusto)

Preparación

• Lava bien las frambuesas y procésalas en la licuadora con el agua y el hielo.
• Disfruta al instante. Divide la bebida para dos tomas al día.

Agua, la mejor bebida para estimular la eliminación de piedras en los riñones

Más allá de probar estos jugos para favorecer la expulsión de las piedras en los riñones, es fundamental priorizar y aumentar el consumo de agua. Este líquido es determinante a la hora de diluir las sustancias de la orina que provocan los cálculos. Además, desempeña un papel clave en la hidratación.

En caso de nefrolitiasis, es conveniente consumir alrededor de 10 vasos de agua al día. Esta cantidad puede variar según la edad, el nivel de actividad física, el clima y el estado de salud actual. Para establecer una medida óptima, lo mejor es consultar al médico o al urólogo.

¿Cuándo hay que buscar atención médica?

Siempre que existan sospechas de cálculos renales, lo mejor es consultar al doctor lo antes posible. Algunos síntomas para encender las alertas son los siguientes:

Dolor intenso al costado del cuerpo.

• Sangre en la orina.
• Escalofríos y fiebre.
• Náuseas y vómitos.
• Dolor al orinar.
• Orina turbia y de olor fuerte.

Tras realizar las pruebas necesarias y confirmar el diagnóstico, el médico o el especialista determinará si hay posibilidad de expulsar los cálculos con cambios en la alimentación y algunos medicamentos. Si hay alguna piedra atascada en el sistema urinario, es posible que se sugiera una cirugía. 

¿Qué debes recordar?

Incluir algunos jugos en el contexto de una dieta contra las piedras en los riñones puede resultar positivo para favorecer su eliminación. No solo representan una forma deliciosa de aumentar la ingesta de líquidos diaria, sino que contienen nutrientes que ayudan a descomponer los residuos asociados a esta afección.

De todos modos, hay que tener presente que no son un sustituto para el tratamiento médico y su ingesta debe apoyarse con el consumo de agua. Asimismo, asegúrate de evitar la ingesta de alimentos abundantes en oxalato de calcio, que pueden interferir en el tratamiento.