7 alimentos que mejoran tu rendimiento sexual de manera natural

Si quieres sentirte más conectado con tus deseos y mejorar tu rendimiento sexual, una buena alimentación puede ser tu mejor aliada. Con el tiempo, es normal que las ganas de tener sexo disminuyan debido al estrés, la fatiga o los cambios hormonales. Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudarte a reavivar la pasión de forma natural.

Muchas personas recurren a algún potenciador masculino para lograr erecciones fuertes, pero la mejor opción puede estar en lo que comes. Existen alimentos ricos en nutrientes que favorecen la producción de hormonas sexuales, mejoran la circulación sanguínea y aumentan los niveles de energía, lo que puede potenciar tu desempeño en la cama.

1. Ostras: el afrodisiaco por excelencia

Con limón y perejil, un chorrito de aceite de oliva y un toque de pimienta, las ostras pueden no ser del gusto de todos, pero su fama como afrodisiaco natural es indiscutible. La carne de estos moluscos es alta en zinc y péptidos que pueden mejorar la impotencia y el rendimiento sexual.

Acorde con los expertos, los péptidos bioactivos de las ostras pueden estimular la producción de testosterona y óxido nítrico, hormonas fundamentales para lograr erecciones firmes y duraderas. Si buscas un impulso natural para tu vida íntima, incluir las ostras en tu dieta puede marcar la diferencia.

2. Maca: la raíz del deseo

La maca es una raíz peruana que se ha utilizado durante siglos para aumentar la libido y la fertilidad. Un estudio publicado en la revista Food & Function, resaltó que los efectos medicinales de la raíz de maca incluyen mejora del deseo sexual, mayor volumen de la eyaculación y un aumento en la concentración y recuento de espermatozoides.

De igual manera, el consumo de la raíz de maca favorece la función cognitiva, aumenta los niveles de energía y promueve la circulación sanguínea y el equilibrio hormonal. Puedes incorporarla a tu dieta en polvo o cápsulas, o prepararte un batido de maca con plátano y frutos rojos.

3. Chocolate negro: mejora el estado de ánimo

El consumo de chocolate negro (mínimo 70 % cacao), favorece la liberación de endorfinas y serotonina, hormonas que elevan el estado de ánimo y potencian la libido, ayudando a crear el ambiente perfecto para la intimidad.

Algunas investigaciones han resaltado que los polifenoles del cacao y el chocolate negro tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y cardioprotectores, lo que puede ser de gran beneficio para las personas mayores.

El chocolate puede ser un postre muy sensual: derrite un poco en el microondas y sírvelo encima de fresas, frambuesas y arándanos.

4. Aguacate: rico en vitaminas y minerales clave

El aguacate es un alimento muy completo que aporta vitaminas B6 y E, además de potasio,  que mejoran la circulación y favorece la producción de hormonas sexuales. Una forma rica de consumirlo es en una tostada de pan integral con un huevo pochado, siendo una opción ideal para un desayuno energético.

5. Frutos rojos: aliados de la circulación

Además de ser deliciosas y refrescantes, frutas como la mora, la fresa y la frambuesa son altas en flavonoides, que mejoran la circulación sanguínea y favorece la respuesta sexual.

De igual manera, las frutas rojas, en particular las fresas, son ricas en fibra dietética, vitaminas, minerales y fitoquímicos, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas importantes.

6. Nueces y almendras: fuentes de zinc y energía

Las nueces son frutos secos altos en zinc, que ya hemos visto que es un mineral importante para la producción de testosterona. Por otro lado, las almendras mejoran la circulación sanguínea. Para mejorar tu rendimiento sexual, puedes prepararte unas barritas energéticas caseras muy sencillas, o consumir un puñadito al día.

7. Jengibre: la especia que calienta el cuerpo

Al igual que la maca, el jengibre es una raíz milenaria muy famosa por sus propiedades medicinales. Mejora la circulación sanguínea y tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Algunos estudios en animales han sugerido que el extracto de jengibre puede tener efectos afrodisiacos y mejorar el comportamiento sexual.

Para disfrutar de los beneficios de esta raíz puedes hervir agua con rodajas de jengibre fresco y prepararte un té con zumo de limón y miel.

Incluye en tu dieta estos alimentos que mejoran el rendimiento sexual

Si quieres evitar recurrir a medicamentos como el viagra o el sildenafilo, es indispensable llevar un estilo de vida saludable en donde priorices la alimentación, el ejercicio y el descanso. Así que anímate a incorporar estos alimentos en tu dieta para sentirte con más energía, mejorar tu circulación sanguínea y disfrutar de una vida íntima más plena y satisfactoria.