Dormir con sábana en verano: ¿por qué a muchas personas les cuesta dejar de hacerlo?

El verano ya está aquí, y con él las altas temperaturas y las noches calurosas. La lógica nos dice que cuando el termómetro supera los 25 °C, lo más sensato es dormir sin ningún tipo de cobertor o sábana. Más en la práctica, son muchos los que no pueden desprenderse de este tejido.

Ten en cuenta que este gesto no tiene una sola causa, sino varias. Desde factores psicológicos hasta sensoriales o de hábito que trascienden la mera regulación de la temperatura corporal.

Una señal de rutina para tu cerebro

Nuestro cerebro funciona por medio de rutinas y asociaciones. Y para muchas personas, el acto de dormir comienza cuando se acuestan en la cama y se cubren con las sábanas. Este gesto actúa como un disparador, indicándole a tu mente que la jornada ha terminado y que el entorno es seguro para desconectar. Sin él, es posible que el cerebro se mantenga en un estado de alerta leve y no obtengas el mejor descanso.

Sensación de refugio y contención

Otro motivo por el que te cuesta dejar de dormir con sábana en verano es porque esta fina capa de tela proporciona una sensación de contención, que calma la ansiedad básica de estar expuesto. Desde la antigüedad, los seres humanos buscamos protección en los momentos en los que perdemos la consciencia.

Y aunque en la actualidad no tenemos ningún depredador que nos ataque mientras dormimos, seguimos conservando esa necesidad de refugio. La sábana brinda una capa de contención e indica a tu mente que te encuentras seguro.

Por costumbre corporal

Si desde la infancia nos han enseñado a dormir cubiertos, ya en la adultez esto se habrá vuelto un hábito. Por ello es que, incluso ante un calor intenso, preferimos sudar de forma ligera antes que renunciar a la idea de estar cubierto. Y es que dormir sin la sábana puede generar en algunos una sensación de desnudez incómoda, que impide el descanso.

Consejos para dormir con sábana en verano

Si eres del team sábana y no te sientes cómodo durmiendo sin ella, la clave para usarla en verano pasa por hacer pequeños ajustes a tu cama y habitación. De esta forma reducirás un poco la sensación de calor y podrás descansar más cómodo.

• Usa una sábana fresca y ligera. Ve por una ropa de cama hecha de fibras naturales, como el algodón o el lino. Estos materiales son transpirables y permiten que el calor corporal se escape. De esta forma reducirás la sensación pegajosa del sudor en el cuerpo. Eso sí, evita los tejidos sintéticos y mantas gruesas que solo generan más calor.
• Enfría la sábana. Aplica el método egipcio, pulverizando agua fría de forma ligera sobre tus sábanas, antes de entrar a la cama. El agua se evapora durante la noche y extrae un poco la sensación de calor del ambiente.
• Ventila la habitación. Antes de acostarte, es conveniente que ventiles la habitación por unos minutos. Con ello promueves la circulación del aire y reduces la sensación de bochorno en el espacio.
• Retira las capas pesadas. Si tu protector de colchón está hecho de materiales poco transpirables, es conveniente que lo retires. Dejarlo solo mantendrá el calor en la cama y te impedirá descansar.

No necesariamente tienes que soltar la sábana durante el verano. Puedes seguir utilizándola si haces pequeños ajustes. De igual manera, no olvides tener agua en la mesita de noche para hidratarte; esto también te ayudará a regular la temperatura interna de tu cuerpo y dormir con mayor comodidad.