¿Conoces el síndrome del smartphone?

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 06 julio, 2023

¿Qué es el síndrome del smartphone y por qué está causando alerta? El smartphone es uno de los dispositivos electrónicos que más usuarios ha alcanzado hasta hoy. Se estima que unos 3.000 millones de personas tienen, al menos, uno.

Este abre la posibilidad de acceder a miles de aplicaciones para casi cualquier fin. Con todo, hace algún tiempo que se viene advirtiendo de que trae consigo efectos negativos para la salud, en especial sobre aquellos que acaban teniendo una adicción.

Muchos aún ni siquiera saben que lo padecen e ignoran que sus molestias de salud tienen algún tipo de relación con este. Ahora bien, ¿cuáles son esos problemas derivados del síndrome del smartphone? A continuación los compartimos en detalle.

Síndrome del smartphone: ¿cuáles son sus consecuencias?

Esas consecuencias por el uso excesivo del móvil se conocen como síndrome del smartphone y reúnen una serie de trastornos físicos y psicológicos que desmejoran la calidad de vida.

Dificultades visuales

Una de las primeras partes del cuerpo afectadas son los ojos. Esto ocurre porque la luz que emiten estos dispositivos va deteriorando la vista.

El mayor agravante, a diferencia de otros dispositivos, es que los smartphones suelen implicar un mayor acercamiento a los ojos, lo que hace más fuerte el impacto de la luz.

De hecho, diversos estudios muestran que varios de los componentes de la llamada “luz azul” de los smartphones afectan a las células fotosensibles de la retina y pueden acabar destruyéndolas.

Donde más inciden los expertos en el tema es en que los daños suelen ser irreversibles, lo que supone un grave problema para quienes los desarrollan.

En la actualidad hay disponibles en el mercado algunos filtros para las pantallas de los móviles. Estos permiten bloquear las ondas de luz dañinas.

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Dolores musculares

Usar el teléfono inteligente por varias horas sin descanso conlleva fuertes molestias musculares en áreas como la espalda y el cuello.

No saber darles un uso moderado y tenerlos en las manos hasta el momento de ir a dormir es un cupo casi seguro para desarrollar tensión y dolor en estas zonas del cuerpo.

Los fisioterapeutas que han estudiado estos comportamientos revelan que la postura que la mayoría de personas adoptan para usar estos aparatos no suele ser la más adecuada.

Ante esto recomiendan hacerlo sentados en una silla, usando ambas manos y con el dispositivo apoyado en la mesa. Además, utilizar solo el pulgar o un solo dedo de la mano para manipularlo aumenta el riesgo de sufrir tendinitis.

Trastornos psicológicos

Cuando un individuo siente que no es capaz de estar sin revisar su smartphone por varias horas, hay grandes probabilidades de que sufra episodios de los trastornos psicológicos más comunes.

La dependencia que crean estos aparatos aumenta la sensación de depresión, ansiedad, estrés y otros estados emocionales que afectan a la vida privada, social y laboral de la persona.

Uno de los factores más influyentes es la posibilidad que ofrecen de estar al tanto de lo que otros hacen. En el caso de las parejas o amistades, es posible que esto cause preocupación, ansiedad o celos, entre otros.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que estos están provocando el aislamiento social de muchos, cambiando las relaciones físicas por virtuales.

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Adicción

Continuando con el efecto anterior, es importante hacer una mención especial a la adicción que genera. De hecho, muchos han tenido que acudir a terapias psicológicas para superar sus problemas de dependencia del smartphone.

La ansiedad que causa se ha comparado con la que tienen los drogadictos. Además, algunos han manifestado sentir un vacío emocional al no tenerlo en sus manos por algún tiempo.

La conexión a internet y las aplicaciones de mensajería instantánea o redes sociales ocupan los primeros puestos de las cosas que las personas sienten que necesitan más a menudo.

Tan grave es la situación que algunos países, como Estados Unidos, ya cuentan con centros de rehabilitación para aquellos que no pueden vivir sin su smartphone.

En la Comunidad de Madrid, por ejemplo, se ha lanzado un programa para formar a los jóvenes en el uso responsable del teléfono móvil para prevenir la aparición de este síndrome.

Síndrome del smartphone: ¿listo para cambiar?

¿Y tú? ¿Crees que padeces el síndrome del smartphone? ¿Te has identificado con alguna de las situaciones anteriores? El teléfono móvil se ha convertido en un aparato tan indispensable que a veces es difícil darse cuenta de que estás abusando de su uso…

Pero la adicción al smartphone es un problema real con consecuencias negativas, como hemos visto. Por eso, es importante no ignorarla, sino actuar desde ya y tratar de cambiar tu hábitos.

Con esto no queremos decir que dejes de usar el móvil por completo, para nada. Simplemente, deberías hacer un uso más responsable del mismo, limitando el número de horas que lo empleas al día.

En este sentido, existen aplicaciones que te permiten restringir las horas que pasas en otras aplicaciones: media hora, una hora… El tiempo lo decides tú. Puedes ir probando poco a poco a desengancharte. ¡Inténtalo! Te parecerá imposible, pero todo es empezar.