La rutina de Elsa Pataky para mantenerse en forma a sus 48 años

La actriz española Elsa Pataky ha trabajado en múltiples series y películas a lo largo de su carrera, entre ellas Los Serrano o la famosa saga Rápido y Furioso. Su proyecto más reciente se llama Matices, un thriller psicológico —de ocho episodios— para la plataforma SkyShowtime, en donde interpreta a Eviana, una de las protagonistas.

Durante la alfombra roja de esta serie en Madrid lució un ajustado vestido color ciruela con glitter, en donde se podía notar su buen y saludable estado físico. Esto trajo —de nuevo— a colación una duda común en internet: ¿cuál es la rutina de Elsa Pataky para verse tan bien a sus 48 años? A continuación, te contamos algunos de los tips y hábitos saludables que implementa en su día a día.

¿Qué rutina de ejercicios sigue Elsa Pataky?

Elsa Pataky hace actividad física a diario, para mantenerse, y no por la llegada del verano u otra tendencia. Como ella misma ha indicado en una entrevista con Harper Bazar, «el deporte es una filosofía de vida y me ha hecho quien soy».

El entrenamiento de fuerza juega un papel importante en su rutina. Este tiene como objetivo fortalecer los músculos y huesos del organismo. Y es que, a medida que envejecemos, vamos perdiendo masa muscular, lo que nos hace más difícil hacer ciertas labores diarias, como bajar las escaleras o agacharnos.

En particular, tiene una rutina donde combina ejercicios para tonificar piernas y glúteos, así como también para el core y el tren superior. Entre ellos se encuentran las sentadillas sumo, los abdominales, las zancadas con paso atrás y las arrancadas de potencia. Un dato clave es que en todos utiliza mancuernas o pesas rusas, para incrementar las cargas y el trabajo a los músculos.

También es consciente de la importancia del entrenamiento de flexibilidad y equilibrio, como medida para prevenir caídas y ganar estabilidad. Por ello, realiza pilates con pesas, estiramientos y yoga. De hecho, indica que este último le ha enseñado paciencia, por su suavidad y relajación. Asimismo, hace actividades al aire libre, como el surf y la equitación.

Si te estás iniciando en el entrenamiento de fuerza, comienza con mancuernas muy livianas y de preferencia busca la ayuda de un entrenador personal. La idea es que te enseñe la técnica adecuada, con el fin de evitar lesiones.

¿Cómo es su alimentación?

La actriz madrileña practica el ayuno intermitente 16/8. Es decir, ayuna 16 horas del día (principalmente las nocturnas), e ingiere sus alimentos durante las restantes ocho horas. En particular, suele cenar temprano —alrededor de las seis o siete de la tarde—, y desayuna entre las nueve y diez de la mañana siguiente.

En la entrevista señala que le gusta comer sano y «de todo», haciendo énfasis en que los extremos no son buenos. Por tanto, sigue una dieta equilibrada, que combina diferentes grupos de alimentos. Además, evita los productos procesados y ultraprocesados, tal es el caso de la bollería industrial o frituras. La hidratación también es clave en su rutina, por ello bebe mucha agua al día.

Otros hábitos sostenibles de Elsa Pataky

Los hábitos saludables de Pataky no se reducen solo a la alimentación y el ejercicio. También realiza otras prácticas en su día a día, tanto para cuidar de su mente como de su cuerpo, obteniendo equilibrio y bienestar. Algunas de ellas son las siguientes:

• Descanso. Una buena noche de sueño es clave para comenzar el día con energía y Elsa lo sabe. Por ello, procura dormir las horas necesarias, que, de acuerdo con la Fundación del Sueño, se ubican en al menos siete horas por noche para los adultos. También suele acostarse temprano, en la medida de lo posible.
• Meditación. Realiza esta práctica como manera de conectar consigo misma y liberar el estrés del día a día.
• Conexión con la naturaleza. Cada día, y como vive muy cerca del mar, ella comienza su jornada paseando a sus perros por la playa y dándose un chapuzón en el agua. Comenta que esto la ayuda a aclararse, despejar dudas y limpiar energías.
• Cuidado de la piel. Considera que la hidratación es importante, tanto por dentro como por fuera. En este último apartado, recalca que usa cremas hidratantes que poseen retinol o vitamina C. Estos componentes tiene potencial para mejorar la textura de la piel, haciéndola más tersa. De igual manera, utiliza protector solar, para cuidarla de los rayos UV del sol y mantenerla «más joven».
• Ducha fría y sauna. Otro truco que utiliza para comenzar el día con energía es tomar una ducha de agua fría, que la ayuda a activarse. Además, la actriz española ha confesado su gusto por el sauna, porque contribuye a liberar toxinas y mejorar la circulación.

Un enfoque realista hacia el cuerpo y la edad

Uno de los temores más comunes con respecto a envejecer es el cambio de la apariencia y la aparición de las arrugas, pero este no es el caso de Elsa Pataky. Para ella, que el envejecimiento afecte su actividad y movilidad es su mayor temor. De hecho, considera que el aspecto físico del paso del tiempo no le preocupa mucho, que «hay que abrazarlo y no ponerse en su contra».

Otro punto en el que hace énfasis es que, si bien es cierto que puedes tomar inspiración en alguna rutina o tendencia de belleza y bienestar, lo más importante es conocerte a ti misma. De esta manera, puedes saber qué te sienta bien y qué no, porque todos somos diferentes. En conclusión, la rutina y hábitos de Elsa resaltan su constancia y compromiso con ella misma, cuidándose por dentro y por fuera.