Las mejores infusiones digestivas y depurativas

Escrito y verificado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 25 enero, 2022

Las infusiones digestivas y depurativas representan una alternativa natural efectiva para ayudar a combatir la sensación de pesadez e hinchazón del abdomen. Factores como el estrés, una mala alimentación y la vida sedentaria suelen estar detrás de esas malas digestiones. Una vida con prisas y, sobre todo, con falta de tiempo para prepararnos platos saludables y de fácil digestión, suelen ser las causas principales por las que sufrimos malas digestiones y acumulación de toxinas.

La presencia del cortisol en sangre, entre otras cosas, favorece que las digestiones sean lentas y que no absorbamos correctamente los nutrientes. Existe un relación directa entre un hígado inflamado o intoxicado y una mala digestión. Este órgano vital es quien se encarga de:

• Depurar toxinas.
• Producir la bilis.
• Producir otros ácidos que nos ayudan a que los alimentos que llegan al estómago sean correctamente procesados.

Este estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, muestra que, si el hígado tiene una acumulación de toxinas, nuestras digestiones lo van a notar. Partiendo de este punto,  se habla de la importancia de incluir estas infusiones digestivas y depurativas en nuestra dieta.

Para favorecer las buenas digestiones y el correcto funcionamiento del hígado, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Respeta horarios  comidas.
• Bebe mucha agua.
• Evita alimentos ricos en grasas o azúcares. Se procesan mal y tardan mucho en digerirse.
• Come despacio.
• Evita llevar una  vida sedentaria y comer por encima de tus necesidades energéticas.
• Mantén la flora intestinal en buen estado. Evita el estreñimiento, ya que impide que podamos digerir de forma adecuada los alimentos.

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Infusiones digestivas y depurativas

Toma nota de cuáles son algunas de las infusiones digestivas y depurativas que se recomienda incluir en una dieta sana, balanceada y responsable. Son saludables, deliciosas y muy fáciles de preparar.

1. Infusión de menta y melisa

Una estupenda combinación de principios con propiedades digestivas, antiespasmódicas y sedantes para nuestro tracto digestivo. A su vez , también será de utilidad para aliviar los síntomas de cualquier dispepsia asociada a trastornos nerviosos.

Ingredientes

• 15 g de melisa.
• 15 g de menta seca.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

Como siempre, empezaremos poniendo a calentar el vaso de agua. Una vez que empiece a hervir, añade la menta y la melisa. Desprenderá un olor  muy agradable. Deja que hierva durante 20 minutos. Se aconseja que repose otros 10 minutos.

Para finalizar cuela el contenido y endulza con miel. Tómala 15 minutos después de las comidas.

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2. Infusión combinada con principios depurativos y digestivos

Esta infusión es recomendada, ya que combina diversas plantas que nos podrían ayudar a optimizar la función del hígado. Además de depurarlo y fortalecerlo, nos ayuda a mejorar nuestras digestiones. Toma nota de lo que debes hacer.

Ingredientes

• 2 hojas de diente de león.
• 2 hojas de ortigas.
• 3 g de regaliz seco.
• 3 g de jengibre rallado.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación 

Es muy fácil de preparar. Una vez que el agua haya empezado a hervir, añade el diente de león, las ortigas, el regaliz y el jengibre, deja que hierva de 20 minutos. Después, deja que repose 10 minutos y a continuación cuela el contenido. 

Endulza con miel y toma 15 minutos después de tu comida principal. Puedes consumir esta infusión a lo largo de 5 días para depurar tu hígado.

3. Anís verde y manzanilla

Esta infusión, además de relajarte, te ayudará a eliminar toxinas y bacterias nocivas de tu intestino. Para favorecer cada día tus digestiones, tómala 15 minutos después de tus comidas.

Ingredientes

• 15 g de manzanilla.
• 1 vaso de agua (200 ml).
• 15 g de anís verde.
• 1 cucharada de miel (25 g).

Preparación

Pon a hervir el vaso de agua, y una vez que hierva añade la manzanilla y el anís. Deja que se haga la infusión a lo largo de 20 minutos. Deja que repose otros 10 minutos, para, a continuación, colar el contenido y endulzar con un poco de miel.

Notas finales

Es sumamente importante resaltar que estas infusiones representan una alternativa natural que no puede ser considerada como sustitutiva de ninguna medicina prescrita por un profesional. Lo determinante en este punto, es ser responsables en su consumo y en caso de que algún síntoma persista, lo más lógico es acudir a tu médico de cabecera.