¿Por qué se adormecen las manos mientras duermes?

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater

Última actualización: 26 julio, 2022

¿Se te adormecen las manos durante la noche, obligándote a despertar? ¿Te ha ocurrido alguna vez sentir un cosquilleo súbito y molesto? ¿Te has preguntado a qué se debe esa sensación extraña?

Esto es algo que puede ocurrir alguna vez; pero, si es recurrente que se te adormecen las manos mientras duermes, es prioritario que acudas a un médico especialista, que te recomiende el mejor tratamiento.

En el presente artículo conoceremos las diferentes causas por las que ocurre este entumecimiento las manos, si hay algún remedio, así como las alternativas naturales a las que puedes recurrir. Aunque siempre debes hacer caso a las prescripciones médicas.

¿Por qué se adormecen las manos?

El adormecimiento de las manos, los calambres y entumecimientos pueden ocurrir por razones no patológicas. Es decir, pueden deberse, simplemente, al hecho de estar en una mala posición e impedir que la sangre fluya con normalidad, por ejemplo.

Pero, en ciertas ocasiones, esta sensación desagradable aparece también en otras zonas del cuerpo, como las piernas o los pies, y sucede por algo que nada tiene que ver con tu posición, como veremos a continuación.

Trabajo repetitivo durante el día

En ocasiones ejercemos una sobrecarga en nuestras muñecas. Por ejemplo, por trabajos manuales y repetitivos como escribir mucho en el ordenador o hacer clic con el mouse, usar tijeras, herramientas, coser, etc.

Estos pueden provocar que los nervios se resientan, manifestándose en sensaciones como hormigueo de la mano. Y es que la flexión y la inflexión continuada de esta parte del cuerpo suele cargarse si la ejercitamos de un modo intenso.

Esto se observado en profesiones en las que se emplea mucho esa zona del cuerpo, como diseñadores, programadores, entre otros. Aunque, el dolor y adormecimiento en las manos aparece en especial por la noche.

Es el momento en que ya no ejercemos ningún movimiento y los nervios y tendones descargan con más intensidad su presión. Tal situación de sobrecarga puede también dar pie a alguna de las patologías que veremos a continuación.

Síndrome del túnel carpiano

Nuestros tres principales dedos: pulgar, índice y dedo medio tienden a ser los más afectados por el llamado síndrome del túnel del carpiano (STC), según los estudios.

Se trata de un problema asociado al nervio mediano. Una neuropatía periférica que ejerce una presión en nuestra muñeca. Esto provoca que sintamos entumecimiento, así como grandes dolores; incluso, puede hacernos perder la movilidad.

Como consecuencia, se reduce la sensibilidad y se nos adormecen las manos. Tal síntoma se ha demostrado que puede ser producto de este síndrome. Y es por la noche cuando más sentimos su molesto efecto.

Codo de tenista

Se llama así a un padecimiento que sufren las personas que realizan actividadades que sobrecargan la articulación del codo. No solo ocurre en deportistas, sino en diversas actividades y profesiones: mecánicos, albañiles, costureras, entre otras.

En este trastorno, conocido también como epicondilitis lateral, se produce una inflamación de los tendones extensores-supinadores a nivel del epicóndilo lateral.

Deshidratación

Otra de las causas por las que se adormecen las manos es la falta de líquidos en nuestro cuerpo. Reducir la ingesta de líquidos, no reponer agua tras la realización de un ejercicio intenso o diversas alteraciones gastrointestinales, son algunas de las razones de esta deshidratación.

Problemas de circulación

La mala circulación sanguínea no solo se percibe en las varices de las piernas, sino también en sensaciones como hormigueo y entumecimiento de las manos. Las causas pueden ser diversas, e incluyen hábitos como el tabaco y el alcohol.

Deficiencia de vitaminas B

Muchas veces, el mantener una alimentación deficitaria e incorrecta hace que no tengamos el suficiente aporte de vitamina B. Esto ocasiona consecuencias a las que en ocasiones no les damos demasiada importancia. Las asociamos a otras cosas, como al cansancio del trabajo o del día a día, sin comprender que se debe a esta carencia.

Además del hormigueo de las manos o entumecimiento, se puede sentir debilidad muscular generalizada, así como cansancio, somnolencia, palidez de la piel, sensación de taquicardias. Es posible que se trate de un déficit de B12, que guarda una importante relación con el funcionamiento nervioso.

Hernia discal

Otra posible causa de que se adormezcan las manos son las hernias discales, debido a que producen compresión de los nervios. Sobre todo si es en la zona cervical, puede afectar hacia el brazo, las manos y los dedos.

Diabetes

La diabetes puede afectar los nervios, provocando lo que se conoce como neuropatía diabética, la cual provoca síntomas como hormigueos, adormecimiento y pérdida de sensibilidad en los miembros. Aunque es más frecuente los inferiores.

Esclerosis múltiple

La sensación de adormecimiento de los miembros puede ser uno de los síntomas comunes de la esclerosis múltiple, así como la pérdida de sensibilidad en distintas partes del cuerpo.

Como se sabe, esta es una enfermedad del sistema nervioso, que provoca destrucción de las membranas, interrumpiendo los impulsos. Es una patología de cuidado. Por lo tanto, es conviene estar atentos a estas señales.

Reacción a medicamentos o a sustancias

Esto incluye desde reacciones en personas alérgicas por medicamentos, por toxinas de animales (picaduras) y alimentos, hasta el consumo prolongado de drogas u otras sustancias, incluso contaminación por plomo.

Otras patologías por las que se adormecen las manos

Hay diversas patologías en las que pueden manifestarse síntomas como los que hemos mencionado: adormecimiento de las manos, entumecimiento u hormigueo, si bien no necesariamente ocurre esto solo durante las noches o al dormir.

Entre tales patologías se tiene:

• Herpes zóster
• VIH/Sida
• Artritis
• Amiloidosis
• Migrañas
• Hipotiroidismo
• Enfermedad de Raynaud
• Neuropatía periférica
• ACV

Remedios naturales para cuando se adormecen las manos

Alimentos y suplementos

• Antes de dormir, toma una cucharada de aceite de lino. Este aceite rico en ácidos grasos esenciales tiene poder antiinflamatorio, gracias a la linamarina. Este remedio actúa en las extremidades, aliviando la sensación de adormecimiento de las manos.
• Elimina de tu dieta el consumo de sal y de las bebidas acidificantes. Estos productos acentúan la inflamación y la sensación de dolor, aunque no hay evidencias de ello.
• Mantente bien hidratado, bebe al menos dos litros de agua al día. Puedes hacerte por ejemplo una bebida de caldo alcachofas para beneficiarte de su efecto diurético y depurativo. Así evitarás la retención de líquidos.
• Es importante que incluyas en tu dieta alimentos con vitamina B12. Estos pueden ayudarte a obtener un aporte adecuado. Además de ello, puedes encontrar en tu farmacia o en tiendas naturales, comprimidos de esta vitamina, pero antes no olvides de consultar a tu médico.

Buenos hábitos

• Si sueles tener un trabajo manual en el cual te ves obligado a ejercitar durante muchas horas tus manos y muñecas, puedes hacer uso de alguna muñequera compresiva. Te dará una presión adecuada para proteger tus nervios y articulaciones. Así evitarás las temidas sobrecargas.
• También puedes hacer ejercicios de muñeca de manera habitual. Otra opción son los masajes con algún remedio antiinflamatorio como por ejemplo el árnica.
• Sumerge tus manos en la pila del baño con agua fresca. Si incluyes cubitos en ella será mucho más efectivo. Aliviarás la presión, la inflamación de los nervios y el dolor. Hazlo antes de ir a dormir y notarás así un pequeño descanso.

¿Debo acudir al médico?

Como vimos, hay algunas causas por las que se adormecen las manos mientras duermes que requieren de especial atención, tales como diabetes y esclerosis múltiples.

Así que no dudes en consultar a un especialista si el hormigueo o adormecimiento son persistentes. Es importante buscar ayuda para descartar posibles patologías.