Cómo preparar 5 batidos verdes para depurar el cuerpo y bajar de peso
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Los batidos verdes para depurar el organismo son bebidas que buscan apoyar la dieta y, además, ayudar a lograr ciertos objetivos como bajar de peso, mejorar la salud, ganar mayor vitalidad y energía, etc.
Hidratan, refrescan y ayudan a saciar el apetito, pero también ayudan a disfrutar de diversas combinaciones de alimentos como: frutas, verduras, hortalizas, cereales, semillas, frutos secos, bebidas vegetales.
Cabe destacar que, por sí solos, no van a brindar ningún beneficio. En cambio, cuando se incluyen dentro de un estilo de vida saludable, sí pueden brindar ciertos aportes. Por ejemplo, pueden brindar un extra de energía y aportar nutrientes y antioxidantes.
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5 batidos verdes para depurar el cuerpo y bajar de peso
A continuación te compartimos las recetas de varios batidos verdes que puedes incorporar a tu dieta en cualquier momento del día (temprano por la mañana, a media jornada, por la tarde…), pero siempre con moderación. ¡Toma nota!
1. Batido verde de piña y espinaca
El batido verde de piña y espinaca es una bebida refrescante que puede ayudar a eliminar los líquidos retenidos, reducir el volumen y, además, calmar la ansiedad por comer.
Puedes beberlo a media mañana, a modo de merienda, o junto con tu desayuno, según prefieras.
Ingredientes
- 3 rodajas de piña.
- 6 hojas de espinacas.
- El jugo de ¼ de limón.
- ½ vaso de agua (125 ml).
- ¼ de cucharadita de jengibre fresco (1,2 g).
Preparación
- Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
- Sirve y disfruta.
2. Batido de manzana y leche de almendras
Para preparar este batido, lo ideal sería tener leche de almendras sin azúcar, ya que de lo contrario, la bebida puede terminar siendo demasiado calórica.
Ingredientes
- 1 manzana verde.
- 1 vaso de leche de almendras (250 ml).
- Opcional: canela y jengibre en polvo.
Preparación
- Lava y trocea la manzana. No hace falta pelarla.
- Desecha las semillas.
- Coloca los trozos de manzana y la leche de almendras en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
- Sirve y si lo deseas, añade un toque de canela y jengibre.
3. Batido verde de acelga y banana
Esta receta contiene alimentos que ayudan a aumentar los niveles de energía, algo muy necesario para mejorar el rendimiento físico y mental en la jornada. Adicionalmente, contribuye con la sensación de saciedad.
Ingredientes
- 6 hojas de acelgas.
- 3 ramas de perejil.
- 2 plátanos maduros.
- El zumo de ½ limón.
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Primero, incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, incluyendo el zumo de medio limón, y bátelos hasta conseguir una bebida espesa.
- Consúmelo recién hecho, antes o durante el desayuno.
4. Batido verde de mango y plátano
Delicioso y con un gusto dulce realmente adictivo, este batido ayuda a calmar la ansiedad por comer y, además, obtener suficiente energía para realizar todas las actividades diarias.
Ingredientes
- 1 mango maduro.
- 1 plátano maduro.
- 5 hojas de espinacas.
- 1 taza de agua (250 ml).
Preparación
- Trocea los ingredientes y llévalos a la licuadora con una taza de agua.
- Procesa todo hasta obtener bebida homogénea.
- Sirve y consume al momento.
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5. Batido verde de aloe vera y espinaca
El aloe vera tiene efecto laxante, por lo que se recomienda incluirlo en cantidades mínimas en los batidos verdes para evitar reacciones adversas como: malestar estomacal, cólicos, diarrea, entre otros.
Ingredientes
- ½ pepino.
- 6 hojas de espinacas.
- 1 vaso de infusión de té verde (250 ml).
- 2 cucharaditas de gel de aloe vera (10 g).
Preparación
- Lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos hasta conseguir un batido homogéneo.
- Sirve y consume al momento.
¡Sírvete tus batidos verdes bien fríos y disfrútalos!
Estos batidos verdes para depurar pueden ayudarte a calmar la ansiedad por comer al tiempo que te hidratan y te ayudan a mantenerte activo. Por ello, ¿por qué no darles una oportunidad? Muchos ya han comprobado lo bien que les va al tomarlos antes o después del entrenamiento.
Incluye los batidos verdes en tus meriendas o desayunos y deja de lado las bebidas industriales, que solo contienen azúcar y calorías vacías. Tu cuerpo te lo agradecerá y al cabo del tiempo notarás una gran diferencia en tu salud y tu estado de ánimo.
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