Llénate de energía con este smoothie de pomelo, plátano y aguacate

La sensación de cansancio y mal humor cuando nos levantamos puede ser el resultado de una mala noche de sueño, deficiencias nutricionales o estrés. Son condiciones muy habituales que, aunque no siempre son recurrentes, afectan a la salud y a la productividad a lo largo de la jornada.

El problema es que muchos le restan importancia e ignoran que se puede combatir con la práctica de algunos hábitos matinales.

De hecho, existen algunos alimentos y bebidas con los que se pueden controlar sus síntomas sin correr el riesgo de padecer reacciones indeseadas.

Entre las opciones nos encontramos con un delicioso smoothie de pomelo, plátano y aguacate cuyo aporte de nutrientes nos brinda un plus de energía y vitalidad.

Smoothie de pomelo, plátano y aguacate para llenarte de energía

Los smoothies naturales se han convertido en una de las mejores formas de proporcionarle nutrientes y energía al organismo. Estos combinan las propiedades de las frutas y los vegetales, y le brindan al cuerpo una amplia variedad de beneficios tanto a nivel interno como externo.

Su ventaja, sobre otros tipos de bebidas energéticas, es que son 100% naturales, bajos en calorías y libres de azúcares y sustancias añadidas.

En esta ocasión proponemos prepararlo con pomelo, plátano y aguacate, tres ingredientes ricos en vitaminas y antioxidantes que protegen a las células frente al daño oxidativo.

Su combinación aporta cantidades significativas de proteínas, ácidos grasos esenciales y minerales que activan tanto las funciones cognitivas como las habilidades físicas. Además, dado que es muy saciante, incluirlo en la dieta contribuye a bajar de peso de forma saludable.

¿Cómo preparar este smoothie energizante?

Preparar este delicioso smoothie es una forma nutritiva y saludable de combatir el cansancio al despertar, o bien, tras una jornada agotadora. Sus nutrientes esenciales relajan los músculos, controlan el estrés y activan el metabolismo para que funcione sin inconvenientes durante el día.

Asimismo, dado que es rico en antioxidantes, su ingesta regular contribuye a prevenir los efectos indeseados de los radicales libres.

Ingredientes

• 2 pomelos grandes
• 2 bananas maduras
• 1 aguacate maduro
• ½ cucharadita de jengibre en polvo (2 g)
• 1 rama de menta
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Extrae el jugo de dos pomelos grandes y resérvalos en el vaso de la licuadora.
• Luego, corta las bananas maduras en varios trozos y saca la pulpa del aguacate con la ayuda de una cuchara.
• Mezcla los ingredientes en la licuadora, y añade el jengibre, la rama de menta y el agua.
• Procesa todo por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
• Si gustas, agrégale más agua para hacerlo más líquido.
• Consúmelo recién preparado para aprovechar al 100% todas sus propiedades.

Modo de consumo

• Sirve un vaso de esta bebida y consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.
• Opcionalmente puedes prepararlo en esos momentos en que te molestan las bajadas de energías.
• De hecho, es una buena opción para controlar el hambre en los momentos de ansiedad. Puedes tomarlo como reemplazo de los aperitivos industriales.
• Tómalo tres veces a la semana, o bien, cada vez que te despiertes con sensación de cansancio.

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Recomendaciones finales

El contenido de nutrientes de este smoothie puede ayudar a combatir las fatiga por la mañana. No obstante, es conveniente poner en práctica otros hábitos saludables para evitar que sea un problema recurrente.

• Procura dormir sin interrupciones, no menos de 8 horas diarias.
• Toma una ducha de agua fría, en especial si continuas con sensación de sueño al despertar.
• Realiza ejercicio regular y adopta una alimentación balanceada y saludable.
• Ingiere un desayuno de alta calidad, que incluya fibra, proteínas y antioxidantes.
• Evita la ingesta excesiva de bebidas energizantes industriales.
• Práctica técnicas de relajación al empezar y finalizar el día.

¿Te animas a probarlo en casa? Sigue esta sencilla receta y descubre que puedes brindarle muchos beneficios a tu cuerpo al añadirlo en tu dieta.