Recetas para limpiar y recuperar el colon
Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Nuestro estilo de vida actual puede generar diferentes problemas de salud en el colon. Si te interesa limpiar y recuperar el colon, no te pierdas este artículo.
El colon, también conocido como intestino grueso, es el órgano que se encarga de mover y eliminar todos los desechos del organismo. Su función es vital para que otros órganos funcionen correctamente y no se vean afectados por la acumulación de toxinas.
Algunos de los problemas de salud del colon pueden ser: calambres abdominales, estreñimiento, inflamación, gases, dificultad para bajar de peso, incluso cáncer .
Por suerte, existen diferentes recetas naturales que nos permiten hacer una correcta limpieza de colon que contribuyen a evitar todos estos problemas.
Consejos para limpiar el colon
Antes de pasar a las recetas, es muy importante tener en cuenta ciertos consejos que te permitirán limpiar bien el colon y mantenerlo saludable.
1. Incrementar el consumo de fibra
Para mantener el colon limpio y saludable, los expertos recomiendan ingerir, al menos, 40 gramos de fibra al día.
Entre los alimentos ricos en fibra encontramos: las verduras, las semillas, los frijoles, las nueces, las frutas y los granos.
2. Elegir con cuidado los alimentos
En su lugar, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras: espinaca, acelga, coles de Bruselas, nabos, remolachas, zanahorias, calabaza, frambuesas, arándanos, moras, higos, dátiles, peras…
Te puede interesar: La absorción del alcohol
3. Tomar mucha agua
El agua es muy importante, ya que promueve la eliminación de toxinas y desechos que obstruyen el buen funcionamiento del colon. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
4. Realizar actividad física
Hacer ejercicio también juega un papel muy importante a la hora de desintoxicar el colon. Debes hacer ejercicio de cualquier tipo regularmente.
Quizá te interese: Beneficios del yoga en la salud
3 recetas para recuperar el colon
1. Zumo de aloe vera y limón
Esta receta es muy sencilla y efectiva. Sus efectos nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, favorece la pérdida de peso y también funciona como anticancerígeno.
Ingredientes
- 2 hojas de sábila
- 5 limones
- 5 cucharaditas de miel
- 1 litro de agua
¿Cómo prepararlo?
En una licuadora, debes mezclar la pulpa de la sábila picada en trozos pequeños, el zumo de los limones, el agua y la miel. Bate unos minutos y después viértelo en un envase de vidrio para refrigerarlo y beberlo en ayunas.
2. Ensalada para limpiar el colon
Esta deliciosa ensalada es ideal para limpiar y recuperar el colon naturalmente. Además, puede ayudarte en tu intento de perder peso.
Ingredientes
- Col roja: 1 y ½ taza
- Cebolla mediana picada: 1 unidad
- Dientes de ajo picados: 4 unidades
- Tallo de apio rallado o picado: 1 unidad
- Zanahorias medianas: 3 unidades
- Manzanas sin pelar cortadas en juliana: 2 unidades
- Calabacín cortado en juliana: ½ taza.
- Calabaza amarilla de verano cocida: ½ taza
- Nabo: ½ taza.
- Hierbas y semillas: Semillas de hinojo, 1 cucharada de albahaca, 1 de orégano, 1 de jengibre fresco picado, ¼ de hojas de romero, ½ de tomillo, 2 de ajedrea, 2 de menta.
- Zumo de limón
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- Salsa picante a elección: 2 cucharadas
¿Cómo prepararla?
Poner todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos bien. Agregar las hierbas y sazonar al gusto con limón, vinagre balsámico, aceite de oliva y salsa picante.
3. Batido de fresa, piña y perejil
Este delicioso batido es ideal para desinflamar el colon y eliminar las toxinas que pudieren impedir su correcto funcionamiento.
Las propiedades de la fresa, la piña y el perejil hacen que este batido sea un potente diurético rico en antioxidantes.
Ingredientes
- 6 fresas
- 1 rodaja de piña natural
- 1 cucharada de perejil fresco
¿Cómo prepararlo?
Pon todos los ingredientes en una licuadora y agrégales un poco de agua para que se integren completamente. Bate unos minutos hasta que esté listo y bébelo preferiblemente en ayunas.
¿Cuándo probarás estas recetas para limpiar y recuperar el colon?
Nuestro estilo de vida actual puede generar diferentes problemas de salud en el colon. Si te interesa limpiar y recuperar el colon, no te pierdas este artículo.
El colon, también conocido como intestino grueso, es el órgano que se encarga de mover y eliminar todos los desechos del organismo. Su función es vital para que otros órganos funcionen correctamente y no se vean afectados por la acumulación de toxinas.
Algunos de los problemas de salud del colon pueden ser: calambres abdominales, estreñimiento, inflamación, gases, dificultad para bajar de peso, incluso cáncer .
Por suerte, existen diferentes recetas naturales que nos permiten hacer una correcta limpieza de colon que contribuyen a evitar todos estos problemas.
Consejos para limpiar el colon
Antes de pasar a las recetas, es muy importante tener en cuenta ciertos consejos que te permitirán limpiar bien el colon y mantenerlo saludable.
1. Incrementar el consumo de fibra
Para mantener el colon limpio y saludable, los expertos recomiendan ingerir, al menos, 40 gramos de fibra al día.
Entre los alimentos ricos en fibra encontramos: las verduras, las semillas, los frijoles, las nueces, las frutas y los granos.
2. Elegir con cuidado los alimentos
En su lugar, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras: espinaca, acelga, coles de Bruselas, nabos, remolachas, zanahorias, calabaza, frambuesas, arándanos, moras, higos, dátiles, peras…
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3. Tomar mucha agua
El agua es muy importante, ya que promueve la eliminación de toxinas y desechos que obstruyen el buen funcionamiento del colon. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
4. Realizar actividad física
Hacer ejercicio también juega un papel muy importante a la hora de desintoxicar el colon. Debes hacer ejercicio de cualquier tipo regularmente.
Quizá te interese: Beneficios del yoga en la salud
3 recetas para recuperar el colon
1. Zumo de aloe vera y limón
Esta receta es muy sencilla y efectiva. Sus efectos nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, favorece la pérdida de peso y también funciona como anticancerígeno.
Ingredientes
- 2 hojas de sábila
- 5 limones
- 5 cucharaditas de miel
- 1 litro de agua
¿Cómo prepararlo?
En una licuadora, debes mezclar la pulpa de la sábila picada en trozos pequeños, el zumo de los limones, el agua y la miel. Bate unos minutos y después viértelo en un envase de vidrio para refrigerarlo y beberlo en ayunas.
2. Ensalada para limpiar el colon
Esta deliciosa ensalada es ideal para limpiar y recuperar el colon naturalmente. Además, puede ayudarte en tu intento de perder peso.
Ingredientes
- Col roja: 1 y ½ taza
- Cebolla mediana picada: 1 unidad
- Dientes de ajo picados: 4 unidades
- Tallo de apio rallado o picado: 1 unidad
- Zanahorias medianas: 3 unidades
- Manzanas sin pelar cortadas en juliana: 2 unidades
- Calabacín cortado en juliana: ½ taza.
- Calabaza amarilla de verano cocida: ½ taza
- Nabo: ½ taza.
- Hierbas y semillas: Semillas de hinojo, 1 cucharada de albahaca, 1 de orégano, 1 de jengibre fresco picado, ¼ de hojas de romero, ½ de tomillo, 2 de ajedrea, 2 de menta.
- Zumo de limón
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- Salsa picante a elección: 2 cucharadas
¿Cómo prepararla?
Poner todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos bien. Agregar las hierbas y sazonar al gusto con limón, vinagre balsámico, aceite de oliva y salsa picante.
3. Batido de fresa, piña y perejil
Este delicioso batido es ideal para desinflamar el colon y eliminar las toxinas que pudieren impedir su correcto funcionamiento.
Las propiedades de la fresa, la piña y el perejil hacen que este batido sea un potente diurético rico en antioxidantes.
Ingredientes
- 6 fresas
- 1 rodaja de piña natural
- 1 cucharada de perejil fresco
¿Cómo prepararlo?
Pon todos los ingredientes en una licuadora y agrégales un poco de agua para que se integren completamente. Bate unos minutos hasta que esté listo y bébelo preferiblemente en ayunas.
¿Cuándo probarás estas recetas para limpiar y recuperar el colon?
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- García, P. (2008). Inflamación. Cienc.Exact.Fís.Nat. (Esp).
- Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.
- Labianca, R., Beretta, G. D., Kildani, B., Milesi, L., Merlin, F., Mosconi, S., … Wils, J. (2010). Colon cancer. Critical Reviews in Oncology/Hematology. https://doi.org/10.1016/j.critrevonc.2010.01.010
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