¿Te afectan las personas negativas? Aprende a defenderte

Escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 09 julio, 2023

Puede que sepas de lo que hablamos cuando nos referimos a las personas negativas. Se trata de personas que suelen estar de mal humor y pueden tener una gran facilidad para contagiárselo a las personas que le rodean. Además, pueden ser personas que tienen una baja tolerancia la frustración, que están acostumbradas a responder con protestas y comportamientos negativos a cualquier cosa que pase que no se corresponda exactamente con sus expectativas.

Pero entonces, ¿cómo podemos defendernos de ellas?

¿A qué se debe el continuo mal humor en algunas personas?

Hay personas que viven en un continuo pesimismo. Una negatividad que no solo afecta a sus propias vidas, sino que también influyen en las de los demás. Los expertos nos dicen que, en realidad, lo que hay detrás de estas personas es: una continua irritabilidad y una insatisfacción con ellas mismas.

En el fondo, estas personas son víctimas de sí mismas, porque se pasan el día sufriendo por su continuo desencanto con la realidad que experimentan. Puede que, en ocasiones, no lleguen a una auténtica depresión. Sin embargo, suelen presentar una baja autoestima que revisten con cierta apatía y desprecio. Como una coraza con espinas.

Aunque al vaso le falte una gota, siempre lo ven medio vacío. Son desconfiadas e incapaces de disfrutar de lo bueno que les rodea. Además, disponen de un arte especial para trasmitir su negatividad a los demás.

Es frecuente que nos encontremos con frases como “para qué vas a hacer esto si no te va a salir bien”, o: “no vale la pena que lo intentes, tú no eres buena en esas cosas”. Y a pesar de que intentamos no hacerles caso, en cierto modo nos afectan y nos desaniman, especialmente en los siguientes casos:

• Si la persona negativa es un familiar cercano: padre, madre, pareja…
• Si la persona negativa tiene cierto poder sobre nosotros: como es el caso de nuestro jefe en el trabajo.

En este caso, al ser figuras que tienen influencia en nuestra vida y que vemos con relativa frecuencia, pueden originar un impacto en nosotros. Nos molesta, nos afecta y nos obliga a tener que defendernos de ellos a diario.

Claves para defendernos de las personas negativas

A continuación, te explicamos cómo puedes conseguir defenderte de las personas tóxicas.

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1. Pon límites

Si dichas personas negativas son muy cercanas a tu círculo personal, tarde o temprano acabaran teniendo influencia sobre ti. Aunque sea a fuerza de su propia insistencia. Has de ir con cuidado porque dichos comportamientos, afirmaciones y comentarios, pueden atentar contra tu autoestima. Te lastiman por dentro.

Has de poner límites, respondiendo de forma razonable a la negatividad:

• ¿Para qué te vas a presentar a esa oposición si solo entran los enchufados a trabajar? Me voy a presentar porque pienso que estoy capacitada.
• ¿Cómo puedes fijarte en ese chico/a si es demasiado atractivo/a para ti? Me fijo en la persona que quiero porque yo valgo lo mismo que cualquier persona y porque también tengo derecho a ser feliz.

Es decir, con calma y equilibrio, debemos poner límites a esas personas que con sus afirmaciones, siempre intentan hacernos daño.

2. Demuéstrales que son ellos quienes tienen un problema

Esto ya es algo más difícil. Tras una persona negativa, está siempre el derrotismo y el escaso valor por disfrutar de las cosas positivas de la vida. No quieren ilusionarse ni tener esperanza.

• Demúestrales que están equivocadas, y ante todo, que tú no eres como ellos.
• Sonríe ante sus comentarios negativos.
• Nunca devuelvas frases negativas. En lo posible trata de comentarle las cosas positivas que estas pueden tener.

Tras estas personalidades está la desconfianza, en ocasiones hasta la envidia. Siempre es bueno hacerles ver que su visión de la realidad es errada. No te dejes contagiar, ya que estas personas son infelices. No dejes que tengan poder sobre ti.

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3. Actúa con asertividad ante las personas negativas

No hay nada mejor que la asertividad para defenderte de quienes intentan hacerte daño o manipularte. Tú debes saber en todo momento lo que quieres para ti. Lo que deseas es simplemente ser feliz, vivir tu vida y demostrar que eres capaz de cualquier cosa que te propongas.

De nada te va a servir que estas personas negativas te digan que “no vales, que no eres capaz, que te va a salir mal”.  La vida es aprender y experimentar, y puede que en alguna ocasión cometas un error. Pero después te levantarás y lo intentarás de nuevo, consiguiendo lo que te propongas.

Debes ser asertiva y decir en voz alta lo que quieres. Sin miedo, debes poner límites y demostrar que no le temes a las malas opiniones. Son las personas negativas quienes tienen miedo, no tú. Por ello, es esencial que aprendamos a abrir nuestros paraguas particulares para protegernos de estas personalidades tan frecuentes.

Vale la pena ayudarles también si está en nuestras manos. Hacerles ver que para ser feliz hace falta tener una visión más optimista de las cosas. Hace falta elevar nuestra autoestima y pensar que todos tenemos derecho a la felicidad y que está en nosotros conseguirlo. ¡No lo dudes!

Nota: te recomendamos que consultes con un especialista si necesitas ayuda psicológica.