7 tips para mejorar tu autoimagen

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Okairy Zuñiga

Última actualización: 25 mayo, 2023

La autoimagen es la manera en la que te ves a ti mismo. Esta perspectiva afecta a tu vida en todos los sentidos: emocional, físico, económico, laboral, social, etc. “¿Quién soy?” y “¿quién quiero ser?” son preguntas que no se responden desde afuera.

No obstante, la percepción que se tiene uno de si mismo puede llegar a ser muy negativa, sobre todo, si se basa en la opinión de los demás. En estos casos, la única manera de que no nos afecte es a través de una buena autoestima.

Profundicemos.

7 sugerencias para mejorar la autoimagen

1. Conecta con tu cuerpo

Ejercítate, muévete, respira y sé consciente de quién eres. Tomar una clase de yoga puede ayudarte a conectar con tu cuerpo. Asimismo, entender qué sensaciones tienes y cómo te enfrentas a cada situación te brindará mayor conexión contigo mismo.

Sal a caminar y concéntrate solo en ti: olvida todo lo que hay fuera y siente cómo tu piel se calienta con los rayos del sol o cómo se mueve tu pecho cuando exhalas.
Adquiere conciencia de tu físico y la relación que guarda con la mente. Es el primer paso para elevar la autoimagen y el amor por uno mismo.

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2. Autoanalízate

Este ejercicio es necesario para descubrir tus puntos fuertes y tus debilidades. A partir de ahí, explóralos conforme al perfil en tu ambiente personal y de trabajo. ¿Cómo respondes ante las situaciones que se te presentan?

El autoanálisis permite tomar decisiones que fortalecen tu autoimagen. ¿Qué cambiarías? ¿Por qué no te gusta aquello que ves como defecto? Una vez que tengas la respuesta a estas preguntas, tendrás más claras las pistas de los pasos que debes seguir.
Cuando te des cuenta de que no reaccionas como desearías, podrás adelantarte a esa conducta y evitarla. Poco a poco, y con práctica, podrás convertirte en esa persona que deseas.

3. No escuches al mundo, escúchate a ti

Parece que el ser humano tiene una necesidad compulsiva de agradar a los demás, incluso si el resultado final no lo hace todo lo feliz que debería. En este punto, lo externo acaba por alcanzar a todos nuestros pensamientos internos.

Cuando una persona no consigue agradar a la sociedad, puede instalarse en esa tristeza que causa tantas dolencias emocionales. La falta de aceptación de los otros termina por dañar su autoimagen.
Por lo tanto, es prioritario que aprendas a filtrar las opiniones externas. Deja de escuchar las críticas y no des importancia a lo que te hace sentir mal. Es preciso aprender todos los días a mejorar, a ser auténtico; la forma más eficaz es conociéndote y aprendiendo a amarte tal y como eres.

4. Ten objetivos claros

Una vez que tomes conciencia de ti y de lo que no quieres en tu vida, será momento de pasar a la siguiente fase: trabajar en lo que quieres llegar a ser. Esto es muy complicado de lograr, porque implica mucho esfuerzo.
Para ayudarte, recuerda que tus objetivos deben ser de la siguiente manera:

• Precisos: cuanto más preciso seas al momento de definir qué quieres, más fácil será que lo logres.
• Medibles: ¿en cuánto tiempo deseas cumplir esa meta? Tener una fecha específica te ayudará a hacer de ese objetivo una prioridad. Al sentir que vas a contrarreloj, existen menos posibilidades de procrastinar.

Estos dos conceptos son muy simples, pero el efecto que tienen en la autoimagen es inigualable. Estos parámetros te recuerdan que eres capaz de hacer lo que te propongas, lo que a su vez te transmite seguridad y confianza.

5. Crea hábitos

Escribe una lista de los hábitos que te hacen o te harían feliz. Algunos pueden ser simples acciones que te ayuden a tener una mejor imagen física y otras, cosas que te alimenten desde un punto de vista mental. Algunos ejemplos:

• Un nuevo corte de cabello cada 6 meses.
• Enumerar las metas alcanzadas.
• Listar tus proyectos.
• Crear nuevos hábitos cada poco tiempo.
• Hacer una carpeta con todo lo que te inspira.
• Organizar fotos de lo que quieres ser.

6. No te rindas

Nuestra vida está plagada de retos, fracasos y momentos amargos. Darle más poder negativo de la cuenta a estas situaciones no ayuda en nada a tu autoimagen. En lugar de sentirte desesperanzado por lo que no lograste o pudiste, rétate una vez más.
Es muy importante que no trates de excederte. Cuando decimos que no te rindas, nos referimos a que debes evitar el pesimismo absoluto sin perder la visión de la realidad. 

Es decir, no porque no hayas podido terminar ese maratón como deseabas significa que no vayas a poder hacerlo el siguiente año con más práctica.

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7. Aprende a reírte de ti

El último consejo para mejorar tu autoimagen es no tomarte todo tan en serio. Aprende a ver tus fracasos, errores y defectos con gracia. Esto te dará una visión más fresca de tu vida y de quién eres. Después de todo, nadie puede ir siempre concentrándose solo en lo que le hace sufrir.

Tu vida es tuya: vívela

Es normal que te afecten los comentarios u opiniones de los demás. No obstante, recuerda que tú sigues siendo el dueño de tu vida, por lo que cualquier comentario externo que sea destructivo no merece la pena.

Cultiva tu amor propio y tu autoestima. De esta forma, nada podrá contigo y las críticas que te influirán serán solo las constructivas. Poco a poco, podrás convertirte en esa persona que deseas ser.