¿Qué tratan de decirte tus lagunas mentales?
Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña
Todos hemos podido experimentar cierta amnesia alguna vez en nuestra vida. Estos episodios también son conocidos como lagunas mentales. Se trata de un tipo de amnesia parcial, conocida también como “amnesia lacunar” o “amnesia localizada”.
Según investigadores de Corea del Sur, por su parte, la amnesia localizada se caracteriza por no recordar eventos que ocurrieron durante un período de tiempo en concreto. Además, parece que la amnesia localizada es el tipo más común de amnesia disociativa.
¿Qué son las lagunas mentales?
1. Tienes problemas para dormir como deberías
- Dejar la cafeína y cualquier bebida que te llene de energía y evite que duermas.
- Tomar un buen baño relajante para dormir mejor.
- Hacer ejercicio para relajar tu cuerpo.
Consulta con tu médico de confianza si sientes que las lagunas mentales se hacen persistentes y el descanso no te ayuda.
2. La menopausia
Hay mujeres que padecen lagunas mentales antes de llegar a la tercera edad. En este caso, puede que las hormonas estén cambiando y haya llegado la menopausia.
Así lo advierten investigaciones como la publicada en 2009 por la revista Climateric. Al parecer, según los investigadores, es común experimentar problemas de memoria durante la transición a la menopausia. Por tanto, si este es tu caso, no tienes de qué preocuparte.
3. Tienes problemas con tu estado de ánimo
4. Vives bajo estrés constante
Tu trabajo o estudios, entorno, y la inseguridad te tienen preocupado. Eso es normal y todos debemos lidiar con estas cosas a diario, pero tanta información te satura por completo. En estos casos debes saber que el estrés perjudica el rendimiento, físico y mental.
Para mitigar el estrés, puedes llevar a cabo la práctica de algunas actividades lúdicas como:
- Leer.
- Deporte.
- Crucigramas.
- Salir con amigos.
- Tocar algún instrumento musical.
Estas podrían ayudarte a sobrellevar el estrés. De cualquier manera, si te afecta a diario, lo mejor es que consultes con un psicólogo o psiquiatra.
No olvides leer: Los beneficios del deporte en la ansiedad y el pánico
Si las lagunas mentales no desaparecen, busca ayuda
Cuando empieces a notar que estás olvidando todo lo más importante es que pidas ayuda. Si las lagunas mentales persisten durante días, te recomendamos que consultes con un especialista. También es importante que mantengas activo tu cerebro. Recuerda que aprender cosas nuevas es vital para mantener una mente joven y lista para lo que se le presente.
Todos hemos podido experimentar cierta amnesia alguna vez en nuestra vida. Estos episodios también son conocidos como lagunas mentales. Se trata de un tipo de amnesia parcial, conocida también como “amnesia lacunar” o “amnesia localizada”.
Según investigadores de Corea del Sur, por su parte, la amnesia localizada se caracteriza por no recordar eventos que ocurrieron durante un período de tiempo en concreto. Además, parece que la amnesia localizada es el tipo más común de amnesia disociativa.
¿Qué son las lagunas mentales?
1. Tienes problemas para dormir como deberías
- Dejar la cafeína y cualquier bebida que te llene de energía y evite que duermas.
- Tomar un buen baño relajante para dormir mejor.
- Hacer ejercicio para relajar tu cuerpo.
Consulta con tu médico de confianza si sientes que las lagunas mentales se hacen persistentes y el descanso no te ayuda.
2. La menopausia
Hay mujeres que padecen lagunas mentales antes de llegar a la tercera edad. En este caso, puede que las hormonas estén cambiando y haya llegado la menopausia.
Así lo advierten investigaciones como la publicada en 2009 por la revista Climateric. Al parecer, según los investigadores, es común experimentar problemas de memoria durante la transición a la menopausia. Por tanto, si este es tu caso, no tienes de qué preocuparte.
3. Tienes problemas con tu estado de ánimo
4. Vives bajo estrés constante
Tu trabajo o estudios, entorno, y la inseguridad te tienen preocupado. Eso es normal y todos debemos lidiar con estas cosas a diario, pero tanta información te satura por completo. En estos casos debes saber que el estrés perjudica el rendimiento, físico y mental.
Para mitigar el estrés, puedes llevar a cabo la práctica de algunas actividades lúdicas como:
- Leer.
- Deporte.
- Crucigramas.
- Salir con amigos.
- Tocar algún instrumento musical.
Estas podrían ayudarte a sobrellevar el estrés. De cualquier manera, si te afecta a diario, lo mejor es que consultes con un psicólogo o psiquiatra.
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Si las lagunas mentales no desaparecen, busca ayuda
Cuando empieces a notar que estás olvidando todo lo más importante es que pidas ayuda. Si las lagunas mentales persisten durante días, te recomendamos que consultes con un especialista. También es importante que mantengas activo tu cerebro. Recuerda que aprender cosas nuevas es vital para mantener una mente joven y lista para lo que se le presente.
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Kim, N. H., Lee, J. H., & Lim, S. W. (2006). Mass on Left Cingulate Cortex in Patient with Localized Amnesia. Korean J Biol Psychiatry, 13(2), 117.
- A pesar de que las lagunas mentales puedan ser una señal del envejecimiento, deben valorarse. (2017). Retrieved 16 April 2020, from https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/a-pesar-de-que-las-lagunas-mentales-puedan-ser-una-senal-del-envejecimiento-deben-valorarse/
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Schaafsma, M., Homewood, J., & Taylor, A. (2010). Subjective cognitive complaints at menopause associated with declines in performance of verbal memory and attentional processes. Climacteric, 13(1), 84-98.
Este texto se ofrece únicamente con propósitos informativos y no reemplaza la consulta con un profesional. Ante dudas, consulta a tu especialista.
