3 jugos que favorecen la circulación de las piernas

Escrito y verificado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 09 julio, 2023

Además de seguir las indicaciones del médico en cuanto a actividad física y toma de medicamentos se refiere, la circulación de las piernas también puede mejorarse mediante la dieta. Aunque no lo parezca, el hecho de disminuir el consumo de ciertos alimentos puede ayudar a disminuir considerablemente las molestias o bien, mantenerlas al mínimo.

Hay que recordar que, el consumo regular de sal, de forma exagerada, favorece la retención de líquidos y la inflamación. Y, cuando la circulación de las piernas es mala, estos son dos síntomas que producen un gran malestar.

Por supuesto, la sal no es lo único que hay que reducir de la dieta para gozar de una buena circulación. También es necesario disminuir el consumo de grasas saturadas y azúcares y, bebidas como los refrescos de cola, que también promueven la retención de líquidos.

Para mantenernos activos y bien alimentados, sin dejar de lado el buen sabor, se puede recurrir a los jugos y zumos naturales. Sus ingredientes aportan muchos beneficios al organismo, dentro de los cuales, se incluye: una buena hidratación y una frecuencia de micción adecuada. A continuación, te presentamos algunas recetas.

1. Piña, sandía, cerezas y jengibre

En este jugo combinamos el alto contenido de agua y fibra de la sandía, la piña y las cerezas (y por ende, sus propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias), junto con el jengibre, una especia que tiene propiedades antiinflamatorias.

Ingredientes

• 1/4 de sandía (300 g).
• 1/2 vaso de agua (125 ml).
• 1/2 taza de cerezas (50 g).
• 2 rodajas de piña (250 g).
• 1 trozo de jengibre fresco (10 g).

Preparación

• Corta las rodajas de piña en trozos pequeños.
• Lava y escurre bien las cerezas. Seguidamente, retira los tallos y las semillas.
• Retira las semillas de la sandía y procede a cortarla en trozos pequeños.
• Limpia, pela y ralla el trozo de jengibre.
• A continuación, coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con el agua y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Disfruta al momento.

2. Toronja o pomelo y moras

En esta receta, también aprovechamos el potencial diurético y antiinflamatorio de las frutas con las propiedades medicinales del jengibre. Aunque hay quienes sustituyen este por castaño de Indias, que es un remedio natural común para el tratamiento de la insuficiencia venosa y las varices.

Ingredientes

• 1 toronja o pomelo (200 g).
• 2 vasos de agua (200 ml).
• 1/4 de taza de moras (25 g).
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado.

Preparación

• Corta por la mitad la toronja y procede a extraer la pulpa.
• Lava y escurre bien las moras.
• Incorpora todo en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea, sin grumos.
• Bebe al momento.

Este jugo natural, elaborado con ingredientes frescos y bebido recién hecho, es todo un tesoro de vitaminas y minerales excelentes para favorecer la circulación de las piernas.

La toronja o pomelo es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes, muy adecuadas para nuestra salud cardiovascular. Tampoco pases por alto los beneficios de las moras.

Por su parte, las moras son ricas en antocianinas y proantocianidinas, pigmentos de color oscuro que nos permiten aumentar el tono muscular de las venas y fortalecer las paredes de las mismas. Finalmente, el toque de jengibre ayuda a prevenir o reducir las inflamaciones.

Descubre: Castaño de Indias, aliado contra las varices

3. Zanahoria, piña, apio y perejil

De todos los jugos que favorecen la circulación que comentaremos en este artículo, este es uno de los más elegidos cuando hace calor. La piña y el apio resultan muy refrescantes, combinan bien y además, aportan ese extra de agua y fibra necesarios para eliminar líquidos retenidos y aliviar la pesadez en las piernas.

Ingredientes

• 1 rodaja de piña.
• 2 varas de apio (25 g).
• 1 rama de perejil fresco.
• 1 vaso de agua (250 ml).
• 3 zanahorias pequeñas (30 g).

Preparación

• Para aprovechar al máximo los beneficios de las zanahorias, es conveniente utilizarlas crudas. Por ello, el primer paso será lavarlas y pelarlas.
• Se corta en rodajas finas las zanahorias para poder procesarlas con facilidad en la licuadora. Se hace lo mismo para las varas de apio.
• Se corta en trozos pequeños las rodajas de piña.
• Se incorporan todos los ingredientes en la licuadora y se procesan hasta obtener una mezcla homogénea.
• Disfruta al momento.

Lee: ¿Cómo mejorar la circulación de las piernas en casa?

Otras formas de mejorar la circulación de las piernas

Para concluir, te recomendamos que tomes los jugos que favorecen la circulación sin endulzar de ninguna manera para no agregarles calorías extra y evitar promover el aumento de peso.

La mayoría de ellos son refrescantes y fáciles de hacer. Vienen muy bien, por ejemplo, cuando llegamos a casa después de un paseo, sesión de entrenamiento o jornada de trabajo. Pero también pueden ser excelentes opciones para sustituir bebidas cuyo consumo no es nada saludable, como los refrescos de cola y las aguas saborizadas industriales.

Después de beber alguno de estos jugos que favorecen la circulación podemos tomar ducha de contraste y luego colocar los pies en alto unos 10 minutos para obtener un alivio aún mayor.