5 claves para superar una infancia difícil

Revisado y aprobado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Raquel Lemos Rodríguez

Última actualización: 10 julio, 2023

Algunas personas han tenido que pasar por el duro trance de experimentar una infancia difícil. Quizá porque les ha tocado vivir en un entorno disfuncional, con unos cuidadores que mantenían una relación tóxica o que no supieron brindarles el apego seguro que tanto necesitaban.

El problema de todo lo experimentado en la infancia es que no se olvida. Y así lo evidencia este estudio publicado en el Journal of Family Medicine and Disease Prevention. A lo largo de los años podemos creer que sí, pero es en la edad adulta cuando todos los traumas, los miedos, las inseguridades y los problemas afloran.

Es, entonces, cuando hay que mirar hacia el pasado y empezar a pensar en superar esa infancia difícil que, hasta el momento, se ha ido arrastrando con uno mismo.

Cómo superar una infancia difícil: 5 claves

1. Deja de intentar buscar culpables

Cuando pensamos en que hemos tenido una infancia difícil, nuestra tendencia es empezar a buscar culpables. ¿Nuestro padres? ¿Los primos? ¿Los abuelos? ¿Un tío? La lista puede ser larga; sin embargo, culpar no nos brindará ninguna solución.

Aunque en ese momento de nuestra vida no hayamos podido tomar ninguna decisión al respecto, hoy por hoy, en la edad adulta, los responsables de nuestra vida somos nosotros. Culpar a los demás no nos ayudará, pues las personas que formaban parte de nuestro entorno hicieron lo mejor que pudieron.

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2. Aléjate de quienes aún hoy en día te hacen daño

La familia es algo muy importante para todos nosotros, sin embargo, esto no quiere decir que dentro de este ámbito no existan personas tóxicas.

Si el hecho de haber tenido una infancia difícil ha sido fruto de una relación tóxica en la que uno de nuestros progenitores manipulaba, agredía y maltrataba verbalmente, tenemos que ver cómo actuaba con nosotros y si aún hoy en día esta es su forma de proceder.

En el caso de que la respuesta sea afirmativa, ¿qué hacemos manteniendo a esa persona en nuestra vida? La familia la conforman aquellas personas que elegimos, que nos hacen bien. Es mejor mantener las distancias con quien sabemos que revivirá esa infancia difícil que hemos tenido.

3. Rompe con los pensamientos obsesivos para superar una infancia difícil

Las lamentaciones y revivir una y otra vez el pasado es un mecanismo que a muchas personas nos tortura. Por eso, mantenernos ocupados, hacer cosas que nos gustan y, en definitiva, ponernos en acción, nos ayudará a estar más presentes. El pasado ya ha sucedido y de nada sirve malgastar nuestro presente con pensamientos que ya no forman parte del ahora.

4. Acude a un profesional de la psicología

El pasado es un arma muy poderosa que puede hacernos la vida imposible, sobre todo cuando hemos tenido una infancia difícil. Superar todo lo experimentado en esa etapa puede parecernos algo inalcanzable. Sin embargo, un psicólogo puede ayudarnos a superar traumas infantiles, como evidencia este trabajo llevado a cabo por investigadores de la Universidad Técnica de Babahoyo, Ecuador.

Podemos escoger el psicólogo que practique el tipo de terapia con el que nos sintamos más cómodos: cognitivo-conductual, gestalt, breve, transpersonal, etc.

El profesional de la salud nos ayudará a ver cómo se han gestado todos nuestros problemas actuales en el pasado, nos ayudará verlos con objetividad y nos dará las herramientas necesarias para deshacernos de todo eso y nos prestará su ayuda para tener una gestión emocional óptima.

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5. Empieza a cuidar de ti mismo para superar una infancia difícil

Las lamentaciones, el pesimismo o ser incapaz de ver una salida puede llevarnos a sentir que no somos merecedores de vivir una vida feliz y plena.

Lo habitual tras una infancia difícil es que suframos de una baja autoestima, tal y como evidencia esta investigación publicada en los Archivos de Neurociencias. Por eso, es importante que aprendamos a sentirnos merecedores de darnos cariño, de regalarnos cosas, de desearnos lo mejor.

Aunque durante mucho tiempo hayamos buscado todo esto en el exterior, ¿qué es lo que hemos logrado? ¿Nos hemos sentido mejor? La respuesta es que no, y es totalmente normal, porque no podemos buscar en el exterior lo que nosotros mismos no nos sabemos dar.

A pesar de que en un principio no nos apetezca, de que sintamos ciertas reticencias de pasar a la acción, forzarnos a hacerlo acarreará consecuencias muy positivas para nosotros y nos ayudará a superar cualquier trauma vivido en la infancia. Total, por probar, no perdemos nada.

En definitiva, ¿has tenido una infancia difícil? ¿Las vivencias que has experimentado aún te atormentan? Las claves mencionadas pueden ayudarte a cerrar esa puerta del pasado, a aprender de lo que hay detrás y a seguir adelante con tu vida. Porque recuerda que ahora eres tú el responsable de tu vida y de tu bienestar.