6 plantas con propiedades analgésicas para aliviar los dolores

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última actualización: 05 agosto, 2024

Los dolores son una respuesta de nuestro cuerpo que se produce cuando las terminaciones nerviosas reciben una gran cantidad de estímulos y envían al cerebro una señal de alerta.

Tales estímulos pueden ser producto de un exceso de calor, un golpe fuerte o alguna alteración provocada por agentes químicos extraños en nuestro organismo.

En la actualidad, existen diferentes tipos de medicamentos que pueden ayudar a disminuir los dolores, independientemente de cuál sea su origen y su intensidad.

No obstante, el uso excesivo de analgésicos convencionales puede tener efectos secundarios en la salud, sobre todo porque están hechos de algunas sustancias químicas que no le sientan bien a todos los órganos del cuerpo.

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Por esa razón, desde hace algún tiempo se viene promoviendo el consumo de plantas medicinales, las cuales, por sus componentes, tienen un efecto positivo frente a los dolores, pero sin originar grandes reacciones adversas.

Aun así, siempre debes consultar a tu médico, ya que estas plantas no pueden sustituir al tratamiento que este te recomiende. Hecha esta advertencia, ¡pasemos a conocerlas!

1. La menta, una gran aliada frente al dolor

Aunque los principales beneficios de la menta consisten en aliviar los gases y la inflamación estomacal, también tiene un interesante efecto analgésico que puede ayudar a disminuir el dolor gástrico y otras dolencias asociadas, tal y como afirma este estudio realizado por la Universidad Shahid Beheshti (Irán).

¿Cómo debo consumirla?

Aunque suele incorporarse a bebidas, batidos y otras recetas, la mejor forma de aprovechar sus cualidades medicinales es mediante una infusión. Sigue los siguientes pasos:

Ingredientes

• 1 cucharadita de menta (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale una cucharadita de menta.
• Deja que se realice la decocción durante 3 minutos adicionales y, a continuación, retírala del fuego y déjala reposar.
• Aconsejamos tomar 3 tazas al día.

Visita este artículo: Descubre por qué debes tomar una infusión de menta después de comer

2. La valeriana

Esta planta se ha hecho muy popular en todo el mundo por su efecto calmante, el cual puede ayudar a controlar la ansiedad y el estrés.

Sin embargo, más allá de tan importante beneficio, este estudio realizado por la Universidad Shiraz (Irán) afirma que posee una acción analgésica que puede contribuir a calmar dolencias comunes como los espasmos, el dolor de cabeza, o los calambres musculares, entre otros.

¿Cómo he de consumirla?

En tiendas herbolarias o naturistas venden esta planta en extracto o comprimidos. No obstante, si la prefieres en su estado 100% natural, entonces prepara la siguiente infusión.

Ingredientes

• 1 cucharadita de raíces de valeriana (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir la taza de agua en un cazo y, cuando llegue a ebullición, agrégale la valeriana y déjala otros 3 minutos.
• Pasado el tiempo aconsejado, retírala del fuego, déjala reposar y consúmela.

3. La canela, de gran ayuda frente a los dolores

Además de ser utilizada como especia por su agradable aroma y sabor, la canela tiene un efecto analgésico que puede ayudar a disminuir dolores musculares, calambres y espasmos. Así lo sugiere este estudio realizado por la Universidade Federal da Paraíba (Brasil).

¿Cómo debo consumirla?

En el mercado se puede conseguir su extracto natural. Sin embargo, la infusión de su corteza es la forma más popular y recomendada. Sigue los pasos que te mostramos más abajo.

Ingredientes

• 1 cucharadita de canela (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Hierve una taza de agua y agrégale la cucharadita de canela.
• Déjala reposar 5 minutos y, una vez pasado este tiempo, consúmela.

4. El romero

El efecto analgésico del romero puede ser útil para paliar el dolor de cabeza, cuello y espalda. También posee una acción antiinflamatoria, según afirma este estudio de la Universidade Estadual Paulista (Brasil) que puede ayudar a aquellas dolencias que afectan a las articulaciones y los músculos.

¿Cómo tengo que consumirlo?

Si se quiere utilizar para combatir los dolores de cabeza, lo más aconsejado es usarlo mediante inhalaciones de su vapor.

No obstante, si es para otros tipos de dolencias, no hay nada mejor que aprovechar esta planta con la preparación de una infusión, como la que te mostramos a continuación.

Ingredientes

• 2 cucharadas de romero (20 g)
• 1 litro de agua

Preparación

• Hierve los 20 gramos de romero en un litro de agua, déjalo reposar y, después, toma 1 taza bien caliente.

5. La ortiga, una planta muy útil contra los dolores

La acción analgésica de la ortiga es tan buena que puede ayudar a aliviar dolores tan fuertes como los provocados por la artritis y la gota.

Sus compuestos antiinflamatorios, combinados con el boro, el calcio y el silicio pueden tener un efecto calmante, tal y como asegura este estudio realizado por la Universidad de California, al mismo tiempo que ayudan a fortalecer los huesos.

¿Cómo debo consumirla?

Para aprovechar este beneficio de la ortiga simplemente tendrás que preparar una infusión como la que te presentamos:

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas de ortiga (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir una taza de agua y agrégale 1 cucharada de hojas de ortiga.
• Déjala hervir 3 minutos más antes de retirarla del fuego y, cuando esté tibia, cuélala y toma hasta 3 tazas al día.

6. La lavanda

Las propiedades medicinales de la lavanda incluyen un ligero efecto analgésico que puede disminuir el dolor provocado por la torticolis o alguna lesión muscular. Así lo afirma este estudio realizado por el Shefa Neuroscience Research Center (Irán).

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¿Cómo he de utilizarla?

Esta planta se puede aprovechar con su aplicación tópica en compresas o usando su aceite esencial para hacer masajes. Sigue estos consejos:

• Si los dolores son lumbares, aplica una compresa de infusión de lavanda sobre la zona afectada durante unos 10 minutos.
• Para la torticolis y el dolor en el cuello, prepara una mezcla de aceite esencial de lavanda con partes iguales de aceite de oliva. Aplícalo con un ligero masaje.

En resumen, ayudar a aliviar los dolores puede llegar a ser muy fácil si utilizamos estas plantas medicinales. ¡No dudes en hacerlo! Ahora bien, no olvides que el diagnóstico de un especialista debe prevalecer en cualquier caso.