Poderoso licuado de melón y kiwi para adelgazar

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 11 julio, 2023

¿Quieres perder peso de un modo saludable?

Este licuado a base de melón y kiwi nos puede ser muy útil en el día a día para favorecer la pérdida de grasa y beneficiarnos de su efecto diurético. Es una bebida refrescante y saludable que te va a encantar.

No dudes en cuidar tu alimentación, aumentar el consumo de frutas y verduras y, cómo no, hacer un poco de ejercicio. Estas bebidas naturales se convierten en complementos muy adecuados para ayudarnos a bajar unos kilos.

Te explicamos cómo elaborarlo.

Licuado de melón y kiwi, rico en antioxidantes y diurético

El sabor de este licuado es muy agradable y, si te animas a tomarlo fresco, se convierte en un tónico estupendo para cualquier momento del día. No obstante, nosotros te recomendamos consumirlo por la mañana, en tu desayuno.

Estas son las razones por las que la combinación de kiwi y melón es tan adecuada:

El kiwi, saciante y depurativo

• El kiwi es un antioxidante natural capaz de mejorar el metabolismo de nuestras células para favorecer la quema de calorías.
• Gracias a su contenido en potasio combatimos la retención de líquidos y eliminamos toxinas a través de la orina.

No debemos cometer el error de llevar a cabo dietas restrictivas en las que, durante tres o cuatro días, nos limitemos a comer un solo alimento. No es saludable, y con ello, a pesar de perder peso, lo único que conseguimos es un “efecto rebote” y poner en riesgo nuestra salud.

El kiwi es un complemento diario, una forma de mejorar nuestras digestiones, de elevar nuestras defensas y de aprovechar su alto contenido en antioxidantes para depurar mejor las grasas, siempre y cuando mantengamos una alimentación adecuada.

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Melón para perder grasas y dormir mejor

El melón, consumido en dosis adecuadas y nunca excesivamente maduro, se alza como un remedio medicinal para cuidar de nuestro cuerpo y ayudarnos a descansar mejor.

• Hay muchas variedades de melones, pero la mayoría de ellos son muy bajos en calorías, ricos en agua y en nutrientes, como vitaminas y minerales.
• El melón se caracteriza por tener un alto poder saciante y depurativo. Gracias a sus flavonoides nos protegemos de los radicales libres y favorecemos la eliminación de toxinas.
• El melón también se encarga de fortalecer nuestras defensas gracias a la vitamina C y el manganeso. Por ello, es una opción estupenda para nuestro desayuno: estaremos saciados, nutridos y, además, combatiremos tanto el estreñimiento como la retención de líquidos.

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Cómo elaborar mi licuado de melón y kiwi

Ingredientes

• 1 taza de melón cortado en cubos (150 g)
• 1 manzana verde
• Usar 1 kiwi pelado y picado
• 5 cucharadas de zumo de limón (50 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

• Es muy fácil de preparar. Lo más importante es que encuentres frutas de producción orgánica, solo así nos beneficiaremos de todos sus nutrientes. Cuida también de que ni el kiwi ni el melón estén excesivamente maduros, de lo contrario, el nivel de azúcar de estas frutas puede traernos más peligros que beneficios.
• Obtén primero los 150 gramos de melón y córtalos en cubos para facilitar el licuado. Pelamos el kiwi y lo picamos o lo cortamos en láminas finitas.
• A continuación, pelamos la manzana, le retiramos las pepitas del centro y la cortamos en cuatro partes. Muy fácil.
• A nuestro licuado de melón y kiwi le vamos a añadir también un poco de jugo de limón, ya que de este modo potenciamos aún más el nivel de vitamina C, cuidamos de nuestras defensas y alcalinizamos el organismo.
• Nos vamos ya a la batidora: incluye el vaso de agua, el melón, la manzana, el kiwi, el limón y esa cucharada de miel.
• Obtén un licuado bien homogéneo y consume siempre por las mañanas, en tu desayuno. Si lo prefieres, puedes añadirle unos cubitos de hielo para disfrutar de una bebida refrescante a media tarde.

¿Lo probamos hoy mismo?