10 formas de afrontar el miedo a iniciar un nuevo proyecto

Escrito y verificado por la psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales

Última actualización: 13 agosto, 2024

Toda historia empieza con un primer paso pero, ¡qué difícil es darlo! El miedo suele estar allí. Aunque, si sabes darle un lugar justo, puedes convertirlo en aliado. Veamos, entonces, algunas formas de afrontar el miedo al iniciar un nuevo proyecto.

Estas sugerencias te servirán para combatir los propios fantasmas, las dudas y las inseguridades. Es importante saber que el miedo es una emoción que tiene un mensaje para darte. Puedes escucharlo, analizarlo y seguir adelante con tus planes.

Sobre el miedo a iniciar un nuevo proyecto

Encarar un proyecto implica dar forma a una idea, por ejemplo, dejar tu trabajo y comenzar un emprendimiento, mudarte a otra localidad o continuar con una pasión que abandonaste. A pesar de tener ideas en la mente, es posible que no te creas capaz de llevarlas a cabo.

Son muchas las causas por las que te sientes así. En principio, el miedo al fracaso puede limitarte. Tener una visión negativa del futuro o creer que nunca conseguirás lo que quieres son grandes obstáculos. También, la exigencia y el perfeccionismo que te impones pueden ser barreras.

Sin embargo, ni la procrastinación ni la autocrítica son soluciones para combatir el temor ante un nuevo proyecto. Afrontar ese miedo a lo nuevo es la única opción para llevar a cabo tus deseos.

Por eso, debes aprender a gestionar la inteligencia emocional para reconocer tus cualidades y hacer que destaquen por sobre los temores. Es bueno tener en claro qué buscas con el proyecto, los motivos que te alientan a concretarlo y qué te impide hacerlo.

Consejos para afrontar tus temores

Llevar a cabo un plan incluye un camino gradual con altibajos. No debes ser tan exigente ni tan duro contigo mismo. Además, tener miedo es natural. Por eso, intenta aplicar un poco de compasión y animarte a la acción en lugar de la pasividad.

Si sientes que el temor te impide continuar, consulta con un profesional. Del mismo modo, considera aplicar algunos métodos adecuados para combatirlo, como el Mindfulness. Una técnica que ha demostrado ser efectiva para superar el miedo al fracaso. Ahora bien, otras recomendaciones para afrontar el miedo a un nuevo proyecto son las siguientes.

1. Planifica

Hacer un listado o un inventario de aquello que necesitas es una forma de reducir la incertidumbre, el principal alimento de tus temores. Aun así, no caigas en el engaño de esperar a tener todo lo de la lista para poner en marcha tu idea.

Debes aceptar que algunas cosas se resolverán con el tiempo, durante la ejecución. Sin embargo, tener en mente dichas necesidades es también una manera de empezar a gestionarlas. La planificación te permite canalizar soluciones posibles para los miedos.

2. Identifica tus fortalezas y debilidades

Acepta que no eres perfecto, que es posible que existan varias cosas que desconoces y que no hay nada de malo en ello. Por el contrario, mantén una escucha atenta y sé receptivo con las críticas constructivas.

De igual modo, confía en tus habilidades. Es importante para elevar tu autoestima y lograr autoconfianza. Si tienes en claro cuáles son tus debilidades y fortalezas antes de comenzar, será más fácil conocer qué debes pulir y en qué te destacarás.

3. Anímate a compartirlo antes de acabarlo

Un buen camino para mejorar un proyecto consiste en ponerlo a prueba, en lugar de esperar a tenerlo finalizado. Podrás recibir opiniones, conocer aspectos que habías omitido y enriquecer tu mirada.

Toma los comentarios como indicaciones para mejorar, pero no te frustres con ellos. Despreocúpate, en parte, por lo que piensan los demás. Tienes que confiar en tus capacidades para poder vencer el miedo a comenzar un nuevo proyecto.

4. Escucha experiencias de otras personas

Desde hace algunos años, está de moda la difusión del «costado B» o «lado B» de las empresas exitosas. Es decir, las historias de líderes o referentes que hicieron públicos sus fracasos e intentos fallidos antes de obtener los resultados que deseaban.

Gracias a este tipo de relatos o el de conocidos tuyos, puedes aprender de la experiencia ajena. También, pueden enseñarte a convivir mejor con los errores y a sacar algo positivo cuando aparezcan dificultades. Tómalos como guía para mejorar tu desempeño, sin que te infundan miedo.

5. Intenta pensar siempre «fuera de la caja»

Más allá de que existen caminos conocidos, es bueno mantener la creatividad despierta. Busca aprender cosas nuevas, investiga tendencias, conoce qué hacen en otros rubros diferentes al tuyo.

Todo sirve para incorporar un aire nuevo a las actividades. Esto no solo te permitirá mantener la motivación, sino agregar un diferencial en tu proyecto. De esa manera, las ideas innovadoras que tengas servirán de sostén para perder ese miedo.

6. Reconoce tus emociones

Todo proyecto tiene una faceta intelectual, pero también emocional. Aprender a aceptar tus emociones no te convierte en una persona débil. Por el contrario, permite conocerte mejor y actuar en consecuencia.

Considera que, si tu proyecto es una actividad que quieres realizar desde hace tiempo o te llena de curiosidad, vale la pena probarlo. Por eso, reflexiona sobre lo que sientes y busca soluciones para hacer frente al miedo.

7. Prepara escenarios complejos

Empezar un nuevo proyecto no equivale a saltar al vacío sin red. Es conveniente anticipar un escenario adverso y prever algunos recursos que te ayuden a superarlo.

Por ejemplo, si quieres dejar tu trabajo para comenzar un negocio propio, entre tus tareas a resolver puedes incluir ahorrar durante un tiempo antes de hacerlo. De esta manera, estarás preparado para afrontar posibles infortunios.

8. Visualiza tu éxito

El optimismo y una buena actitud también son claves al momento de iniciar un plan. Por eso, puedes imaginarte en una situación de triunfo y éxito. La visualización positiva te encaminará a perseguir tus metas.

Si tienes altos estándares de éxito y confianza en ti mismo, es posible que venzas el miedo. Por el contrario, si mantienes una actitud negativa, el miedo al fracaso acabará por corroer tu motivación.

Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto.

9. Sal de la zona de confort

Aunque cueste trabajo, para afrontar el miedo a un nuevo proyecto es necesario dejar de lado el control sobre las cosas. Si evitas tomar riesgos, nunca sabrás cuál pudo haber sido el resultado y siempre permanecerás con dudas o angustia.

Lo ideal es salir de la zona de confort, tomando riesgos calculados. Evalúa los escenarios probables, con las posibilidades de acierto y de fracaso. Así, sabrás que el riesgo a fracasar existe, pero tus chances de triunfar son mayores. Ese conocimiento impedirá que te paralices.

10. Convierte el miedo al fracaso en motivación

A pesar de que ese miedo a un nuevo proyecto pueda inhibirte, también puede potenciarte. Utilízalo para generar entusiasmo, curiosidad y satisfacción. De esa forma, podrás convertirlo en un trampolín para incrementar tu motivación. Uno que puede impulsarte para esforzarte aún más y centrar tu atención en el aprendizaje, incluso en los momentos de adversidad. Sigue este consejos y estarás preparado para encontrar soluciones de forma activa.

Redefine la idea de fracaso

En una sociedad en la que las redes sociales solo muestran el costado luminoso de la vida, resulta un desafío aceptar que fracasar no siempre es negativo. El fracaso conlleva aprendizaje y oportunidades de mejora. Incluso, una buena idea puede terminar de gestarse a partir de un tropiezo.

No fracasé; solo descubrí 999 maneras sobre cómo no hacer una bombilla.

Lo importante es que puedas encontrar un sentido y una motivación para ese proyecto. Son las razones que te ayudarán a convencerte de seguir adelante cuando tengas dudas. No esperes a estar 100 % seguro. Puedes construir y moldear esa seguridad en el camino.