Frutas adecuadas para el hipotiroidismo

Escrito y verificado por el médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 06 julio, 2023

El hipotiroidismo, se presenta cuando la glándula tiroides reduce su actividad y produce menor cantidad de hormonas. Estas hormonas tiroideas llevan a cabo diversas funciones importantes, tales como:

• Regulan el metabolismo.
• Equilibran el crecimiento y el grado de funcionalidad de los sistemas del cuerpo.
• Regulan el equilibrio de calcio en el cuerpo.
• Son necesarias para la síntesis de proteínas.
• Tienen efectos sobre casi todos los tejidos del cuerpo.
• Influyen en el metabolismo de los lípidos y los hidratos de carbono.
• Influyen en la quema de calorías del cuerpo.
• Regulan los latidos del corazón.

Son muchas las personas que sufren de hipotiroidismo o de una tiroides que funciona más lenta de lo normal. Todo ello ocasiona una serie de consecuencias que requieren de un tratamiento específico. Es necesaria la visita a un especialista si estás frente a esta condición.
Estudios demuestran que esta condición puede presentarse tanto en adultos como en adolescentes sin ningun tipo de restricción. Su diagnóstico es más probable si se sufre de diabetes de tipo 2.

Nosotros, por nuestra parte, te indicamos qué frutas son las que pueden ayudarte. Seguro que te interesa.

¿Qué frutas pueden ser buenas si padezco hipotiroidismo?

Como ya sabes, las hormonas de la glándula tiroides, situada en la parte anterior del cuello, son las encargadas de regular muchas e importantes funciones relacionadas con la digestión y el metabolismo. algunos síntomas de hipotiroidismo son:

• Cansancio constante.
• Dificultades para perder peso por mucho esfuerzo que hagamos.
• Tener el cabello o las uñas frágiles.
• Sentir el frío más que el calor.

La deficiencia nutricional más común que se sufre en casos de hipotiroidismo, es la falta de yodo. Este mineral es esencial para nuestros huesos, dientes, para el metabolismo en general y para ciertos aminoácidos esenciales necesarios para la producción de hormonas.

Y hay algo que también debemos saber, se dice que el hipotiroidismo puede estar ligado al estrés. Pero ¿cómo puede ser? Te preguntarás. Porque el estrés produce cortisol, y el cortisol a su vez, inhibe la producción de hormonas tiroideas. Es algo para tener muy en cuenta.

Otro factor a tener en cuenta es que, la glándula tiroides, es muy sensible a los tóxicos del ambiente.

Los contaminantes industriales presentes en el aire y agua, la radiación ionizante de los microondas, u otros metales presentes en la pasta de dientes o incluso en nuestras sartenes cuando cocinamos, pueden dañar nuestra tiroides.

Pero veamos ahora qué frutas pueden ayudarnos.

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1. Los kiwis

Los kiwis son ricos en vitamina E, esencial para tratar la tiroides, al disponer de una adecuada vitamina liposolube con grandes propiedades antioxidantes.

Este elemento también está presente en otros alimentos que, por consiguiente, te ayudarán con este problema, tales como:

• Los aceites vegetales.
• Las nueces.
• Las avellanas
• Almendras.

¿Riquísimos no? El kiwi es además un fruto cuajado de vitamina C, lo cual es maravilloso para tu salud.

2. El aguacate

El déficit de esta vitamina nos debilita, nos produce cansancio y depresión, fragilidad en el cabello y en las uñas. Al no tener un nivel adecuado de este nutriente en el cuerpo nuestros síntomas de hipotiroidismo se elevarían.

Desempeña un papel vital en muchas de las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo, como por ejemplo la formación de los glóbulos rojos, esenciales para metabolizar los alimentos en energía.

• No lo dudes entonces, consume aguacate siempre que puedas, en tus ensaladas, combinalos por ejemplo con espinacas y nueces. Es un modo más que ideal de cuidarte.

3. El plátano

¿Qué tal si empezamos el día con un batido de plátano con nueces? Riquísimo. Tómalo tres veces a la semana y obtendrás una dosis ideal de potasio, yodo y triptófano, ideal para levantarnos el ánimo.

Es un alimento completo para, como te decimos, tres desayunos a la semana. Obtendrás energía y una dosis adecuada de nutrientes. Pero ojo, no conviene abusar de él.

4. Jugo de manzana y zanahoria para el hipotiroidismo

• El betacaroteno presente en las zanahorias, acompañado de las vitaminas y minerales presentes en las manzanas, se alzan como un remedio magnífico con el que obtener nutrientes para nuestro hipotiroidismo. Y además está muy sabroso.

¿Qué tal si consumes este jugo 10 minutos antes de tu almuerzo?

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5. Las fresas ayudan a tratar el hipotiroidismo

Son ricas y disponen en su jugoso corazón rojo, de todo un tesoro de antioxidantes y vitamina B.

Pero eso sí, cuida de que sean orgánicas, cuanto más frescas y naturales más beneficiosas. Si están cultivadas en invernaderos, correremos el riesgo de que contengan tóxicos, esos elementos que pueden ser aún más dañinos para la tiroides. Lávalas bien antes de consumirlas.

Como te hemos comentado antes, siempre es bueno combinar las frutas entre sí para obtener mayor beneficio. Así que no dudes en hacerte batidos haciendo uso de las frutas mencionadas para tratar el hipotiroidismo.

Puedes combinar las fresas con las papayas y hacerte con ellas un rico jugo. Y un remedio muy acertado es prepararte un agua de fresas con una infusión de jengibre. Combínalo todo bien y consúmelo por las mañanas. ¡Te encantará!