La escritura terapéutica y sus beneficios emocionales

Escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 24 mayo, 2023

La escritura terapéutica es excelente para ayudarnos a gestionar nuestras emociones y en este artículo te explicamos por qué.

Incluso, puede que tú misma seas una de esas personas habituadas a llevar un diario. Un cuaderno donde anotar pensamientos, hechos del día e incluso tus deseos y aspiraciones.

La siguiente técnica podría no funcionar en tu caso. Te recomendamos consultar con un especialista de la salud mental si necesitas ayuda para gestionar tus emociones.

El placer de la escritura terapéutica

El día a día nos trae preocupaciones, necesidades, grandes dosis de estrés y hasta ese vacío existencial que no sabemos con qué llenarlo.

Los problemas en ocasiones se nos enredan y acumulan en una compleja madeja que no sabemos cómo desenredar, cómo gestionar.

La escritura terapéutica puede alzarse como una de las mejores estrategias catárticas para enfrentarnos a todas estas dimensiones. De organizar ideas, de encontrar ese desahogo emocional que todas necesitamos en un momento dado.

Te explicamos cada uno de sus posibles beneficios para que te animes a dejar tu voz en esos cuadernos de hojas en blanco.

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1. El desahogo emocional

Imagina esos días en los que discutes con tu pareja. En que tienes tantas cosas y emociones contrapuestas en tu cabeza que no sabes qué es lo que quieres verdaderamente. Te duele la cabeza, te sientes cansada y no podrías decir exactamente qué es lo que te ocurre.

Una estrategia ideal puede ser sentarte un momento, coger un cuaderno y empezar a escribir lo primero que te venga a la cabeza.

Y no, no hace falta ser Gabriel Garcia Márquez o el psicólogo Walter Riso para poder escribir tus pensamientos. Basta con cosas sencillas, con un iniciar un encabezado donde poner la fecha de hoy, y después de esto, un “Estoy enfadada.”, “Me siento sola”. “Me siento incomprendida”.

Tras estos inicios intenta argumentar qué hace que te sientas así, para, a continuación preguntarte ¿qué podría hacer para sentirme mejor?

Entonces, coge el lápiz o tu bolígrafo favorito y, simplemente hazlo bailar por las hojas en blanco al son de tus emociones, de tus sentimientos, de tus rabias y soledades.

2. Nos ayuda a buscar soluciones

Escribir puede ser uno de los mejores ejercicios mentales. Un revulsivo para nuestro cerebro mediante el cual, clarificar ideas y establecer prioridades.

Más aún, volcamos en esos diarios parte de lo que somos para vernos a nosotras mismas. Es como tener un reflejo propio desde el cual, tomar un punto de partida. Un origen desde donde se puede empezar a actuar para traer mejores cambios, decisiones y planes que, poco a poco, nos permitan encontrar la felicidad.

Escribe un poco todos los días estableciendo un orden: “Hoy me siento…” “Hoy me ha ocurrido…” “Yo pienso que…” “Tal vez si cambiara esto podría…”. Pequeños escalones que nos permitirán encontrar ese equilibrio emocional que todos necesitamos.

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3. La escritura, una forma de libertad

Nadie te va a juzgar mientras escribas, nadie te pauta normas ni obligaciones. Mientras escribimos establecemos una relación tú a tú con nosotras mismas sin vetos ni prejuicios. Son las intimidades de tu mente y de tu corazón, no tienes por qué enseñarle a nadie lo que escribes en tus diarios.

En esta época basada en la tecnología, el ejercicio de la escritura terapéutica se alza como un remedio a muchos de nuestros males. Es una forma maravillosa de escuchar nuestra voz y nuestros sentimientos. De encontrarnos libres.

Si empiezas a escribir un poco cada día veras que sin saber cómo se convertirá en algo adictivo, algo que necesites y que te hará sentir realmente bien.

De todas formas, este método puede no funcionar en tu caso. Por lo que si tienes preocupaciones graves o necesitas ayuda para manejar tus emociones, te recomendamos que acudas a un/a psicólogo/a.