¿Cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones?

Escrito y verificado por la psicóloga Leticia Martín Enjuto

Escrito por Vanesa Evangelina Buffa

Última actualización: 15 septiembre, 2024

No hay una regla universal sobre cuánto tiempo puede estar un hombre sin tener relaciones sexuales. La frecuencia depende de cada persona y está influenciada por factores físicos, emocionales y culturales.

Sin embargo, la abstinencia prolongada no pasa desapercibida: después de unos meses sin sexo, el cuerpo empieza a notar la diferencia. Tener relaciones, de manera regular, aporta múltiples beneficios y cuando se pasa demasiado tiempo sin intimar, pueden surgir algunas consecuencias que vale la pena considerar.

La necesidad de sexo en los hombres

Responder a la pregunta de cuánto tiempo puede pasar un hombre sin tener relaciones antes de que la abstinencia le provoque consecuencias negativas es un tema que depende— en gran medida— de sus necesidades individuales. El interés por el sexo varía entre las personas.

Aunque muchos hombres piensan en sexo, varias veces al día, no todos sienten la misma urgencia o necesidad de mantener una vida sexual activa. Algunos tienen un deseo mucho más bajo o moderado, lo que demuestra que estas faltas no son uniformes y están influenciadas por factores personales.

La necesidad de sexo en los hombres está influenciada por factores como su salud física, estado emocional, nivel de libido, la importancia que le otorgan al acto sexual y las relaciones interpersonales que mantienen.

Además, el impacto de la abstinencia sexual también difiere según la persona. Para algunos, períodos cortos sin actividad sexual pueden ser beneficiosos, permitiéndoles tener más energía o concentrarse en otras áreas de su vida. Sin embargo, para otros, la falta de intimidad puede afectar el bienestar emocional, generar sentimientos de frustración o desconexión con la pareja.

La influencia de la edad

Cuando los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen, en especial después de los 50 años, lo que afecta su función y deseo sexual. Esta disminución gradual de la libido hace que los períodos de abstinencia sean menos problemáticos a medida que se avanza en edad.

Lo que es una necesidad a los 18 años, puede no serlo a los 60. Esto refleja cómo los cambios hormonales y físicos afectan la forma en que los hombres experimentan y valoran el sexo en diferentes etapas de la vida.

Factores como un menor nivel de testosterona, niveles reducidos de energía y problemas de salud contribuyen a una disminución natural del impulso sexual en los hombres que envejecen.

¿Cómo impacta la falta de sexo en la salud?

La falta de actividad sexual en los hombres puede tener un impacto en su salud física y emocional, sobre todo si la abstinencia se prolonga. A continuación, repasaremos una serie de factores que intervienen en la ausencia de las relaciones sexuales.

Consecuencias físicas

Aunque haya muchos mitos al respecto, no tener sexo no tiene grandes consecuencias físicas en los hombres. En el sistema reproductivo, la falta de eyaculación durante períodos prolongados no suele causar efectos adversos significativos, a menos que se esté intentando concebir.

Sin embargo, algunos estudios sugieren que la eyaculación regular podría ofrecer beneficios, como la reducción del riesgo de enfermedades prostáticas, como el cáncer. De todos modos, esta relación es un tema de debate, con evidencia tanto a favor como en contra de un efecto protector.

Respecto a la calidad del esperma, la falta prolongada de eyaculación puede provocar una ligera disminución en la motilidad y vitalidad de los espermatozoides, aunque esto no suele afectar gravemente la fertilidad general. La investigación también indica que un período breve de abstinencia, de entre dos y siete días, puede ser beneficioso para optimizar la calidad seminal, especialmente en contextos de reproducción asistida.

La actividad sexual regular también se ha asociado con beneficios similares a los del ejercicio físico, como la mejora de la salud del corazón debido a la liberación de endorfinas, por ejemplo. No obstante, la abstinencia no implica un mayor riesgo cardiovascular.

Efectos emocionales

El impacto más notable de la falta de sexo suele manifestarse en la salud mental y emocional. Su ausencia puede incrementar el estrés, la ansiedad y la depresión.

La desaparición de la actividad sexual significa una menor liberación de las hormonas que intervienen en el bienestar emocional como las endorfinas, la serotonina, la oxitocina y la dopamina. Estas sustancias, que se incrementan durante el acto sexual, están asociadas con la sensación de placer y felicidad.

Por otro lado, el celibato prolongado puede afectar la autoestima y la percepción de uno mismo. Dejar de sentirse deseado o de desear puede llevar a inseguridades y a un mayor aislamiento emocional.

Además, la falta de intimidad puede perjudicar la estabilidad de las relaciones. La conexión física es un componente esencial del vínculo entre parejas.

¿Cuánto es «mucho tiempo sin sexo»?

No existe un periodo definido que determine «mucho tiempo sin sexo». Los impactos pueden diferir dependiendo de la salud física, el estado emocional y las necesidades personales de cada individuo.

En general, la falta de actividad sexual durante periodos cortos, hasta un año, no suele conllevar riesgos significativos. La mayoría de los hombres pueden gestionar esta ausencia sin experimentar problemas graves.

No obstante, cuando la abstinencia se prolonga durante varios años, podrían surgir ciertos problemas potenciales. Estos incluyen una disminución del deseo sexual, baja autoestima y un mayor riesgo de estrés y ansiedad debido a la falta de liberación sexual.

La intensidad de estos efectos puede verse influida por factores como la edad, la importancia que el sexo tiene en tu vida y la frecuencia de otras formas de liberación sexual, como la masturbación. Estar atento a los propios signos de malestar, a las señales que envía tu cuerpo cuando necesita sexo y consultar a un profesional de la salud pueden ayudarte a responder si la abstinencia ya es demasiada.

La emisión regular de semen, ya sea a través de la masturbación o emisiones nocturnas, puede ayudar a aliviar algunos de los riesgos asociados con la falta de actividad sexual.

¿Qué pasa con la abstinencia cuando estás en pareja?

No es lo mismo no tener sexo cuando estás soltero que cuando tienes una pareja estable. Cuando la abstinencia sexual se prolonga en una relación el impacto es diferente.

La falta prolongada de intimidad con tu pareja, ya sea durante meses o incluso años, puede afectar la conexión romántica y emocional. La frecuencia y el tipo de actividad sexual son muy personales y pueden variar dependiendo de la etapa de la vida y las circunstancias de cada relación.

Vale la pena reconocer que el sexo no se limita a la penetración; también incluye besos, caricias y otros tipos de contacto íntimo. Las señales de que la falta de intimidad puede estar afectando la conexión entre la pareja incluyen preocupaciones sobre la frecuencia sexual, cambios en el deseo, menor interés, malestar en la compañía del otro y un impacto negativo general en la dinámica de la relación.

Recomendaciones para sobrellevar la abstinencia

Los períodos sin sexo pueden ser desafiantes para algunas personas. Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudarte a sobrellevarlos con bienestar y mejorar tu calidad de vida.

Primero, es esencial mantener una comunicación abierta y honesta con tu pareja. Hablar sobre expectativas, deseos y necesidades puede ayudar a manejar la abstinencia, consensuar acuerdos y prevenir malentendidos.

La autoexploración y la masturbación también juegan un papel importante, ya que pueden mantener la función sexual y aliviar la tensión durante los períodos sin relaciones. Además, cuidar tu salud general a través de una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado, puede mejorar tu bienestar, mantenerte más positivo y distraerte de la ausencia de sexo.

Si la abstinencia está generando un impacto significativo en tu vida o en tu relación, no dudes en buscar la ayuda de un terapeuta sexual o un profesional de la salud. Estos expertos pueden ofrecerte estrategias adicionales y apoyo personalizado para mejorar tu vida sexual y emocional.