Las tendencias «wellness» que dominarán este 2024

El entrenamiento de fuerza, las proteínas vegetales en la dieta y el turismo de relajación protagonizarán las tendencias en salud y bienestar para el año entrante.

Las tendencias wellness, entendidas como prácticas cotidianas que fomentan el bienestar en aspectos físicos, emocionales y sociales, se renuevan cada año. Durante 2023, creció la preocupación por la salud de la piel y por conectarse con la tierra a través del grounding, entre otras cosas.

En cambio, para el año entrante, tendencias de redes sociales, informes de consumo y diferentes investigaciones focalizan la búsqueda del bienestar en otras prácticas. Por ejemplo, el ejercicio de fortalecimiento muscular, la monitorización de la condición física a través de dispositivos y la inclusión de proteínas vegetales.

¿Qué son las tendencias wellness?

El término se traduce de forma literal como ‘bienestar’; sin embargo, abarca otros conceptos más allá de satisfacer necesidades básicas. Se trata de una búsqueda de equilibrio pleno en diferentes ámbitos de la vida. Algunas definiciones hablan de hasta ocho dimensiones:

1. Físico
2. Social
3. Espiritual
4. Ambiental
5. Financiero
6. Emocional
7. Intelectual
8. Ocupacional

En esa búsqueda, es posible hallar un conjunto de tendencias que promueven hábitos cotidianos saludables. El enfoque global abarca desde la alimentación hasta el ejercicio, pasando por las relaciones sociales, la meditación y la estructura del hogar.

9 tendencias en salud y bienestar para este 2024 que debes conocer

Organismos como Global Wellness Institute (GWI) sugieren que la economía del bienestar viene creciendo un 12 % al año desde 2020 y que va por un nuevo récord en el próximo lustro. La misma entidad proyecta que las del año entrante se enfocarán en el turismo de relajación, en el sector inmobiliario y en la salud mental. Analizamos nueve tendencias que serán el foco de atención.

1. Ejercicio físico y fitness

El fitness pasó por diferentes tendencias en las últimas décadas y se adaptó a las nuevas tecnologías. Para el año venidero, se prevé un retorno a los beneficios que otorga la exigencia muscular y las rutinas de fuerza. Además, se incluyen cada vez más dispositivos de monitorización, programas digitales y prácticas sostenibles. Veamos cuatro predilecciones para el año entrante:

Ejercicio de fuerza

Sin dejar de lado los beneficios de las rutinas aeróbicas, la tendencia para el 2024 es la inclusión de los entrenamientos de fuerza. Ejercicios con mancuernas, barras y pesas rusas se prefieren cada vez más para fortalecer la masa muscular y ya no tanto para perder peso.

Gimnasios sostenibles

Los espacios de entrenamiento también se están adaptando a las prácticas que buscan reducir la huella de carbono. Por ejemplo, buscar la eficiencia energética o evitar los productos dañinos para el medioambiente.

Todo indica que, para 2024, seguirán en crecimiento las maquinarias fabricadas con materiales sostenibles y más eficientes desde el consumo de energía.

Rutinas virtuales

Una de las tendencias wellness que persiste desde 2020 es el entrenamiento virtual. Las rutinas desde casa a través de clases digitales o vídeos de internet siguen en auge y ahora se les agrega el fitness de realidad virtual. Es decir, rutinas de entrenamiento a través de visores VR que permiten una experiencia inmersiva.

Seguimiento digital

Bien sea a través de relojes o pulseras inteligentes, o en su defecto por medio de teléfonos móviles. En estos contextos, uno de los usos más comunes para dichos dispositivos es la monitorización del estado físico, como el conteo de pasos, la medición de la hidratación con ayuda de parches y los datos de la frecuencia cardíaca.

2. Cultura del cuidado

Otra tendencia que viene en crecimiento es el concepto de «cultura del cuidado». Abarca una serie de acciones cotidianas que fomentan el buen trato hacia uno mismo y hacia los demás. Tiene como ejes centrales la solidaridad, el respeto, la dignidad y la aceptación.

También incluye cuidados personales desde el aspecto físico y la alimentación. En la industria de la belleza, la cultura del cuidado promueve el uso de productos inclusivos y beneficiosos para la salud. Además, es importante que se tengan en cuenta prácticas de sostenibilidad. Destacamos algunas áreas de interés para este nuevo año:

Higiene del sueño

Se entiende por higiene del sueño a todos aquellos hábitos y acciones que favorecen la calidad del sueño y los horarios de descanso. Las personas están más conscientes de cuán importante es dormir bien para la salud, así que es un interés al alza. Una buena jornada de descanso es impresindible para afrontar un día con energía y buen ánimo, allí radica su valor.

Conciencia de la longevidad

Razón por la cual el autocuidado toma un papel protagónico. Esto se manifiesta de muchas formas: el cuidado de la piel, la apuesta por una dieta equilibrada, la asimilación del ejercicio como algo a largo plazo, la consulta con los especialistas médicos en caso de síntomas y signos de alerta y mucho más.

Cultivo de una vida social

El uso de dispositivos móviles, sumado a las condiciones de aislamiento de 2020, han hecho que la vida social se restrinja a un plano virtual. Para este nuevo año, se prevé una tendencia fortalecer los lazos familiares y de amistad con ayuda del contacto presencial. Después de todo, socializar frente a frente con los demás tiene múltiples beneficios para la salud física y mental.

Reducción del café y alcohol

La dependencia al café y al alcohol como motores parciales o totales de vida es una realidad. En parte, se debe a las exigencias de una vida caótica en el plano laboral. La reducción del café y el alcohol no es una tendencia wellness exclusiva para este 2024, es una que gradualmente ha escalado año tras año en los hábitos de las personas. De manera general, se circunscribe dentro de lo que se conoce como slow life.

3. Turismo del bienestar

El turismo del bienestar alude a salidas o escapadas cortas que tienen por objetivo disfrutar una instancia placentera. El espacio por excelencia es el spa, aunque también se pueden incluir baños termales y manantiales.

Según informes del GWI, se espera un crecimiento del sector para 2024 y 2025. Además, los saunas de infrarrojos se presentan como alternativa más cercana al hogar para pasar un día de relajación. Este baño puede favorecer la recuperación muscular y la circulación.

4. Recetas fáciles y rápidas

En las redes sociales pueden verse cada vez más videos de un minuto con recetas sencillas y saludables para realizar en el hogar. Aunque se trate de audiovisuales editados y acelerados, las personas buscan comidas que no lleven demasiada elaboración, pero que tampoco deriven en chatarra.

Al mismo tiempo, se busca priorizar los alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo, para potenciar el bienestar intestinal. Las frutas, las verduras y las legumbres le ganan la carrera a las grasas y las frituras. Todo esto está en sintonía con otras tendencias wellness de 2024, como lo son el autocuidado, el ejercicio y la conciencia de la longevidad.

5. Bienestar emocional

La salud mental ya no es un tabú, y dejará de serlo aún más en los años venideros. Incluir hábitos, acciones y estrategias para cuidar el bienestar emocional se mantendrá este 2024, también la decisión de recurrir a profesionales cualificados, como psicólogos y psiquiatras.

Tendencias como la atención plena y la meditación las vimos el año pasado, y estas aún prevalecerán para el próximo. Se sumarán a otras que marcarán el ritmo durante los próximos meses, como por ejemplo la conciencia corporal, el movimiento consciente y una mayor reflexión sobre el burnout.

6. Productos de belleza sustentables

Los productos más respetables con el medioambiente, así como los que no se prueban en animales, seguirán ampliando su mercado en 2024. Además, se buscan cremas, champús y jabones menos agresivos, elaborados con aceites naturales y sin sulfatos ni parabenos, aunque el impacto depende del tipo de piel.

7. Baños de sonido

Otra terapia que continúa en crecimiento son los baños de sonido. Combinan técnicas de meditación, aromaterapia y musicoterapia para generar un ambiente relajante y placentero. El eje principal es escuchar frecuencias sonoras producidas por tambores, cuencos, gongs y sintetizadores.

8. Gastronomía plant based

Otro pilar del wellness es la nutrición. En este aspecto, la tendencia marca una ponderación de los alimentos con proteína de origen vegetal, como legumbres, frutos secos, soja y algunas verduras.

El hashtag #plantbased acumuló más de un billón de visualizaciones en redes sociales solo en Estados Unidos durante 2023, en tanto que #highprotein generó más del doble. Allí pueden encontrarse numerosas recetas rápidas que incluyen proteínas de todo tipo, con énfasis en las de origen vegetal.

9. Industria inmobiliaria

¿Crees que el bienestar se vincula solo con la alimentación y el ejercicio físico? Wellness es, precisamente, un concepto para globalizar el término a muchos aspectos de la vida. Uno de ellos es la vivienda, nuestro espacio personal diario que también debe encontrarse alineado a sensaciones positivas.

La industria de bienes raíces y el rubro inmobiliario tienen cada vez más en cuenta el diseño de hogares con ciertas características apuntadas al bienestar. Por ejemplo:

• Agua de calidad.
• Elementos para garantizar el sueño.
• Sistemas de ventilación eficientes y sostenibles.
• Buen ingreso de luz natural a través de ventanales.

Para presupuestos elevados, las nuevas tendencias en construcción y renovación de hogares tienen en cuenta la inclusión de espacios de relajación. Entre ellos, spas internos, duchas de vapor y piscinas frías.

Renueva tu estilo de vida con estas tendencias

Las prácticas wellness promueven el bienestar integral para con uno mismo y con los demás, enfocándose en mente, cuerpo y emociones. Si bien es difícil adoptar cada tendencia, generar hábitos cotidianos de a poco puede mejorar nuestra salud integral, las relaciones sociales y hasta el desempeño laboral.