7 frutas beneficiosas para los pacientes con diabetes
La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por la incapacidad del organismo de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Puede deberse a una resistencia a la insulina o a que el cuerpo no produce la cantidad necesaria de esta sustancia.
Esta enfermedad carece de síntomas contundentes, por lo que en muchas ocasiones es difícil de diagnosticar de forma precoz. Incrementa el riesgo de daños cardiovasculares y neurológicos, lo cual reduce considerablemente la calidad de vida.
Por suerte, hay muchos métodos que ayudan a mantenerla bajo control antes de que derive trastornos de salud más difíciles de tratar. Por ejemplo, a través de la alimentación se pueden ingerir algunos nutrientes esenciales que nos ayuden.
Estos, tras ser absorbidos, participan en la regulación de la glucosa mediante el estímulo de los procesos que se encargan de metabolizarla. Si bien durante muchos años se pensó que las frutas eran una mala alternativa por su contenido de azúcares naturales, hoy se sabe que son más los beneficios que brindan.
Teniendo en cuenta que muchos están lidiando con este problema, a continuación queremos destacar las 7 mejores frutas.
1. Pomelo
El pomelo es una fruta baja en calorías que destaca por su significativo aporte de fibra soluble y vitamina C. Estos nutrientes, sumados a sus minerales esenciales, son beneficiosos para el control del azúcar en la sangre.
Su contenido de un flavonoide llamado naringenina contribuye a mejorar los procesos metabólicos, por lo que previene la diabetes tipo 2 y el sobrepeso. Además, la presencia de vitamina C en su interior ha demostrado ser importante para mejorar la función inmune.
2. Fresas contra la diabetes
Famosas por su exquisito sabor, las fresas son una fuente natural de compuestos antioxidantes y fibra, ambos necesarios para el control de los picos de azúcar. Con un índice glucémico bajo y muy pocos hidratos de carbono, estas frutas son una buena opción para el control de la diabetes.
Su alta concentración de vitaminas y minerales esenciales le brinda un impulso de energía al cuerpo, mejorando su rendimiento físico y mental. Además, cuentan con antocianinas en su interior, antioxidantes beneficiosos para la prevención de patologías crónicas, según un estudio publicado en Antioxidants.
3. Guayaba
Conocida por su alto contenido de vitamina C y potasio, la guayaba es una de las mejores frutas para los pacientes con diabetes. Contiene fibra soluble y licopeno que, al ser sintetizados, promueven el control de la glucosa en la sangre.
El té de hojas de guayaba es idóneo para los pacientes con riesgo de diabetes y, de hecho, ejerce interesantes efectos en quienes ya han sido diagnosticados.
4. Cerezas
Las cerezas tienen un índice glucémico bastante bajo y, dado que aportan fibra, son un buen complemento para el control de la diabetes. Su alto contenido de antocianinas, unas sustancias antioxidantes, promueve la producción de insulina para una óptima utilización de los azúcares. Estas sustancias mejoran el metabolismo y disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Hay que tener en cuenta que la fibra es clave para garantizar un buen manejo de la diabetes, tal y como afirma una investigación publicada en PLoS Medicine.
5. Manzanas para controlar la diabetes
Ideales para incorporar en la alimentación diaria, las manzanas son una fruta de bajo contenido calórico que pueden beneficiar a los pacientes con esta condición. Tienen grandes cantidades de fibra soluble, vitamina C y minerales esenciales que ayudan a mejorar los procesos que se encargan de transformar los azúcares en energía.
También aporta pectina, un tipo de fibra natural que favorece la desintoxicación del cuerpo a la vez que reduce las necesidades de insulina en los diabéticos.
6. Kiwi
Deliciosos y exóticos, los kiwis tienen propiedades muy beneficiosas para la regulación de la glucosa en la sangre. Aportan grandes cantidades de vitaminas A, C y E, reconocidos antioxidantes que minimizan la acción negativa de los radicales libres en el cuerpo.
Contienen flavonoides y altas cantidades de betacarotenos, ambos necesarios para proteger las células frente al envejecimiento. Su significativo aporte de fibra y su bajo contenido de hidratos de carbono controlan la glucosa y, a su vez, disminuyen el colesterol.
7. Peras
Las personas diabéticas pueden encontrar una gran aliada para la salud en la deliciosa pera. Este alimento con alto contenido en vitaminas y fibra, optimiza los niveles de insulina para un correcto uso de los azúcares como fuente de energía del cuerpo.
Aporta vitaminas A, C y del complejo B, las cuales se han asociado con la disminución del riesgo de diabetes y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Su fibra y sus pocas calorías contribuyen a mejorar la digestión, favoreciendo el equilibrio de la glucosa.
Incluye en la dieta frutas para paliar la diabetes
Añadir todas estas frutas en la dieta regular es una forma muy simple de prevenir y combatir los efectos negativos de la diabetes. Elige tus favoritas y consúmelas crudas para disfrutar al 100% de sus propiedades.
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